現實生活中有一類人頻頻出現腹瀉、畏寒怕冷，而且反覆出現口腔潰瘍，這就是中醫說的寒濕體質，寒濕體質對人體有很大的危害，這是一種亞健康的狀態。寒濕體質如果不及時調理的話，會引發如高血壓等疾病，所以一定要注重養生。那那麼，寒濕體質的養生怎麼做？一起來看看吧！
寒濕體質的養生
不知道大家對於自己的體質是否了解，多了解一些關於自己體質這方面的知識，這樣日常生活中我們可以通過一些方法來更好的調節自己的體質，飲食和按摩以及日常生活中的一些細節如何來調理自己的身體。
1、首先在這裡我要告訴對於所有寒濕體質的朋友，在日常生活中一定要注意儘量不要吃涼性的食物，特別是一些冷飲在夏季的時候，很多人都愛使用，一定要注意不要食用，吃一點紅棗薏米湯。
2、除了飲食方面，在這裡還建議所有寒濕體質的朋友可以多按摩一下承山穴，如果按摩這個穴位之後出現疼痛感越嚴重，就說明你體內的濕氣越重，會發現越來越不痛，這說明你的事跡已經越來越少了，每天堅持按摩十分鐘左右。
3、寒濕體質的人們比較懶散，所以要多參加社交活動，培養廣泛的興趣愛好，同時還可以聽一些振奮人心的音樂，這些能很好的調理寒濕體質。
4、最後在這裡要告訴所有寒濕體質的朋友們，在日常生活中一定要注意養成鍛煉身體的習慣，因為通過鍛煉可以更好的將我們的濕氣排出體外，並且可以起到一個更好的強身健體的作用，建議每天至少鍛煉40分鐘，希望大家能堅持。陰雨季節、濕冷的氣候不適宜運動，最好在天氣晴朗的時候運動。
注意事項：
這裡要告訴所有寒濕體質的朋友，在日常生活中對於寒性食物最好少吃寒性食物主要就包括有梨子香蕉的，多吃一些熱性食物主要包括有韭菜山藥牛羊肉的，在飲食上一定要引起注意，通過合理的膳食可以很好的改善我們自身身體狀況。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何改善濕熱體質？推薦非常有效的養脾三法
改善濕熱體質的養生原則是疏肝利膽、安脾胃中的疏肝利膽。對於濕熱體質的朋友來說，最怕的當然就是濕熱天氣，而從穀雨開始，空氣濕度也越來越大，再加上天氣逐漸變熱，對於普通人來說都是很難受的，更何況濕熱體質。那麼，我們要怎麼來度過濕熱的天氣？方法很簡單，養脾就可以了。下面就帶著大家一起詳細的說一說怎麼樣才能夠安脾胃，一起來看看吧！
中醫學認為，我們人體五臟的一年四季的變換息息相關，夏季是養脾的好時間，就是說，此時與人體脾的關係最大。長夏的氣候特點是偏濕，「濕」與人體的脾關係最大，所謂「濕氣通於脾」。
因此想要健康輕鬆的度過夏季，養脾是非常關鍵的，可能會有人覺得既然是夏季養脾現在就開始保養太早了。我們告訴您，長夏只是養脾更加適宜的時機，並不意味著我們現在就可以為所欲為，不管脾胃的死活。況且現在天氣剛剛開始濕熱，從現在開始注意養脾，循序漸進，不是對身體更好嗎？
針對養脾祛濕呀，我們建議您，飲食宜清淡，少油膩，以溫食為主，可適當食用辣椒，緩解燥濕，增加食慾，也幫助人體排汗，同時，要注意空腹少食生冷，切忌冰箱內食物直接食用，另外，在悶熱的環境裡增添涼爽舒適感，對於脾保健也有很大好處，但是切忌長時間待在密不透風的空調房裡，這樣反而有害健康。
下面，我們給大家推薦非常有效的「養脾三法「，對於逐漸濕熱的天氣里健脾益氣還是很有幫助的。
1、醒脾法
取生蒜泥10 克，以糖醋少許拌食，不僅有醒脾健胃之功，而且還可以預防腸道疾病。
也可取山楂條20 克、生薑絲50 克，以糖，醋少許拌食，有開胃健脾之功用。
2、健脾法
選用各種藥粥健脾祛濕，如蓮子、白扁豆、薏仁米煮粥食，或銀耳、百合、糯米煮粥食，或山藥、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。
3、暖脾法
因食生冷過多，容易寒積脾胃，影響日後的消化功能。此時可用較厚的紗布袋，內裝炒熱的食鹽100 克，置於臍上三橫指處，有溫中散寒止痛之功。
當然，無論是濕熱季節還是日常，調理脾胃還要因人而異。脾胃功能正常者，適量冷飲不會影響脾胃功能，但不宜過量。例如「醒脾法」中提倡經常食用生蒜泥、山楂雖可以減少腸道疾病、消食導滯，但若過食，又有傷胃之嫌，尤其胃炎泛酸患者當慎用。
此外，睡眠時還應注意加強腹部保暖，炒菜時不妨加點生薑末，飲茶者選喝紅茶等，都不失為護脾的養生上策。總之，無論什麼季節，調理脾胃都應根據自身實際情況而定：胃熱者以清降為主，脾虛脾寒者當溫補。但無論藥補還是食補，均以服後感覺舒適為宜。
腳底按摩有很多好處 但是也要注意這些事情！
眾所周知，腳底按摩可以緩解許多身體上的不舒服，但是你要知道，腳底按摩也有不少事項是需要注意與了解的，今天就跟著小編來看看腳底按摩要注意什麼。
腳底按摩要注意什麼
1、塗抹潤滑油
有一些朋友在按摩腳底的時候總感覺手感澀澀的，推不開腳底，有時候甚至感覺到疼痛，這其實就沒有塗抹潤滑油的後果。專家建議，在按摩腳底之前最好塗抹一層潤滑油，潤滑皮膚之後再推拿、按摩腳底能順暢許多。
2、腳部有傷不按摩
當腳部出現傷口、膿腫的時候，是不建議進行按摩的，因為按摩會加重腳部傷口的病情，延緩傷口的癒合。此時人們最好要等腳部的傷口癒合之後在進行按摩，效果會更好一點。
3、腳部按摩後要喝水
為什麼腳部按摩之後要喝水呢？這是因為腳底的穴位、經脈很多，按摩的過程中我們會刺激到這些脈絡，從而促進了身體的出汗，在按摩完之後人們會因為出汗感覺口渴、口乾，所以建議人們在按摩完腳底之後喝點水補充水分。
4、腳底按摩前要衝洗
在按摩腳部之前，專家建議人們先用溫水沖洗乾淨腳部，這樣做不僅可以把腳上的髒東西帶走，也可以讓後續的按摩進行得更順利。因為熱水可以幫助我們疏通腳底鬱結的經脈，在按摩的過程中氣血可以運行得更快。
腳底按摩的好處有哪些
治療失眠
相信許多失眠的人都試過腳底按摩，有人覺得效果不錯有人認為效果一般，但是大多數人在經過腳底按摩之後失眠的症狀確實好轉許多，如果你經常受到失眠、睡不好的困擾，那麼建議你在睡前多按按腳底。
可以排毒
眾所周知，腳底匯集了許多經脈跟穴位，當身體內部毒素堆積太多的時候我們就可以按一按腳底，在按摩的時候，這些經脈能受到刺激，從而促進運行，起到排毒養顏的功效，這對於抗衰老也一定的功效。
緩解壓力
有不少人在精神壓力大的時候會選擇按摩腳底，這確實是一個不錯的解壓方法。另外，專家也提倡人們在承受過多壓力時進行全身按摩，全身按摩還可以調理五臟六腑，提高精氣神的狀態。
預防頸椎病
按摩腳底可以預防頸椎病嗎？很多朋友都不相信，事實上，按摩腳底能夠有效的刺激到頸椎的反應，當我們出現頸椎問題的時候，也可以通過按摩腳底來緩解不適。
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