水對於人體來說是必不可少的，每天多喝水也是很好的生活習慣。脫水會對身心造成很大的危害，這是因為人體約三分之二由水組成，脫水會影響人體的大部分功能。保持充足的水分對每一個人來說都很重要。
喝水究竟有哪些好處呢？
1、調節體溫
水最關鍵功能之一是它可以幫助維持體內正常的溫度。如果脫水的話，會增加心率和體溫，並可能導致身體過熱。
2、有利於減肥
每天喝充足的水可以增加飽腹感，可以防止暴飲暴食。喝水不僅可以填飽肚子，還可以加速新陳代謝。鍛煉時喝水更重要，當細胞脫水時，肌肉性能和耐力可能會受到損害。喝水可以延長鍛煉時間，避免肌肉抽筋；水可以潤滑身體的關節，一定程度上可以降低受傷的風險。對於經常運動的人來說，一定要多喝水以補充流失的水分。
3、預防腎結石
降低患腎結石風險的最簡單方法之一就是多喝水，保持體內充足的水分有助於防止結石的形成。如果喝水不足，鹽和礦物質可能會聚集在腎臟中並變成結石。
4、使排便更順利
多吃水果和蔬菜可以預防便秘，但是喝足夠的水實際上也可以讓排便更順利。如果脫水的話，結腸會從糞便中吸水以保持體液水平，使糞便更難排出。
5、避免頭痛
感到頭疼時喝一杯水也會有幫助的，特別是對於偏頭痛患者來說，可以起到緩解疼痛的作用。脫水會使大腦組織失去水分並收縮，從而引起大腦疼痛。
6、有助於穩定情緒
脫水會影響人的情緒，導致壓力增加，影響能量水平和清晰思考的能力。身體攝入充足的水分可以讓人精力更旺盛，而脫水會讓人覺得疲勞，沒有精神。脫水後就會口渴，請記住不要等到口渴才喝水，這是身體已經受到傷害了。
7、促進皮膚健康
喝足夠的水有助於使皮膚細胞豐滿，從而最大程度地減少皮膚細紋和皺紋的出現，使人看起來更年輕。水還支持肝臟排毒，並幫助將毒素排出體外，使膚色變暗。 保持充足的水分，以支持良好的循環和血液流動，所有這些都將幫助皮膚煥發光彩。
如果不喜歡白開水的話，喝檸檬水也是一個好的選擇。檸檬水不僅味道更好，而且富含維生素C，有很多的健康益處。
參考資料：
《多喝水究竟對身體有沒有好處？聽聽專家的分析》，百家號，01-24
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春節期間如何健康吃火鍋 需要注意這四點！
打火鍋越來越成為朋友聚會時青睞的方式。相信很多人都可以看到，越來越多的火鍋店進駐到各大商場，飯點時刻還能見到各大火鍋店不但坐滿了人，門口還有一大批等號的客人。便可說明火鍋越來越受到消費者的喜愛，特別是到了春節期間，各種聚會、活動這麼多，再加上火鍋店各種優惠、歡慶新春的活動，相信也會吸引更多人去吃火鍋。但是很多人吃完火鍋之後，總是引發很多的不適，那麼，春節期間應該如何健康吃火鍋呢？
一、健康吃火鍋，需要注意以下四點：
患有痛風、高血壓、肥胖、高脂血症、糖尿病、胃腸功能不好，以及經常口腔潰瘍的人不適宜經常吃火鍋
並不是所有人都適宜經常吃火鍋，比如有痛風病史、高血壓、肥胖、高脂血症、糖尿病、胃腸功能不好，以及經常口腔潰瘍的人。因為火鍋是有火，吃下去更熱氣了。痛風患者少吃海鮮和動物內臟，飲料首選蘇打水；高血壓患者少吃加工肉製品，蘸料儘量清淡；肥胖、高脂血症患者少吃凍豆腐，首選清湯鍋。糖尿病患者少點蝦餃魚丸，主食首選粗糧；胃腸功能不好、經常口腔潰瘍的人首選清湯鍋，並且注意煮熟食物後再進食。
二、喝火鍋湯要講究！
很多人喜歡吃火鍋的一大原因是喜歡喝火鍋的湯，但其實喝火鍋湯要講究，一般不建議和火鍋的湯，因為火鍋湯中含有的嘌呤太高，使用嘌呤過高的食物會導致體內尿酸升高。引發出很多不良症狀，比如痛風、腎臟功能的損害、血糖和血脂的升高、動脈粥樣硬化等情況。因此一般建議不喝火鍋湯，如若真的很想喝湯，建議在火鍋還是後半個小時內，可以喝一點湯，不建議喝太多，或者常換湯底。
三、應多吃素菜，少吃肉類食物，適當搭配些水果一起進食。
火鍋之所以深受消費者的喜歡，很大的原因是吃火鍋可以吃到很多種菜，海鮮類、牛肉、羊肉、各種內臟、各種瓜果蔬菜等。這麼豐富的種類，並不是可以隨意吃的，打火鍋時應注意食物彼此間的搭配，比如性寒的食物與性熱的食物儘可能分開吃；還有應要多吃素菜，少吃肉類食物，適當搭配些水果一起進食。
四、肉要煮熟，食物要放涼再吃
相信很多人都經歷過吃完火鍋拉肚子的情況，其實很多時候是因為肉沒有煮熟引起的，沒有被充分加熱的食材可能會帶來寄生蟲或細菌的污染，這對人體的危害很大。還要的人總是心急，剛涮好的食物就急忙送進嘴裡，殊不知太燙會對胃腸道黏膜造成損傷，就會出現胃疼情況。有時在吃的時候感覺不到燙，但吃完後若發現舌頭出現麻麻的感覺，那便是吃太燙所引起的。因此，建議涮好的食物先放晾後再入口為好。
最後，提醒各位讀者，火鍋吃的方法不對，很容易引起多方面的不適感。因此，掌握正確的吃火鍋方法尤為重要，健康吃火鍋，開心過年。
什麼時間段吃香蕉對身體好？吃香蕉要注意什麼？
香蕉是生活中常見的水果，屬於高熱量水果，營養價值很高，含有大量維生素和微量元素。比如維生素a能促進生長，增強抵抗力，維持正常視力和生殖力。同時也能平穩血清素和褪黑素。含有的鎂能讓肌肉得到鬆弛，減輕壓力。但吃香蕉也有一定的時間段，什麼時候吃最合適呢。
什麼時間段吃香蕉對身體好？
1、上午10點
上午10點是吃香蕉的好時機，此時間距離早餐和午餐有一段距離，能暫時緩解飢餓感，為身體提供熱量，同時能減少午飯的攝入量。對於長時間面對電腦的人吃根香蕉能防輻射，緩解緊張的情緒。
2、下午四點
經歷了一大半天繁忙工作，下午4點容易感覺到疲憊，此時會感到飢餓，可以吃一根高熱量香蕉，能及時補充能量，同時能減少晚餐攝入量，幫助減肥。
3、飯後吃香蕉
飯後吃根香蕉能促進食物消化，促進胃腸道蠕動，幫助清除腸毒，排出宿便而且可美容養顏。香蕉中含有的硫氨酸能刺激食慾，保護神經系統。香蕉具有很高的營養價值，容易被消化和吸收，幾乎適合每個年齡段的人群。另外香蕉中也含有大量胺基酸蛋白質、維生素以及糖分，能促進大腦發育，改善新陳代謝系統，提高免疫力。除此之外香蕉中含有的鉀元素能平衡身體中鈉元素，防止鈉元素對血管帶來損傷，預防高血壓。含有的鎂元素能緩解一整天的疲勞感，含有的泛酸能刺激大腦中內啡肽分泌，減輕心理上壓力，讓身體變得更加輕鬆舒適。
吃香蕉注意什麼？
雖然香蕉具有很高的營養成分，但並不是吃的越多越好，每天吃1~2根即可，因為香蕉含有大量糖分，若吃太多的話會引起血糖升高。香蕉性偏寒，對於體質虛寒的人群儘量少吃，以免加重體內寒氣。另外高血糖和關節炎人群也要少吃香蕉，因為含有的高糖分可減慢血液循環速度，導致體內血糖升高，加重其相關症狀。除此之外腎臟疾病要少吃香蕉，香蕉中含有大量鉀和鎂，進入身體後會引起鈣鉀比例失調，加重腎臟負擔，導致腎臟不適感。
溫馨提示
胃功能不好的人不能空腹吃香蕉，因為香蕉中含有的鉀和鎂會對心臟帶來影響。胃酸過多或胃功能不佳的人群，空腹吃香蕉可能紊亂胃功能。
市面上那麼多種「水」，礦泉水、純淨水、蘇打水究竟有何區別？
水和氧氣一樣，對身體來說至關重要。新陳代謝過程中物質交換和化學反應都離不開水，水也參與體內氧化合成和分解，同時也具有潤滑滋潤以及調節抑制功能。現在市面上的水有多種如礦泉水、蘇打水和純淨水，不同種類的水其營養價值不同。
長期用枸杞泡水喝可以養腎嗎？
枸杞是藥食同源食物，含有豐富的枸杞多糖、枸杞色素和甜菜鹼，能提高抵抗力和免疫力而且可養肝滋腎和潤肺，那長期用枸杞子泡水喝能不能養腎。