NO.1 增加洗臉次數，臉會越洗越乾淨
不少人都有這樣一個觀念：使用熱水洗臉，可以將油性肌膚表面的油脂溶解。然後為了讓肌膚保持清潔的狀態，會增加洗臉的次數，他們認為這樣的話臉就會越來越乾淨。其實這樣的想法是大大的錯誤的，洗臉次數的增加，會破壞肌膚表面正常的皮脂腺分泌，即使是油性肌膚，一天洗臉的次數也最好不要超過三次，否則只會讓肌膚越來越油膩。
NO.2 選擇有磨砂顆粒的潔面產品，感覺洗臉很徹底
現在的女孩兒喜歡選擇有磨砂顆粒的潔面產品，在強烈的摩擦過程中感受徹底清潔的快感，其實這樣的潔面產品會過度刺激表皮，讓皮膚表面的角化層細胞遭到破壞，而這些遭到破壞的稀薄會促使基底層的稀薄分裂增生，這樣不僅沒有令肌膚更白皙滑嫩，反而變得更加的厚了。
NO.3 不管化不化妝，都用卸妝油
其實，在每次潔面的時候都用卸妝油，並不是一個好習慣。最好的方法是在妝比較濃的時候使用卸妝油就好了，妝化得不濃的時候也可以不用，如果一定要每天都用，那麼最好還是要選擇適合自己膚質的卸妝油，然後再用潔面產品清潔一次。
為什麼不能每天都用卸妝油呢？因為卸妝油的主要成分是油和乳化劑，在使用了粉底之類的東東之後，用卸妝油卸妝會變得更容易、徹底一些。但是卸妝油雖然有深層清潔的作用，但是痘痘、發炎等問題還是會出現，這主要是和卸妝油中的油性成分有關。
NO.4 用洗臉海綿用力擦臉
洗臉海綿的作用是打出豐富的泡沫，讓泡沫充分接觸皮膚，浮出毛孔中的污垢。潔面海綿一周最多用兩次。否則，經過長年累月地「搓」下來，皮膚會變得更加粗糙。
NO.5 用熱水洗臉才能溶解油性肌膚表面的油脂
冷熱水交替洗臉是最好的，水溫過高或者過低都會給肌膚造成困擾，因為過冷的水會讓毛孔收縮，污垢就不容易被清洗乾淨，而過熱的水有可能會引起血管過度的擴張，這時候肌膚就容易出現鬆弛、萎縮等現象。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡前養生操有助於睡眠？
這種結合了腹式呼吸和身體伸展的體操，對改善人的睡眠很有幫助。
第一節：活動脖頸
頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續10秒鐘，前後左右各做1次。
第二節：刺激、活動肩膀肌肉
慢慢抬肩，然後突然放鬆，回到原來的位置，如此重複10次。
第三節：擴胸伸展
雙手在背後相握，往後伸展擴胸，持續10秒。
第四節：壓手掌
雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。
第五節：舒展背脊
雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持續10秒鐘，反方向再做一次。
第六節：彎曲腳趾、刺激腦部
雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然後突然放鬆，重複10次。
中老年人吃什麼可以提高睡眠
安神助眠食物要多吃
1、櫻桃
在自然界中，安神助眠食物櫻桃是為數不多的含有褪黑素的食物。褪黑素可以控制人體生物鐘，幫助我們進入夢鄉。有研究表明，櫻桃汁不僅能保證睡眠時間，也可以在一定程度上提高睡眠質量，對慢性失眠的成年人尤其有效。
2、牛奶
在很多人的記憶中，睡前，媽媽端來的一杯熱牛奶能讓我們更快入睡。這是因為安神助眠食物牛奶中含有的色氨酸（胺基酸的一種），可以促使大腦分泌出五羥色胺，這種物質能使人產生睡意。不過，也有觀點認為，牛奶助眠主要是因為兒時的記憶——母親的關懷能讓我們睡得更踏實。
3、香米
與吃其他高升糖指數食物的人相比，睡前4小時吃過安神助眠食物香米的人，進入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者推測，這可能是因為升糖指數高的食物能產生更多的色氨酸，香米表現尤其明顯。
4、麥片
用牛奶泡碗全麥麥片，是一個能提高睡眠的好方法。因為安神助眠食物麥片屬於碳水化合物有助眠的作用，與牛奶「強強聯合」能取得事半功倍的效果。
5、香蕉
除了含有部分碳水化合物外，安神助眠食物香蕉還含有鎂。鎂是一種肌肉鬆弛劑，它也能助眠。實際上，香蕉中富含鉀，鉀不僅能保護我們的心血管，還可以幫助我們維持神經系統的健康。
6、紅薯
安神助眠食物紅薯絕對是助眠的絕佳選擇，它不僅含有豐富的碳水化合物，還含有鉀。其他含有鉀元素的食物還有土豆、青豆和木瓜等。
7、火雞肉
和牛奶一樣，安神助眠食物火雞肉中也含有色氨酸。但它助眠效果相對較弱。如果你只是輕微的失眠，火雞肉是不錯的選擇，如果是失眠比較嚴重的患者，多喝牛奶或許更有效。
8、纈（xié）草茶
安神助眠食物纈草能對神經系統起到鎮定作用，主產於陝西、甘肅、青海等地。有研究發現，它的根可以加快睡眠速度，提高睡眠質量。有些人喜歡用纈草茶和甘菊、益母草等一起沖泡飲用，這些植物中都不含咖啡因，並且有助眠功效。其他茶葉助眠效果並不明顯，但如果喝點茶再睡是你的習慣，也沒關係。
9、大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
10、蘋果
據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
11、葡萄
最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
導致我們睡眠障礙的幾種常見心理
許多失眠患者都有「失眠期特性焦慮」，晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細胞處於興奮狀態。工作一天後，就需要休整，進入抑制狀態而睡眠，待休整一夜後，又自然轉為清醒。
正確洗臉的七要素
如果需要卸妝，那麼一定要選擇好的卸妝品還要掌握正確的卸妝方法才是關鍵。很多MM在某些時候用紙巾擦掉妝容是最傷害皮膚的，因為紙巾粗糙，沒有油分、水分，會將化妝品的顆粒粗暴地揉進皮膚毛孔里，長期以往使皮膚變得粗糙。