近日，美國心臟協會給出「保持心臟健康的七個措施」，旨在提高民眾的心血管健康，有效減少心血管疾病和中風的病死率。
這七個方面包括了飲食、運動、吸菸和其他方面的風險因素。總的來說，當一個人了解了這些健康因素並付諸行動，則意味著將會擁有健康與長壽。實踐證明，自從採取這些預防措施以來，死於中風、心臟病發作及其他心血管疾病的美國患者人數下降了35%。專家稱，若繼續實施此措施，則病死率有望再下降20%。
專家同時指出，即使有39%的美國人認為他們的心血管系統很健康，但其中有54%的人需要改變某些生活方式，以降低患病風險。對於成年人而言，要想擁有健康的心臟，必須做到以下七點：
1．從不吸菸或者戒菸一年以上；
2．體重指數小於25；
3．體育鍛煉：每星期不少於150分鐘中等強度或75分鐘高強度的運動；
4．保持健康、合理的飲食結構：少吃高熱量食品，多吃水果和蔬菜，每周吃鮭魚等深海魚至少四次；
5．總膽固醇低於200毫克/分升；
6．血壓低於120/80毫米汞柱；
7．空腹血糖低於100毫克/分升。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
癌症完全是「人造災難」？
中國醫學科學院腫瘤醫院主任醫師 袁鳳蘭
日常生活中只要談到「癌症」兩個字，大多數人都有一個共同的認識及看法：「色變、恐懼、死亡」。其實，這是錯覺。
這些年，「癌症」實際上已是一個慢性病、常見病。但這並不意味，癌症是不可以預防的。因為，日漸年輕化和日常化的癌症，其主要的發病原因有三方面：一是環境污染，二是家族遺傳，三是不良習慣。並不像很多人錯以為的，癌症是突然降臨的惡魔，根本無法防控。事實上，它絕對是一點一滴積累出來的。從某種意義上來說，很多癌症都是一種「人造的災難」，只要做到「早發現、早診斷、早治療」，完全就可以避免。
環境是所有人都可以靠自覺來維護的大事。家族遺傳問題，雖然世界上最頂尖的科學家也沒有研究出可以控制這一問題的藥物，但如果能定期到正規醫院做防癌體檢，也能控制。而由不良習慣導致的癌症，目前已約占到癌症總體的四五成，吸菸、酗酒、暴飲暴食、飲食無規、睡眠無律、情緒緊張、超負工作、高熱量高蛋白飲食……都和癌症有著千絲萬縷的關係，可其中有哪一樣是不能避免的呢？
遺憾的是，儘管美國等一些國家的癌症發病率已經有所下降，中國癌症的發病率和死亡率卻仍然在不斷攀升。缺少預防意識、淡化「防癌體檢」，是目前很普遍的問題。比如常有人說：「我每天吃得香、睡得著、活動自如，為什麼非要去做體檢呢？」
可畢竟，癌症等病情嚴重了再治，成功的範例少而又少，到那時，就算你說「我不怕花錢，只要能治好我的病就成」，又有多大意義？在此問題上只想著「亡羊補牢」，只能讓你後悔莫迭。
因此，不妨給自己算筆賬。日常生活中最大的經濟支出是什麼？不是買車、也不是買房，而是患病、治病！尤其患了晚期癌症，因病致貧、因病返貧的現象還少嗎？
相比較而言，日常最小的支出是什麼？「預防體檢」。買一件名牌衣服、請吃一桌飯的費用，足夠做一次體檢了，而如果能早發現問題，省下的又何止幾千幾百的鈔票。有時候想想真怪，開車人每年汽車檢修，會不會忘？房子住上5—6年，重新粉刷會不會忘？但有多少人能記住每年做次防癌體檢呢?
因此，「癌症是可以預防的」，這句話是流於口號，還是真正付諸實踐，關鍵還是看你自己。現代社會，一個真正有智慧的人，一定是不僅懂得知識，還懂得去做的人。這樣，也才能真正惜命、愛命、長命。
黑芝麻保健養顏
在我國，迄今為止，根據當代醫藥學研究結果表明，黑芝麻有顯著的醫療保健作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，肺陰虛的乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便秘，產後陰血不足所致的乳少。
據營養學家科學分析：每百克芝麻中含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷 368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養物質。正因為芝麻含有如此豐富的營養，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。
護膚美膚：常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，並具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。
而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
人們經常洗澡講究衛生，但在洗掉皮膚上污垢的同時，也會洗去人體表面上的油脂。因脫去油脂而使皮膚顯得較為乾燥的人，可吃些芝麻，能使皮膚看起來更為鮮亮。芝麻中的維生素E，在護膚美膚中的作用更是不可忽視。它能促進人體對維生素A的利用，可與維生素C起協同作用，保護皮膚的健康，減少皮膚發生感染；對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而改善、維護皮膚的彈性；能促進皮膚內的血液循環，使皮膚得到充分的營養物質與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。
芝麻首烏杞子丸
組成與做法：黑芝麻、何首烏、枸杞子各等份，共研末，煉蜜為丸，每丸10克重。用法：每次服l~2丸，1日服2~3次，開水送下，空腹服。功效：用於治療肝腎不足所致的頭髮早白、頭髮脫落。自古，芝麻就被當作「仙家」食物。據《神農本草經》記載：芝麻「補五臟，益氣力，長肌肉，填腦髓，久服輕身不老。」現代醫學已證實了芝麻有抗衰老作用。
黑芝麻黃面
組成：白面500克，黑芝麻100克。製法與用法：將黑芝麻炒熟，白面炒至焦黃，每日晨起用滾開水調沖30克食用。亦可加鹽或糖少許。功效與應用：固腸，美容，烏髮。適用於腸胃不固，面黃肌瘦者食用。註：小麥磨成面，炒食黃，其性甘而溫，故具健胃腸而固泄之功。
吃黑芝麻使白髮變黑？
中醫認為：黑芝麻，白髮令黑，九蒸曬、棗肉丸服。是說把黑芝麻，蒸過之後曬過，反覆九次，再連同黑棗肉混合成藥丸狀服用，可令白髮變黑，但療效究竟如何，因人體質而異，僅供參考。中醫認為頭髮的營養來源是在於血，如果頭髮變白或易於脫落，多半是因為肝血不足，腎氣虛弱所致。因此，中醫方法是補肝血、補腎氣，用人參養榮湯合六味地黃丸，加何首烏、淫羊藿、五加皮等來調養。平日不吃冰冷飲料，以及油膩食物，每晚十一點前就寢，不熬夜，才能改善白髮問題。
糖尿病人要牢記的降糖三字經
解放軍309醫院門診部副主任醫師耿紀錄
日本長壽國：每天果蔬吃半斤
日本是著名的「長壽之國」，但多年來，它也同樣為癌症所苦。特別是其過去的第一大癌———胃癌，更是讓日本人膽戰心驚、無比擔心。也因此，在日本厚生勞動省制訂的「國民生活指南」中，防癌計劃成為了最為重要的一環。