農諺云：小雪不見雪，來年長工歇，小雪雪漫天，來年必豐產。小雪節氣的前後，天氣時常是陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症。
這個季節宜吃溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉等。這個季節宜吃益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。
為了改善心情可增加以下食物的攝取：
全麥麵包：研究人員建議把麵食、點心類食物當作可以吃的抗抑鬱劑。吃複合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎健康原則。微量礦物質硒能振奮情緒，全麥麵包等全穀類食物也富含硒。雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。
香蕉：當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。香蕉中含有這種物質，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。但脾胃虛寒的人不宜吃。
菠菜：葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘、焦慮等抑鬱症狀。菠菜中富含葉酸，蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸。另外粗麵粉製品、穀物顆粒、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。
小雪時台灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚乾、儲存乾糧。烏魚群會在小雪前後來到台灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。台灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農曆十月可以捕到「豆仔魚」。台南縣歸仁鄉的「沙侖小西瓜」盛產在冬天，瓜香肉甜，它是南部冬天水果的極品。
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過敏還是感冒？三招就能分清楚
目前早晚溫差變化大，過敏性鼻炎、感冒都屬於高發疾病。如果一早起床就打噴嚏、流鼻水，且常常覺得鼻子癢、眼睛癢，需靠嘴巴才能呼吸，到底是感冒還是過敏？不如通過下列三招區分病因：
●症狀發作的間隔時間：
感冒症狀往往是暴露、接觸到病毒數天後才出現；
過敏性鼻炎是幾乎接觸到過敏原後立即發作。譬如每次打掃房間，灰塵一揚起就打噴嚏、流鼻水，這表示可能患過敏性鼻炎。
●症狀出現順序：
感冒症狀通常是逐一出現，常以喉嚨痛開始，接著打噴嚏，後來才流鼻水，且較不易引起眼睛及喉嚨發癢。
典型的過敏性鼻炎症狀是全部一起來，打噴嚏、流清鼻水、鼻子癢、鼻塞等等，避免過敏原後即可緩解，且病人常有病史可循。
●症狀持續時間：
若症狀持續時間超過7～10天，就可能不是感冒。
秋冬養生 穴道按摩暖腿腳
首先是大腿根內側的氣沖穴，在此穴位的下邊，可以摸到一根跳動的動脈。在按摩時，先按揉氣沖穴，然後按揉跳動的動脈處，一松一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止，此法對促進腿部血液循環很有益處。
心俞穴(左右肩胛骨中間、脊梁骨和兩側大筋的部位)，按揉36次，左右各轉18次。腎俞穴(即兩邊「腰眼」)，兩側各按揉36次，每一側都是左右各轉18次。
最後是按摩足底湧泉穴，按摩以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾。以上手法，每晚睡前按摩一次即可。堅持半個月就會有收效。
此外，還可以取桂枝、乾薑、桃仁、紅花各30克，加水後煮沸20分鐘，倒進盆中，加白酒三匙，待溫度適宜時雙腳泡，也有很好的暖腳作用。
小雪節氣關鍵在溫熱進補
小雪是立冬後的第一個節氣，預示著冬季降雪將由此拉開序幕。今年大雪來得較早，所以，老年人應做些深冬養生的準備。
健康自測：你有睡眠障礙嗎？
人的一生有三分之一的時間在睡眠，睡眠不足會嚴重影星啊生理健康。大約1/4的人每晚睡眠經常不足6—8小時，這會導致嚴重的 高血壓 、 糖尿病 、抑鬱症和肥胖症問題。想知道自己睡眠是否正常？做套自測題吧。