炎炎夏日，是進行養生調理的一個最佳時期。因為夏日的氣溫高、陽氣盛，所以現在也有冬病夏治的說法。但是，很多人想進行夏日養生，卻不得法，下面就來講一講夏季養生的一些小方法吧。
夏季該如何養生呢？
一、合理運動
夏季天氣炎熱，太過劇烈的運動可能導致身體出現中暑，所以可以選擇一種簡單而又方便的運動方式。每天堅持走路就是一種簡單而又方便的方式。千萬不要小看走路，走路是一種有氧運動，堅持走路不僅可以提高人體的肺活量，還可以提高心臟的收縮能力，從而增強心臟的負荷能力。此外，堅持走路還可以改善人體的血液循環，從而讓身體內的有毒物質可以得到排放。在夏天走路，只要做好避暑工作，不要在氣溫最高的時間點出行，不僅對身體沒有任何壞處，反而有相當大的好處。堅持走路對人的身心健康都有很大的好處，還可以消耗掉身體的多餘能量，控制血壓。
二、適量飲食
夏季最離不開的就是吃了，烤串、冰激凌、麻辣雞、冰鎮西瓜等等。需要注意的是，在夏季，人體的脾胃相對虛弱，所以千萬不要吃太多涼性食物，也千萬不能吃的過飽。一旦吃的太飽了，很容易就會給人體的腸胃造成負擔，從而導致腸蠕動減慢，進而讓食物堆積在體內，對人體造成不利的影響。如果吃了大量涼性食物，就會緩慢的損傷人體的脾胃陽氣，脾胃陽氣受到傷害，就會落下相應的病根，從而在冬日體現出來。
三、多喝水
夏季的溫度過高，人體內的水分揮發速度過快，所以人體會常常處於缺水的狀態，這時候就需要多補水了。多喝水不僅可以對人體的泌尿系統有好處，還可以對消化系統起到一定的幫助作用。需要注意的是這個水一定要是白開水，千萬不要去喝太多的含糖飲料，飲料中的糖分很容易被人體所吸收，而且人體每日所需的糖分是基本不變的，一旦從飲料中攝入了過多的糖分，從米飯或者其他食物中再攝入糖分，就會導致一天的糖攝入超標，從而對身體造成一定的傷害。
總而言之，以上就是夏季養生的三個方面。在夏季，一定要做到多運動和適量飲食以及多喝一些白開水，做到這三個方面疾病就很難在夏季找上門來了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
重口味的人要注意了，身體出現這5種異常，說明你吃鹽過量了！
大家都知道重口味的飲食，對於身體健康影響很大，想要擁有健康就要養成低鹽飲食的飲食習慣。很多人不了解什麼程度的飲食才算低鹽飲食，除了照本宣科以外，沒有一個系統的了解，有的時候明明鹽已經吃多了，卻還是覺得自己是低鹽飲食。以下這幾個身體上的表現是吃鹽吃多了的跡象，大家有必要去了解一下。
吃鹽吃多了身體會有哪些表現呢？
1、口渴
吃鹽吃多了，會讓人又口乾口渴的表現，這是因為吃鹽吃多了會攝入更多的鈉，身體為了維護血液濃度的平衡，就需要特別多的水。這樣就會給人發出一種缺水的信號，人們就會感覺口乾口渴，特別想喝水。
2、皮膚變差
吃鹽吃多了，會影響到滲透壓，細胞就會出現缺水的情況，皮膚就會變得越發乾燥。皮膚乾燥就會引發一系列的皮膚問題，會變得粗糙、暗沉，細紋也會慢慢的長出，不解決問題就會形成真的皺紋。
3、頭疼
吃鹽吃太多會讓人血壓上升，這種血壓上升的情況會讓人頭疼。每天吃更多鹽的人比每天吃很少鹽的人，在頭疼的發生率上能夠高30%。這個時候可以適當的減少鹽分的攝入，看看頭疼的情況有沒有減輕，如果有減輕就說明是吃鹽吃多導致的頭疼，如果沒有減輕，要進一步的去醫院檢查。
4、上廁所次數增加
當水喝多了的時候，人們就會一直想上廁所，這只是其中一種原因，還有一種就是吃鹽吃得多了也會讓人上廁所。之所以吃鹽，吃多了容易上廁所，是因為攝入過多的鹽會讓腎臟負擔加重，腎臟方面出現問題，就會有尿頻的情況產生。
5、水腫
大家都知道喝水喝多了會讓人水腫，實際上吃得太咸也會讓人水腫。吃得太咸會讓人體內的滲透壓失衡，水分排出會比較困難，就容易導致水腫的情況。不過吃得太咸不行，吃得太淡也不行，鹽分攝入不足也會引發水腫，而且這種水腫比吃鹽吃多了導致的水腫更加嚴重。
怎樣堅持低鹽飲食呢？
想要堅持低鹽飲食，一定要控制鹽分的攝入，這裡的鹽分包括兩類，第一是炒菜時使用的鹽分，第二是飲食當中的隱形鹽。人每天最好不要超過6克鹽，也就是說不要超過一個啤酒瓶蓋的量。有些食物當中有一些隱形鹽，這些隱形鹽鹽分也是很可觀的，像是掛麵當中就有鹽分，很多人都不知道。除了掛麵以外，一些甜食當中也有很多鹽，要在生活中多控制一下。除此以外要轉變烹飪方式，不要使用太多的醬油，因為醬油中也有很多鹽分，儘量使用清蒸或者水煮的方式來做飯。
低鹽飲食並不是一件簡單的事，要認真的研究低鹽飲食的要求，在生活中多加注意。以上這些吃鹽吃多了的信號要多加注意，如果有這些表現，要趕緊的減鹽，不能放任高鹽飲食給自己身體健康帶來損害。
20~60歲的人該如何體檢？每個年齡段的體檢項目不一樣！
現在人們越來越意識到體檢的重要性，能及時發現潛藏在體內的疾病，及早治療，不僅能提高治療成功率，而且也節約了一些費用。不過不同年齡段的人，體檢項目的側重點不一樣。
20~60歲的人體檢應該查什麼？
1、20歲
20歲應重點查傳染病，如胸部X光線和肝功能五項，還有血常規。幼兒時期會注射多種疫苗，但常規疫苗並不是終身免疫的，一般進入20歲後抗體會有所降低，若沒有及時補充易受到感染。20歲後開始進入社會，會接觸形形色色的人，進而增加患上肝炎以及消化道感染風險。還有此時間段正處於性活躍期，因此易患有感染性疾病。體檢時需注意傳染病篩查，如血常規和肝功能五項。肺結核也容易發生在年輕人身上，所以需注重於胸部X光檢查。
2、30歲
久坐不動、暴飲暴食已經成為年輕人的常態，再加上各種應酬以及工作和生活壓力大，所以糖尿病發病率趨於年輕化。30歲以上的人每年需做一次血糖檢查，但不能僅僅局限於空腹血糖，因為一半以上的糖尿病患者空腹血糖並不一定會升高，但餐後兩小時血糖會升高。若空腹測量血糖無異常，餐後血糖卻升高，需同時測一次餐後血糖，或做糖耐量試驗。有條件的話可監測糖化血紅蛋白，這對監測血糖最為準確。
3、40歲
進入40歲後就應該關注心臟健康，因為最近這幾年心腦血管疾病的發病率逐漸年輕化，部分年紀輕輕的人出現心臟猝死。若心臟問題沒有及時發現和治療，突然出現冠心病或急性心肌梗死時猝死風險會更高。進入40歲後心臟和血管逐漸退化，血管彈性變差，尤其是心腦血管家族史的人，更應該定期做檢查，監測好血壓、血脂和血糖。根據不同的病情來選擇合適的篩查項目如心電圖和X線，還有超聲心電圖。
4、50歲
女性50歲左右開始進入絕經期，卵巢功能衰退且雌激素分泌不足，加快鈣質流失速度，易患上骨質疏鬆。若此階段總是出現渾身疼痛或身高變矮、易骨折，需警惕骨質疏鬆。另外還需關注腸道健康，一旦發現有慢性潰瘍或腸息肉需立即手術治療，以免發展成腸癌。每年至少做一次骨密度檢查，普通人每年做次糞便常規檢查，每三年做次胃鏡和腸鏡檢查；腸癌家族遺傳史的人需每年做次胃腸鏡檢查。
5、60歲以上
60歲以上是老年時期，此年齡段更應該重視體檢的重要性，同時要增加體檢頻率。因為老年人血管老化脆弱，發生失明或失聰的情況時跟耳朵和眼睛供血血管栓塞有關。此階段需積極預防糖尿病、甲狀腺疾病和心腦血管疾病，還有癌症，還需注意眼底病變和聽力異常。每年需做一次眼底檢查，能及時發現有沒有原發性青光眼和老年性白內障；糖尿病、高血壓以及冠心病患者查眼底，能看出腦動脈有沒有發生硬化。
溫馨提示
不同年齡段的人要選擇不同的體檢項目，除了注重於體檢外，也要掌握好生活節奏，均衡攝入營養，保證有足夠睡眠，多運動，保持樂觀情緒來達到延年益壽目的。
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