1、不妨找人傾訴
物色一個自己比較信賴，能幫助自己解決心理問題的人，如領導、同事、朋友、親屬，或者心理醫生等。女人更年期一旦心中發生惱怒時就找他（她）去談心，尋求解決問題的辦法。容易出現暴躁脾氣的女人往往存在著自身的誇張，這常是她發生「小刺激大反應」這種情緒障礙的來源。當這位比較被信任的人把女人更年期對自身的誇張這種非理性思維進行分析後，常能幫助這些女人轉入冷靜。
2、克服消極的自我暗示
自我暗示是一種心因性症狀，在女人各個年齡階段都可發生，而在更年期則更加明顯。消極的自我暗示往往把一些並不嚴重，甚至是並不存在的情況變成心中的忐忑不安，越想越嚴重、越想越害怕，越怕越緊張，越緊張就越容易上火、發脾氣。因此，女人更年期防止「小刺激大反應」的重要一條就是克服消極的自我暗示，進行積極的自我暗示，要「靜」、「制怒」、「莫生氣」，即使自己身體不舒服或有什麼疾病，也鼓勵暗示自己「一定能克服和戰勝」，自己的身體「一定要能很快恢復」，同時也可找醫生檢查一下身體，當得到自己確實沒有什麼大問題的肯定結論後，就更可增強自己積極自我暗示的信心。
3、正確的情緒傳導方法
情緒傳導有自然傳導和人工傳導兩種。自然傳導又可分自身傳導（哭、鬧、笑、咬牙切齒、自傷身體）、對人傳導（打人、罵人）、對物傳導（毀物、踢打小動物）以及麻醉傳導（性發泄、借酒澆愁、猛抽菸）。它們都屬低級傳導方法，都不足取，都不是解決火爆脾氣的辦法。女人更年期應提倡人工傳導，即通過努力工作、學習或通過看書、看電影、電視、散步、聽音樂、跳舞等去宣洩不良情緒，達到消除火爆脾氣的目的。
4、注意飲食健康
日常飲食中女性朋友可以多吃些豆類食品。大豆食品由於含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性在保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。另一方面，也要適當補充一些新鮮蔬果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
健康飲食 更年期女人必吃的食物
1、牛奶
牛奶中富含豐富的鈣質，鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。
2、西紅柿
西紅柿中含有紅番茄素，在烹飪之後其中的營養元素更加容易被人體吸收，還能幫助預防癌症和動脈硬化，對女性更年期易煩躁也有很好的治療效果。
3、黃豆
黃豆中的大豆異黃酮能夠很好的降低膽固醇，還能提高骨骼的密度，建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，堅持3個月就能幫助延緩衰老，維持體內的雌激素平衡。
4、百合
一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
5、鴨肉
性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它「補虛除熱」。《除息居飲食譜》說鴨肉能「滋五臟之陰，清虛勞之熱」。鴨肉是解決女性更年期陰虛火旺者的最宜食物。
女性更年期綜合徵的四大食療方
粟子炒白菜
食材：粟子肉200克，雞湯250毫升，白菜心150克，鹽、味精、紹酒、白糖、蔥、姜、油、雞油、濕澱粉各適量。
準備：白菜心切成條狀。
做法：將粟子肉放入六成熱的油鍋中炸熟，再放入雞湯內煨酥後撈出，白菜心在開水中燙一下，撈出放入涼水中，鍋中放入蔥、姜、油燒熱，放入紹酒，加入雞湯、鹽、味精和白糖，調好口味，把粟子肉和白菜條放入湯內，用小火煨5分鐘，淋入調好的稀濕澱粉勾芡，出鍋淋入雞油即可。
功效：粟子補腎強力，白菜心養胃，雞汁溫中養氣，補脾壯腎，此菜一般月經病和更年期綜合徵患者均可食用。
水晶冬瓜
食材：冬瓜500克，雞骨架1副，豬皮100克，櫻桃1粒。
準備：冬瓜洗淨後去皮去籽，切成小塊，豬皮洗淨，放入沸水中鍋中焯一下，撈出，切成條狀，雞骨架洗淨。
做法：鍋內放適量清水，放入豬皮，酌加少量蔥段、生薑、花椒，先用猛火，燒至水開，改用小火，慢燉，至豬皮軟爛，剁成細蓉再放入鍋內，加入雞骨架、冬瓜同煮30分鐘，撈出雞骨架，加入鹽、味精、黃酒調味後，倒入湯碗中，加紅櫻桃、香菜葉點綴即可食用。
功效：冬瓜是利濕上品，肉皮滋陰美食，所以經行浮腫和更年期綜合徵婦女，也可用作食療。
肉末蝦仁蒸冬瓜
食材：冬瓜600克，肉末150克，蝦仁50克，青蔥30克。
準備：冬瓜洗淨去皮去籽，切成片，蝦仁與肉末、青蔥一起剁碎，加入鹽、澱粉拌勻，做成餡料。
做法：冬瓜每2片中間夾上適量肉末餡料，逐一排入盤中，排好後放入鍋中，隔水用大火蒸10分鐘，取出，放味精調味即可食用。
功效：豬肉補腎滋陰，蝦仁補腎興陽，這兩味與冬瓜同蒸，製作與冬瓜燒肉不一樣，而作用相似，適用於更年期綜合徵患者作食療。
冬瓜燒肉
食材：冬瓜1500克，豬肉200克。
準備：冬瓜去皮去籽，切成片，豬肉洗淨後切成薄片。
做法：將冬瓜與肉片一起放入鍋中，加適量水，大火燒開後改小火慢燉，加少量鹽與味精調味，盛出後，淋上麻油即可，也可將生薑、胡椒粉、蒜泥、醬油、麻油、味精、豆瓣醬按個人喜好調好，另盛碗中當蘸料用。
功效：冬瓜和豬肉放在一起，不但食之可口，而且有滋陰清熱，去濕除煩的作用，所以適用於更年期綜合徵的患者食用。
女性更年期能吃薏米嗎 有什麼好處
蓋上鍋蓋，燒開後改用小火煮約45分鐘，至米粒變軟。
更年期房事私處乾澀怎麼辦？
女性出現陰道乾澀的原因許多，與心理因素、器質性疾病或藥物有關。