如今有很多白領因為工作原因都需要熬夜，然而熬夜對於身體的傷害是非常大的，會嚴重的影響人的身體健康。如果白領由於工作原因一定要熬夜，就一定要做好準備，這樣才能最大程度的減少熬夜對身體的傷害。
白領熬夜前要做哪些準備？
1、 多喝水
水是生命之源，也是人體最需要的物質，經常熬夜的人必須要及時給身體補充水分，養成定時飲水的好習慣，每天飲水8杯左右。
2、 先補覺
如果已經有了熬夜的打算，可以在白天先補眠，1~2個小時，這樣能夠為身體補上一些睡眠需求量。
3、 不要空腹
空腹熬夜不僅會影響工作效率，還會引起腸胃性的收縮，出現腹痛，低血壓，低血糖，手腳發抖，頭暈眼花等現象，嚴重的還會導致人昏迷，甚至休克。所以在熬夜前最好適當的吃一些東西，這樣能夠讓改善工作時更加有精力。
4、 適當運動
白領在熬夜時一般都是需要久坐的，為了避免長期久坐，建議在熬夜前可以適當的運動一下，可以通過散步的方式運動身體。同時也要多活動活動自己的眼睛，讓眼睛有足夠多的休息機會。
5、 宵夜只吃五分飽
在熬夜的過程中，人難免會感覺到飢餓，這個時候想吃宵夜。但是建議在熬夜時吃宵夜，最好只吃五分飽否則會給人的消化系統帶來負擔，讓人感到昏昏沉沉，更想睡覺。
經常熬夜吃什麼好？
1、 檸檬水
檸檬中富含檸檬酸，維生素C以及多種礦物質，不僅具有提神醒腦的作用，而且還能夠美容養顏，淡化臉部的斑點。在熬夜過程中喝一杯檸檬水，能夠緩解熬夜而帶來的臉部暗沉。
2、 香蕉
香蕉中含有豐富的鎂元素，能夠緩解人在熬夜後產生的疲勞感，也能夠幫助入睡，提升睡眠質量。
3、 蘋果
蘋果是一種很常見的水果，經常吃蘋果能夠全方位的促進人體健康，緩解身體在熬夜過後而產生的內分泌失調症狀，幫助身體保持內分泌平衡。
過度勞累會讓人引起很多不良症狀，嚴重的還會引起疾病。所以白領朋友們平常一定要注意勞逸結合，如果不得已要熬夜，要通過以上方式來對身體進行補救。另外，白領朋友們要多多緩解自己的壓力，避免壓力太大而給身體帶來的不利影響。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
一生氣就觸發咳嗽？警惕5種疾病來「拜訪」！
有些人生氣時就不停的咳嗽，這是因為咽喉部比較敏感，又或是氣道反應性較高。僅生氣時易咳嗽，及時調節不良的情緒就行，沒有必要治療；但生氣時咳嗽症狀加劇，往往伴有其他症狀，不能太大意，或許是疾病來襲。
為什麼生氣時會出現咳嗽？
生氣時副交感神經異常興奮，促使支氣管收縮和痙攣，刺激支氣管黏膜上的腺體分泌大量痰液，從而導致刺激性咳嗽。另外，情緒過於激動時可加快心跳速度，促使血壓升高，增加心肌耗氧量，呼吸速度也隨之加快，從而出現氣喘和咳嗽，主要表現為乾咳、少痰或無痰。
一生氣咳嗽症狀就加劇，可能是哪些疾病？
1、支氣管疾病
患有支氣管哮喘或是喘息性支氣管炎，由於情緒波動大而觸發氣道高反應狀態，使得氣道變得狹窄，影響肺部氣體交換，最終導致咳嗽，往往伴有喘息、呼吸急促和短促等。
2、咽喉炎
不管是情緒過度亢奮，還是精神高度緊張，均會使得咽喉部黏膜持續處於充血狀態，誘發炎症性反應，導致咳嗽、咽喉乾燥和疼痛等。
3、肺氣腫
過度激動時心跳速度加快，呼吸也變得急促，以至於出現過度換氣。肺氣腫患者肺泡不停的擴張，造成肺大泡破裂，誘發氣胸，主要表現為咳嗽、呼吸變得困難、胸口悶痛和氣喘等。
4、胃食管反流
胃食管反流患者食管黏膜敏感性非常高，出現少量的膽汁或胃酸就會直接刺激食管，從而導致咳嗽。人們生氣時可增加心臟和大腦供血量，減少流向胃部的血液，減慢胃腸道蠕動速度，從而導致反流性咳嗽。
5、心肌梗死
情緒太激動時血壓急劇升高，血流速度也有所加快。一旦血管中有粥樣硬化斑塊，由於受到血流衝擊，從而造成不穩定性斑塊破裂，生成的血栓可堵塞血管，無法為心臟提供血液和氧氣，造成心肌缺血缺氧性壞死，誘發急性心梗。除了有咳嗽症狀外，也有可能伴有心前區劇烈疼痛、胸口悶痛和氣短。
溫馨提示
若情緒激動所造成的持續咳嗽，還需積極控制好情緒，通過深呼吸、俯臥撐或仰臥起坐，這樣能把注意力轉移，減輕咳嗽症狀。若咳嗽症狀比較嚴重，同時伴有其他症狀，不能一直拖著，還需及早去醫院做相關檢查來明確診斷。
根本沒有「超級食物」？必須了解4個真相！
人們越來越注重於自身健康和保健，尤其是在飲食、運動和作息等好幾個方面作出調整，有時也會購買昂貴的保健品和補品來滋補，同時又定期去醫院體檢。由於廣告宣傳、部分媒體的誤導而讓人們產生誤解，在治病或養生方面走了不少彎路。
養生和治病需了解哪些真相？
1、根本沒有超級食物
不少人追求於「」超級」蔬菜、水果或食物，以天然和健康為宣傳噱頭，生成能抗衰老和防癌，價格比普通食物高達幾倍或幾十倍不等。然而，營養學方面根本沒有超級食物一說，任何一種食物帶來的效果都有限，營養最為豐富時莫過於新鮮食物。若想要身體健康，必須做到食物多樣化，各種營養均衡。
2、不能輕易做美容冠
美容冠只是一種營銷概念，能暫時改善牙齒顏色和形狀，又或是改善牙齒排列。然而，整個過程中會把健康的牙體組織磨掉，然後戴上烤瓷冠，強力改變牙冠方向以及位置。美容冠是打磨錯亂的牙齒，外面再套上人工製作、潔白又整齊的假牙，所有的假牙連接，無法單獨取下來。若有單獨一顆牙齒的牙髓受到損害，那麼需把全口牙齒拆除，然後再重新安裝，這種方法會對牙齒帶來難以逆轉的損傷。
3、硝酸甘油不是萬能藥
只要感覺到心臟不適，立即舌下含服硝酸甘油，所以部分人把其當做萬能藥。然而，硝酸甘油僅僅能減輕心絞痛，根本無法緩解心梗所造成的胸痛。硝酸甘油的作用是擴張輕度堵塞的血管，隨著血管管腔擴張，流向心肌的血液增多，使得心臟供血恢復，從而減輕心絞痛。然而，心梗發作代表著血管腔完全堵塞，服用硝酸甘油無濟於事，反而使得血壓進一步下降，帶來難以挽回的後果。
4、血管中無垃圾或毒素
血管中並沒有毒素或垃圾，而是新陳代謝所生成的代謝廢物，一般跟隨著血液運輸到腎臟，以排尿的方式排出。喝水是排出代謝廢物最好的方法。
溫馨提示
不能被生活中的謠言所迷惑，正確識別真和假。想要擁有健康的身體，並沒有想像的那麼困難，只需合理搭配營養，堅持運動，每天有足夠睡眠就行。還要注重於定期體檢的重要性，一年至少體檢一次，特別是中老年人更應該注意。
轉陰後總是那麼累？需排查6個因素！
新冠感染後感覺到全身乏力、四肢酸痛等，即使轉陰後仍然無法緩解，走路幾分鐘後就氣喘吁吁，總想癱坐著或躺在床上，一動也不想動。新冠感染後能量消耗多，再加上補充的比較少，從而造成身體虛弱。若轉陰後持續出現身體疲憊，還需積極排查其他因素。
發燒為什麼會「燒抽了」？如何科學應對熱性驚厥？
最近一段時間是流感和新冠感染高發期，其共同的症狀是發燒，體溫達到38~42℃不等，不僅會造成身體不適、全身乏力和頭痛，而且可能會出現手腳抽搐、肢體僵硬和口吐白沫等，尤其是兒童。