我們都知道走路可以健身。健身就是為了維護生命的延續，也就是因為生命在於運動！華佗有句話是「動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。」
當你運動，能加快血液循環，能把血壓中的垃圾排出，出汗不僅給人體降溫，更重要的是，人體內的許多垃圾，如乳酸、尿酸等廢物甚至毒素，是不能完全通過大便、小便排出體外的，必須通過汗腺排出。
有人說1萬步，也很多人在走1萬步。這要根據各人的身體，年齡，來確定到底每天走多少歩，量力而行，人有不同，不能說每一個人都是一樣的，應該根據人的健康情況來定。以微微出汗為好。最主要的是堅持。
運動不是藥，卻勝過無數藥。沒有一種藥可以包治百病，運動絕不是藥，運動對身體影響的全面性是很多藥物不可替代的。動有三個講究。一是動，生命在於運動；二是在前面再加一個「多」，要多動；三是加上「雜」字，叫雜動，也就是什麼都動，對身體非常好。
世界衛生組織提出來，每天要做30分鐘有氧運動，我們國家提出來日行六千步。每天走6000步≈3至4千米行走距離≈30分鐘中等強度運動。因此每天6000步，是走路最健康的步數！我們的心臟一天通過跳動要往外打10萬次血，血出去後還得回到心臟，誰在起作用？全身的640塊肌肉。只要肌肉運動，就會把血擠回心臟，我們的眼睛打開、閉上、再打開，眼皮使勁就能夠把眼球上的血擠回心臟；我們走路，每走一步就相當於把腳上的血擠回心臟。一切有氧運動都能鍛煉能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—85%為宜。高脂血症，高血壓、腦梗、心梗、腎梗等等，只要你少吃多運動，就會把血液控制的很好。
能走的一定要走，能跑的一定跑，能不開車的一定騎車，能走的就不騎車，能騎車就不開車，見到樓梯一定拒絕電梯，這是原則。每天要拿出足夠的時間。比如說晚上七八點鐘到九十點都可以適當做有氧鍛煉，都是在促進身體健康。
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吃火鍋當心吃出4種病 這些細節需注意
寒冬季節，火鍋成了最受歡迎的美食，三五好友圍坐著一起吃火鍋，聊著天是最享受的事了，但是，火鍋雖好吃，不可常吃。因為經常吃火鍋危害可不小，可引起4種疾病！
經常吃火鍋可引起哪些疾病？
痛風症：有人喜歡把涮完的火鍋湯底當「營養湯」喝光。事實上，火鍋的湯大多採用豬、羊、牛油等高脂肪物質為底料，又多以辣椒、胡椒和花椒等為佐料，吃多了易導致高血脂、膽石症、十二指腸潰瘍、口腔潰瘍、牙齦炎、痔瘡等疾病。另外，火鍋湯久沸不止、久涮不換，其中的成分會發生一些化學反應，產生有害物質。如：肉類、海鮮中所含卟啉物質多溶於湯中，湯中的高濃度卟啉，經肝臟代謝，會產生大量的硝酸，引起痛風，出現關節痛症狀，嚴重時會損傷腎功能。
脫髮：頻繁食用麻辣、油膩的火鍋（包括麻辣燙）、以及調味過重的料理，都被證實對頭發生長有不利影響，甚至會直接造成脫髮。當然，並不是所有的人吃這些食物都會引起掉發，主要還是針對那些脾胃虛熱的人。胃火大的人若常吃火鍋或麻辣燙等辛辣食物就會耗陰傷血，造成肝腎中的精血不足，這就如同「火上燒油」，自然也就容易引起頭髮的脫落了。
口腔病：熱騰騰的火鍋中的美味一夾起來便直往嘴裡送，燙得舌頭髮麻額頭髮汗大呼過癮，並美其名曰：「一熱當三鮮」。事實上，口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的溫度，太燙的食物，就會損傷黏膜，而火鍋濃湯的溫度可高達120℃，取出即吃的話，很易燙傷口腔、舌部、食道以及胃的黏膜。一些本來就有復發性口瘡的人，吃了火鍋後容易上火，其口瘡發生機會因此又多出好幾倍，或者原有的口腔黏膜炎症出現加重症狀。如此反覆，還會誘發食道癌變。最危險的是那些患有口腔黏膜白斑或扁平苔癬等癌前病變的人，火鍋的高溫和調料的刺激，都會使這些病情加重。
胃腸病：為追求鮮脆嫩滑的口感，食物在火鍋里燙一下就吃。這樣的吃法除了造成消化不良外，潛藏於食物中的細菌、寄生蟲卵會隨食物吞入胃腸從而導致疾病的發生。而且，由於火鍋吃起來熱氣騰騰，很多人喜歡邊吃邊喝冷飲或啤酒，忽冷忽熱，對胃黏膜極為不利，極易造成胃腸疾病。若是麻辣火鍋，對胃腸的殺傷力就更大了。火鍋的辛辣味道最先刺激的是食道，接著迅速通過胃、小腸等，嚴重刺激胃腸壁黏膜，引起胃酸和脹氣，除了容易引發食道炎、胃炎外，腹瀉也在所難免。
哪些火鍋不能吃？
1、粉絲火鍋
粉絲製作過程中加入0.5%左右的明礬液，其中含有較多的鋁。大量食用粉絲，超量攝入過量的鋁就會在大腦、肝、脾、腎、甲狀腺等組織器官內蓄積，時間一長就會損害中樞神經系統功能，引起行為異常、智能障礙、運動震顫和反應遲鈍等症狀，並有可能加快人體衰老和誘發老年痴呆症。
2、麻辣火鍋
過於辛辣的火鍋會使脾胃消化功能失調，內生燥熱濕邪，由此而誘發痔瘡或使痔瘡患者病症加重，出現便秘、便血、疼痛、痔核脫出等症。此外，辛辣刺激還會造成胃腸道急性炎症以及紅斑、瘙癢、乾燥、脫屑接觸性皮炎症狀，誘發牙齦腫痛、口角糜爛、嘴唇燥裂腫痛等不適症狀。
3、魚頭火鍋
魚頭雖然營養豐富，味道鮮美，但魚頭中富積血管，極易超量含有各種殘留農藥和有毒的化學物質，食用過多後，其中的有毒物質會經消化道吸收而引起中毒，出現頭暈等症狀，嚴重的可引起昏迷。
吃火鍋要注意什麼
首先，生熟要適當。即吃火鍋時不宜過生或者過熟。菜餚過生不能有效地殺死表面所攜帶的致病菌或蟲卵等，容易引起消化疾病；過熟，菜餚中的維生素和胺基酸會遭到破壞，同時還會失去應有的鮮味。
其次，火鍋味道不宜過濃。有的人特喜歡吃麻辣味，過麻，會使唇舌失去知覺，有味也品嘗不到；過辣，會刺激胃黏膜，誘發胃癌及不明原因的皮膚病。
再者，不要食用在金屬制火鍋里過夜的菜。因為火鍋的表面鍍層會與湯汁發生反應，產生硫酸等化合物後溶解在湯中，若食用了隔夜的火鍋湯汁，會引起噁心、嘔吐等症狀，嚴重時還會引起急性中毒，所以湯汁最好不要在火鍋中過夜或長時間存放。
同時，不宜同時喝啤酒。火鍋湯中聽普林物質在體內轉化為尿酸，而啤酒則會使尿本酸分布在人體的關節或軟組織之中，導致痛風症，嚴重時還會引起腎結石和尿毒症等併發症的發生。
最後，要注意安全。一方面小心火鍋的傾覆，火鍋一般溫度都很高，一旦直接觸及人體容易燙傷。再者，煤氣管接頭應該牢固，若突然脫落的話，容易引發事故。
O型血為什麼被稱為「最強血型」！O型血的人具有哪些優勢
說起自己的血型，可能體檢過的人就知道了，但是不知道你們有沒有去獻過血，去獻血的人一定遇到過，問你是什麼樣的血型啊！如果是O型血，那最好不過了。在臨床的醫學上實際用到的血型只有兩種，為ABO型，在該類型裡面又分為A型、B型、O型、AB型。另一種是RH型，又分為RH陽性和RH陰性。其中的RH陰性就是俗稱的熊貓血。在這麼多種血型裡面，O型血有著其它血液沒有優勢，其中的一點就是O型血是萬能的輸血者，除了熊貓血外。這是其它血型無法比擬的，不過在沒有特殊情況下，輸血是採取同血型相輸的原則。這就是為什麼去獻血會被問是不是O型血的原因。
除此之外O型血還有以下幾種優勢：
1、疾病方面：因為O型血含有一種促進血液、減少血栓凝結的成分，對疾病的抵抗力較強，所以O型血的人天生就對疾病有一種自然的抵抗力。而且對胃癌、肝癌的耐受性也比較強。除此之外，也不容易患上阿茲海默症，俗稱老年痴呆症。從這點來看O型血對比於其它血型有很大的優勢。
2、生殖方面：但這點對於O型血的男性比較適用，這是因為O型血男性患上陽痿的風險會比其它血型降低四倍，大部分容易黃油勃起不全的則是A型男性。但是對於O型血的女性來說，其卵子質量要比A型血的差一點，並且卵子量也只有A型血的一半。
3、天性樂觀：雖然說血型跟性格好像是沒有什麼關係的，但是有人曾這樣理解，O型血之所以容易樂觀積極，是有一定的生理基礎的，這是因為人體的內分泌不好會有一些淤堵，身體不舒服，自然人也開心不起來，所以說，生理跟心理有一個相互影響的基礎，生理越好的人心理也會相應的好，而心理好又能反饋給生理，這樣會有一個良性的循環。
不過O型血雖說是「最強血型」，但是還是存在一定的缺點，比如它能輸給別人血，但是自己一定是要同血型傳輸。而且有調查顯示，O型血的人更易患有身雙十二指腸潰瘍。並且在飲食上對於乳製品、豆類、穀物食品較難消化。在總體來說，O型血還是一種很理想的血型。
一直脫髮是怎麼回事？掉頭髮或許預示6種疾病
脫髮是很多人在生活中都會出現的一個困擾，因為脫髮很是影響顏值，所以很多人都在尋求著治療脫髮的方法，但是在治療之前要先知道引起自己脫髮的原因是什麼。
教你一些冬季驅寒的方法 驅寒必吃這6種食物
有的人一到冬天就會手腳冰涼，凍的直發抖，今天小編整理了一些關於冬天驅寒的方法以及吃什麼可以禦寒，一起來了解一下吧。