健身是很多女性都比較熱愛的一項運動。運動健身的方式是越來越多了。那麼，既然大家都比較崇尚健康健身的方法，健身需要注意些什麼呢？專家解釋，過度健身容易帶來婦科疾病。過度的健身可能會引來婦科疾病的發生。所以，我們來看看下面日常保健的內容！
過度健身的三大危害
1、過度健身可能導致女性子宮下垂
如今，很多的年輕女性在關注健身的問題，選擇的鍛煉身體的方式對於女性健康有好處，可是，怎麼還會引來婦科疾病呢？下面我們就一起來看看吧。
如果女性在日常運動中，經常做一些如抓舉重物、單槓、雙槓、投籃、跳高、跳遠等下體需要承受重負的運動，由於長時間的腹部擠壓及身體重心的長時間下移，可能會導致子宮的暫時性下降，進而隨著時間的積累，運動負荷的增強，腹壓的日漸加劇，最終可能引發女性子宮出現脫垂，影響正常的生活。
2、過度健身可能導致女性陰部受損
如果女性在做一些過於劇烈的運動，如跳高、跳遠、鞍馬、舉重、自行車賽等運動項目，如果稍有不慎，就可能導致陰部摩擦受損，引起外陰充血，腫脹，嚴重的可能會傷及陰道、尿道，引發盆腔炎症，如果受到外力的碰撞後，可能會引起血管破裂，引起出血形成血腫。
因此，女性在日常運動中，要注意儘量避免做可能引發陰部碰撞的劇烈運動，以免受傷。如果一旦發生碰撞引發陰部血腫，可自行局部加壓止血，進行受損部位的冷敷，如果血腫不見消退，要儘快送到正規的醫院進行救治。
3、過度健身可能導致女性子宮內膜異位
愛好運動的女性朋友們，特別要注意儘量避免在月經來臨期間做劇烈的體力運動，這是因為，如果在月經期依舊如同平日裡一樣毫無節制的做劇烈運動，可能會導致經血從子宮逆流到女性的盆腔內，而隨著經血一同內流的子宮內膜碎屑就可能攀附在卵巢周圍，隨著積累的量越來越多，最終形成囊腫，也即是我們平常說的「卵巢巧克力囊腫」。
如果女性因此患上子宮內膜異位症，常會出現漸進性的劇烈的痛經，甚至會引起女性不孕的發生。因此，女性在月經來潮期間要注意儘量減少超負荷的劇烈運動，儘量縮短運動的時間。此外，儘量不做跨跳、俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠等劇烈的運動。
女性健身的誤區
1、鍛煉缺乏針對性：這是最常見的錯誤之一，有的女性想減腹部脂肪，就拼命練習腹部，其他部位就不管。這樣不僅減不到腹部脂肪，還有可能因為超強度訓練造成腰部受傷。減脂運動主要是通過一定時間和一定強度的有氧運動和力量練習來實現脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非練哪減哪。
2、擔心練成「肌肉男」 專家認為，女性完全不必擔心「練器械會讓自己變成施瓦辛格」，小重量、多次數的訓練不但不會長肌肉，還能減去多餘的脂肪。隨著年齡增長，肌肉含量本身就不斷減少，常規無氧器械訓練所能做到的只是減緩肌肉損失罷了。最重要的是，女性身體的雄性激素只有男性身體雄性激素的十分之一，所以不會訓練得像男性一樣肌肉發達，想要長肌肉也是很困難的事。舉重、摔跤女運動員的肌肉並非一朝一夕練出來的，合理的器械訓練只會使體型更美。
3、一味追求骨感美，在以瘦為美的今天，不少女性朋友對「骨感」的追求達到了極致。健身顧問汪小姐表示，女性健身如果只追求瘦而忽略其他，對健康的危害非常大。女性健康身體的要素包括力量、耐力、柔韌性、脂肪含量等。肌肉含量偏低會導致骨質疏鬆，容易運動損傷甚至骨折。
4、一味追求運動時間，目前，有不少女性朋友認為，無論塑身還是減肥，運動時間越長越好，其實這是不對的。運動時間過長會透支體能，好身材不是一兩天就能練出來的，持之以恆最重要。
女性正確健身方法
1、把握日常生活中的鍛煉機會。例如不坐電梯而走樓梯；把汽車停放在離公司遠一點兒的地方；坐公共汽車時可提前幾站下，然後步行回家等等。
2、找個運動搭檔。這一點對那些不喜歡獨來獨往的女性來說非常重要，因為有個伴可以激發運動興趣。如果找的夥伴不理想，可以心平氣和地向對方解釋一下，然後換其他人。
3、選擇適當的運動地點。最好找一個離家不遠的地方，因為有些女人會因離家遠而製造不去的理由。
4、選擇自己感興趣的運動項目。如果對正在進行的運動失去了興趣或者一開始就沒有興趣，就完全沒有必要再堅持下去，可以選擇一個自己喜歡的項目。只要運動計劃是科學的，又能堅持到底，照樣能得到預期的健康效果。
5、以實事求是的態度制定運動計劃。不要盲目地確定運動目標，如果它脫離實際，就很難實現。這需要根據自身條件，客觀地制定目標。
6、適當休息。不要使自己總是處在一個緊張的運動氣氛里，應該適當的休息幾天，3天或5天，但不是3個月或5個月。適當休息對激活運動熱情會有一定幫助。
7、鼓勵自己堅持運動。要認真地告訴自己，通過運動可以使身體變得健康而煥發青春活力，還可以讓內心獲得愉悅。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
腰椎間盤突出症可以治癒嗎？
腰椎間盤突出症，主要是由於椎間盤退行性病變，加上外力的作用，導致椎間盤的纖維環破裂，髓核突出，壓迫到硬膜囊和神經根，導致腰部及神經的支配的區域特別是臀部和下肢後面伴有酸痛，麻木不適等表現，其突出的病理特徵是突出部位的水腫，粘連，無菌性炎症壓迫神經根引起疼痛麻木。
目前腰椎間盤突出的治療方法有很多，第一，保守性藥物治療，可以使用一些中成藥，例如活血止痛膠囊、強骨膠囊、仙靈骨葆膠囊等，對病情較輕的患者有效。第二，中醫康復療法，例如傳統針推理療、現代神經阻滯、電腦三維牽引，經皮骨骼肌松解；第三，微創治療，例如射頻、等離子、三氧、膠原酶、導管松解；微創手術如椎間孔鏡髓核摘除、微創釘棒系統、椎間盤切吸等；第四，傳統手術治療，例如椎間盤摘除、椎間盤置換、釘棒內固定等。
手術治療能夠從根本上接觸髓核對於神經根和硬膜囊的壓迫，所以能夠徹底治癒腰椎間盤突出，對於保守性藥物治療和中醫康復治療方法，對於症狀較輕的患者有一定療效，但是不能從根本上治癒。
對於已經診斷有腰椎間盤突出的患者，一定要注意日常生活中避免久站，久坐，避免長時間彎腰負重勞動，不要睡軟床。站或坐姿要正確，脊柱不正會使腰椎間盤受力不均勻，是造成腰椎間盤突出的最大隱患。正確的姿勢應該是「站如松坐如鐘」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
掉頭髮應該補充什麼營養？這三種營養元素針對性強
掉發相信是很多人的一個心頭大患，因為掉發的盡頭就是禿頂。而禿頂則是顏值滑鐵盧的一個重要原因。這都是許多愛美人士不想見到的，無論是女性男性。所以近幾年，市面上也流行著多種多樣的生發、護髮產品。不知道用了的人效果如何，但是大多數產品給人的感覺就是不太靠譜，治標不治本。所以有人就會尋找脫髮的原因，找到根本。或者是不採用這些可能帶有化學成分的藥物，尋找更健康的改善掉發的方法。其實養護頭髮也可以通過補充營養劑的方式，而營養補充劑並不是藥物。不過其針對性較好，如以下幾種營養元素：
1、 維生素B：在所有的維生素中，只有維生素B族（維生素B2、維生素B6）跟頭髮的生長相關性是最大的，所以掉發可以適當的補充此類維生素。一般在藥店購買的維生素片，或一些含有維生素B的保健品都是可以的。
2、 鋸棕櫚片：這種元素是專門針對男性雄性脫髮的，還有預防前列腺疾病的功能。因為男性的脫髮是一種緩慢持久的脫髮，我們常見的情況是，脫髮者的頭髮開始變得細軟、掉發增多。慢慢的長不出健康的頭髮只能長絨毛，所以就會變成禿頂，而鋸棕櫚片在男性脫髮初期有一個很好的減緩和維持的作用。
3、 胱氨酸：胱氨酸能夠促進細胞氧化還原功能，使肝臟功能旺盛，常用脫髮的輔助治療。它的全稱是L-半胱氨酸、國內外都有製作，以它為主要成分的防脫髮保健品也常活躍於市場上，此外，它對皮膚也有好處。
掉發不僅要治療，提前的預防也是很重要。而廣東省中醫院肝病專科的主任醫師池曉玲教授也曾在家庭醫生在線的問答平台上給網友科普過預防掉發的知識，具體如下：
日常保健：
1、及時找到脫髮的原因。
2、注意營養，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物。
3、加強體育鍛煉，同時服用八珍丸、首烏片等，以補胃養血。
4、局部用藥，如生髮水、脫髮再生劑等。
5、採用面部按摩、紫外線照射、梅花針、雷射耳穴等治療辦法。
6、服用維生素B1、B2、B6，注射B12。對於嚴重脫髮者可在醫生指導下，使用藥物。
常吃食物：
1、經常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆製品等。
2、富含鐵元素的食物也有可以起到生發的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿蔔、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。
3、多食含碘高的食物，可以幫助頭髮快速生長，如海帶、苔菜等
4、多吃核桃和芝麻。
5、少吃辛辣和有刺激的食物，少喝酒，睡覺前喝杯奶，有幫助睡眠，睡覺好了，自然對頭髮的生長有幫助。
本文指導醫生：-
池曉玲教授 主任醫師
廣東省中醫院肝病專科
擅長疾病：辨證施治、中醫心理治療、情志療法、中醫外...[詳細]
常口臭易失眠 小心這些身體需要排毒的信號
人吃五穀雜糧，在吸收營養的同時，一些無用的成分也會攝入體內，每天通過各種途徑，如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。但如果這些渠道出了問題，無用成分就會變成毒素長期積累，危害身體。體內毒素增多也是會反映出一些明顯的症狀的。尤其當你的身體表現出如下症狀時，就說明需要排毒了。
日常多吃什麼可以快速排出尿酸？這種水你得知道
尿酸是嘌呤代謝的常見產物，是人體對嘌呤的代謝和自身合成形成。如果體內產生過多來不及排泄或者尿酸排泄出現故障，則體內尿酸會滯留過多，從而導致出現體內的尿酸增高的現象。如果久置不理，很容易誘發痛風，甚至導致腎功能的損害。那麼，除了使用藥物，難道就沒有別的方法能夠幫助快速降低尿酸嗎？