夏季之交，水暖魚肥，此時不但是魚類產量最高的時候，也是營養最豐富的時候，口感也最為鮮嫩可口。中醫認為，每種魚都有自身側重的養生功效，不妨嘗試以下三種魚。
鱖魚——健脾養血
鱖魚數百年來獨占「春令時鮮」的榜首，這是因為鱖魚肉質細嫩豐滿，無膽少刺，為春季淡水魚之上品。《本草綱目》記載其肉「可補虛勞，健脾胃，益氣力」，適宜體質衰弱，飲食不香的人食用。現代營養學表明，鱖魚含有蛋白質、脂肪、鈣、鉀、鎂、硒等營養元素，肉質細嫩，極易消化，適合兒童、老人及消化功能不佳的人；鱖魚肉的熱量不高，且富含抗氧化成分，對想美容又怕胖的女士也是極佳選擇。
鱸魚——補肝益腎
北宋藥學著作《嘉佑本草》中記載鱸魚能「補五臟，益筋骨，和腸胃，治水氣。」足見鱸魚的補益作用有多廣泛。從現代營養學的角度來說，鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素；具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用。鱸魚肉質白嫩，沒有腥味，肉為蒜瓣形，最宜清蒸、紅燒或燉湯。
草魚——暖胃明目
春末夏初的草魚是淡水魚中最物美價廉的魚類之一。草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環有利，是心血管病人的好食物。草魚還含有豐富的硒元素，有抗衰老、養顏的功效。對於身體瘦弱、食欲不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，開胃、滋補。清代《醫林纂要》中記載草魚能「其頭蒸食尤良。」讀者不妨也試試蒸食草魚頭的做法。
吃魚時應該注意的事項
魚肉中的蛋白質含量豐富，如果魚肉燒焦了，高分子蛋白質就會裂變成低分子的胺基酸，並可形成致突變化學物質。
鹹魚最好少吃，鹹魚與鼻咽癌的發生有一定的關係，這一點早已被科學家們認定。研究表明，在幼兒吃鹹魚比成年人吃鹹魚更具有致癌性。鹹魚之所以會引起鼻咽癌，是因為魚在醃製過程中部分蛋白質會分解出胺。動物實驗也表明，大白鼠吃鹹魚會出現癌變，而不吃鹹魚的對照組則不發生癌變。
痛風病人不宜吃魚。魚類中含有嘌呤類物質，如有痛風，則是由於體內的嘌呤代謝發生紊亂而引起的，主要表現為血液中的尿酸含量過高，可使人的關節、結締組織和腎臟等部位發生一系列症狀，故患痛風症的人吃魚會使症狀加重。
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長時間吹冷氣易患空調病 教你6招巧應對
雖未到盛夏，可不少人抵不住較高的氣溫，紛紛打開空調來降溫，辦公室、家裡、車內均有空調伺候著。然而，長時間吹冷氣容易患上「空調病」，醫生提醒，市民預防「空調病」，應縮小室內外溫差，同時加強身體鍛煉。
40歲的吳先生一天24小時基本生活在有空調的環境下，然而近日他感覺疲憊。隨後還出現咽喉痛、頭痛、發熱等症狀，到市中醫院就診才得知，自己的這些症狀是因為長時間吹空調「吹」出來的。
長時間在空調環境下工作學習的人，因空間相對密閉，空氣不流通，致病微生物容易滋生，且室內外溫差較大，機體適應不良，會出現鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關節酸痛等症狀，或出現皮膚發緊發乾等皮膚過敏症狀。這類現象在現代醫學上稱為「空調綜合徵」，也稱為「空調病」。患上空調病的人一般還會出現精神萎靡和食慾減少等症狀，影響日常的生活。
什麼是空調病
「空調病」是指長時間在空調環境下因空氣不流通、乾燥、環境長時間得不到改善，因而引起人體脫水，造成身體養分和廢物運轉不暢，各組織的功能衰落，而出現的鼻塞、頭昏、打噴嚏、乏力、記憶力減退，皮膚乾燥等症狀的疾病。
此外，過度使用汽車空調也能產生「空調病」。這是由於汽車空調蒸發機和風機長期處於封閉狀態，空氣中的各種病菌進入空調內部，黏合在空調部件上產生大量的污垢和真菌，從而引發相應症狀。
如何在室內預防空調病？
1、在空調溫度設定上最好控制在24℃到26℃，使人體接觸到外界環境時容易適應，醫生建議上下不超過5℃為宜。
2、經常開窗換氣，確保室外新鮮氣體進入，保證室內空氣流通。
3、出汗時別對著空調吹，最好先換掉濕衣，擦乾汗水，尤其要避免直接吹向頸部。
4、必須定期對空調清洗消毒，尤其是過濾器。此外最好增加空調房的空氣濕度，例如用加濕器或放些容器盛水等。
5、保持皮膚的清潔衛生。由於經常出入空調環境、冷熱突變，皮膚表面細菌容易造成汗腺以及皮脂腺阻塞，故經常清洗，就可避免。
6、夜間睡覺不宜開空調，打開窗戶，保持自然風最好。
夏季蚊蟲多 自製蚊香更健康
炎熱的夏夜，往往正是蚊蟲肆虐的時候。蚊蟲叮咬，一方面會嚴重干擾人的睡眠，讓人難以入睡，另一方面還會傳播疾病，給人的健康帶來不良影響。很多人不勝蚊蟲叮咬，便依靠整夜點蚊香來驅趕蚊蟲，以獲得一個安穩覺。靠整夜點蚊香，雖然在驅蚊方面有著較好的效果，然而，醫學專家卻提醒，整夜點蚊香睡覺，往往弊大於利，會給人的健康帶來較大的損害。
蚊香的危害
蚊香的主要成分是具有殺蟲作用的藥劑，其中含有苯、苯酚和二甲苯等物質，這些物質都有一定毒性。人一旦吸入過量的這些有毒物質後可能會導致嚴重疾病，譬如障礙性貧血甚至白血病等。同時，蚊香燃燒時，還會產生一定量的菸灰，香灰中除包括一部分的草木灰之外，還含有少量的鉛、鉻等重金屬，這些香灰擴散到空氣中，重金屬以及附在灰塵上的細菌會被人吸入到呼吸道，可能會引發多種呼吸道疾病。
此外，蚊香燃燒時，還會消耗掉室內的部分氧氣，如果是密閉的房屋，還會造成屋內的氧氣越來越稀薄，對人體健康不利，還會嚴重影響人的睡眠質量，人第二天起床會感覺到頭昏腦漲、萎靡不振。蚊香燃燒時，還會釋放一些熱量，並蒸發掉一定量室內的水蒸氣，這勢必會讓室內變得更熱更乾燥，很多人第二天醒來會感覺到口乾舌燥，可能會誘發或者加重咽炎，出現咽喉充血紅腫等症狀，並使便秘等一些疾病加重等。同時，蚊香的灰塵對人的皮膚健康也非常不利。
如何健康使用蚊香
夏季夜晚，點蚊香最好的時機並不是睡覺之時，而是應當在傍晚時分，因為這個時候蚊蟲最為活躍，也最容易將蚊蟲驅逐出室外。
使用時要把蚊香點燃後放在通風的地方，如房門口、窗台前，一次最好使用一根（或一盤），點燃後人最好離開房間，為了安全可把點燃的蚊香放在一個瓷盤子內，以免被風颳倒後引燃他物造成火災。人進入室內後，一定要先打開門窗通風。
很多人使用蚊香滅蚊時，認為將房門緊閉點上蚊香才能徹底殺死蚊蟲，其實這樣做是不科學的。使用時一定要打開窗戶通風。
怕市售蚊香有害身體，尤其是家裡有老人孩子的。試試自己動手做養生蚊香：
選材：三味中藥巧搭配自製養生蚊香需要三味中藥：艾葉、蒼朮和鱉甲，選材少，原料易得，在藥店就能買得到。這三味藥中，兩種草藥艾葉和蒼朮是驅蚊的原料，動物性原料鱉甲是藥引。其實這味動物藥引也可以選無鱗魚骨，比如，鱔魚、泥鰍的骨頭，這就得靠平時吃完鱔魚和泥鰍後，攢下骨頭，洗淨晾乾備用。初次制蚊香時，可以先買150克艾葉、100克蒼朮和50克鱉甲來嘗試。
製作：三個步驟方便做養生蚊香的製作方法也很簡單，只需要研磨、融合、搓形三個步驟。首先是研磨，用家裡鑿蒜的搗子把蒼朮、鱉甲研磨成粉。然後是融合，按照三份艾葉、兩份蒼朮、一份鱉甲混合在一起（艾葉、蒼朮、鱉甲的重量比例是3：2：1），揉搓均勻，注意讓鱉甲和蒼朮的藥粉充分地融入艾葉中。最後是搓形，拿出10克左右，捏成錐形小塔，這種養生蚊香就製作成功了。
古人在《醫方類聚》中就有記載驅蚊的方法，將蒼朮一斤、木鱉子和雄黃各二兩半，一同磨細後，以蜂蜜黏結成如彈子大小的丸子，在床下或蚊子多的地方燒一丸，就能熏落蚊子。
在以上蚊香的製作方法中，這第一味藥艾葉，在大部分的藥典中都有記載它能驅蟲驅蚊、抗菌殺毒、淨化空氣。但如果像《甄嬛傳》裡那樣直接熏艾葉，那可得費不少量，才能發揮驅蚊的作用。而蒼朮在燃燒過程中能有效地殺滅空氣中的各種細菌。熏蚊香，不光能熏蚊子，還能預防流行性疾病。鱉甲具有消脾腫、散淤血、滋養肝腎的功效，用它做藥引驅蚊，夏天還能去除體內濕熱，有養生的作用。
補血不分男女 血虧多吃4類食物
越來越多的人開始注重飲食養生，不分男人女人，他們把養生看做成生活的一部分，只有健康的身體才是保證生活的需要。而貧血卻是擴散人的疾病，尤其是體質虛弱的人，那麼平時就需要搭配補血的食物進行補血。
中暑急救5措施 巧用中成藥外治暑熱
中暑是指由於高溫或引起高熱的疾病使人體體溫調節功能紊亂，而發生的綜合症。