都說人有「三千煩惱絲」，自古「頭髮」就和「煩惱」結下了淵源。其實，三千髮絲的健康不僅影響外觀，從中醫角度看，更是身體臟腑健康發出的警訊，不能疏忽大意。
台據介紹，由於生活習慣不佳、壓力過大，越來越多年輕人加入了脫髮大軍。而中醫認為「腎藏精，其華在發」、「肝藏血，發為血之餘」。太勞累，缺少適當休息，長期體力透支，會導致腎精過度耗損，使白頭髮一根根長出來，職場男性尤其容易出現這類問題。睡眠是清除身體廢物的重要時機，睡不好，廢物就無法順利清除，阻礙氣血輸通，頭髮自然長不好。而且經常熬夜會損耗肝血，一旦血不足，頭髮很難獲得所需營養，就容易提早脫落，形成異常掉發。此外，睡不夠，肩頸也容易僵硬，阻礙血流往頭皮輸送，影響廢物代謝。壓力大、心情鬱悶則易「傷肝」，造成肝氣鬱結，頭髮就容易掉。
飲食偏頗，營養失衡，是頭髮提早老化、掉落的另一個原因。中國中醫科學院養生專家楊力教授表示，經常在外就餐，動物性油脂、精製食品攝取過多，而天然蔬果及粗糙的五穀雜糧吃得少，容易缺乏B族維生素、維生素C及礦物質鋅、磷、鐵、鈣等營養素，導致血管阻塞，頭髮無法生長。
還有些女性為了減肥，造成營養不良，肝血不足，年紀輕輕就大量掉發。尤其在月經期，如果不注意攝取均衡營養，頭髮就很難豐盈亮麗。
當心！這些壞習慣廢了你的腎！
不愛喝水
好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。
喝飲料比喝白開水還多
飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要儘量避免過多喝飲料。
口太重
攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要儘量少吃鹽。
愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
吃太多肉
吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。
推薦補腎秘方：
多吃山藥錯不了
作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
沒事吃點枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。
邊喝首烏茶邊補腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。
補腎養顏有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗淨，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯麵浮渣即可飲用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
把握補血的四個周期 讓女人一輩子白裡透紅
女性因為其生理原因，所以很多的女性都是比較容易出現貧血的問題的，只有我們的血液充足而且暢通了，我們女性的氣色和身體才能達到一個很好的狀態的。
如果貧血了有什麼危害呢？貧血的危害及症狀表現
1、一般表現：疲乏、易倦是貧血最常見的症狀，貧血嚴重時部分患者還可出現低熱；
2、心血管系統：活動後心慌、氣短最為常見，部分嚴重貧血患者還可出現心絞痛、心力衰竭，檢查時可有輕度怵音，下肢水腫、心電圖出現改變。
3、神經系統：頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中、失眠或暈厥，嚴重貧血可出現神志模糊或痴呆等症狀，維生素B12缺乏引起的貧血常伴肢體麻木、感覺障礙等。
4、消化系統：食慾減退、腹脹、噁心較為常見，溶血性貧血患者可有黃疸和脾臟腫大；
5、泌尿生殖系統：腎臟濃縮功能減退，患者常有多尿、尿比重降低，女性患者常有月經不規則、過多或減少；
6、其他：皮膚乾燥、毛髮枯疏、少光澤。
那麼，如何補血呢？把握四個周期
1、卵泡期：生理期的第1-第9天
中藥幫幫忙：枸杞是一種性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰藥。常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。想迅速恢復氣色同時好好調養自己？很簡單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦！事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根後放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然後加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明後關火。如果喜歡更黏的話，那麼就煮到滿意為止，最後根據自己的喜好放點冰糖調調味道就大功告成了。
TIPS：枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。
2、排卵期：生理期的第10-第12天
中藥幫幫忙：有一味藥，補血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹參洗淨切片兒，15克就夠了，再切點薑片，蔥段，一起放到燉鍋內，加水用大火加熱，水開後轉小火煲20分鐘，這個時候海蜇皮已經泡得差不多了，撈出來切成段放入鍋里，最後放上鹽，味精，香油，調味就可以了。如果放點料酒味道會更好哦！
TIPS：丹參畏鹼水，煲的時候一定不能放鹼。大劑量丹參可能會引起人體過敏，表現為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，噁心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9-15克。
3、黃體期：生理期的第13-第21天
中藥幫幫忙：熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰，補精益髓的功效。
TIPS：在粥裡面適量加點熟地，可以很好地補血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹後放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數次以後，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時，可放入粳米並改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開水沖泡出來，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之後再取出。
4、月經期：生理期的第22-第28天
中藥幫幫忙：肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環，有了它，還會擔心月經不通暢？當然不會！一道營養美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經！材料很簡單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時家裡用的生薑、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗淨，切成2厘米長，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦！想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點胡蘿蔔和枸杞。
TIPS：桂皮性熱，適合天涼時節食用，夏季忌食桂皮。由於桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。有手足心發熱、口乾咽噪等陰虛火旺症狀的美眉不宜食用。月經量過多或是經常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應忌食。失血的美眉也應禁食。
補血食療介紹
1、桂圓蓮子湯：將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。
2、豬肝湯：豬乾洗淨，切薄片。滾水中放入薑絲、豬肝片，稍滾一會兒，再加入蔥段、酒，以鹽調味後即可食用 。
3、參棗湯：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊 杞子南棗煲雞蛋 材料：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。
4、鯉魚補血湯：黑豆4兩、生薑2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小 塊、胡椒粉適量。
女人冬季巧選沐浴露 讓你溫暖又美麗
對各位女性朋友來說，洗澡的時候最不可或缺的就是沐浴露了。使用沐浴露似乎會讓人感產生暖和的感覺，但實際上，根據沐浴露的成分，有時候也會讓身體降溫。日本Modelpress網站1月7日刊文介紹了帶有暖體功效的沐浴露成分。
發汗類浴鹽
產經新聞有一篇報道：「剛燒好的洗澡水，分別加入普通的沐浴露和浴鹽。泡加入浴鹽的水的話，不管是足浴時還是足浴後，肌膚表面的溫度都比泡加入普通沐浴露的水的溫度低。」
浴鹽通過發汗作用，將體內的熱量和汗一起排了出來，導致體溫下降。如果是單純的想排毒的話，浴鹽是個很好的選擇，但若是想在寒冷的冬天泡個暖暖的澡，還是不要使用它了。
碳酸類沐浴露
最近流行的碳酸有促進血液循環而使身體發熱的功效。而且，因為血液循環暢通，即使是出浴了也能感覺到身體一直暖暖的。
「bath clean」公司的沐浴露速效fine heat和花王產的MEDICATED都是在藥店就能買到，推薦購入。這兩款產品的碳酸量含量比一般產品要高，因此暖身效果也特別好。
各位美女，如果在泡澡的時候注意沐浴露的暖身功效，您的皮膚和身體也會越來越好。寒冷的日子還在延續，快使用含碳酸的沐浴露，度過每個溫暖的夜晚吧。
高血壓吃什麼好？八大食物有助平穩血壓
現在的很多中老年人，都患有高血壓的毛病，這就讓他們在生活中出現諸多不便，不僅要控制體重，而且還要減少鈉鹽的攝入，平常應該多進行運動，戒掉抽菸的壞習慣，在飲食上也應該有所限制，當然這些都是日常生活控制血壓的一些方法，我們還需要定時吃一些降壓藥物，除此之外，我們還可以多吃一些具有降壓功效的食物，這也是不錯的一種選擇，近日美國研究人員推薦了「平穩血壓的八大黃金食物」。高血壓患者不妨適當吃些。
身體是革命的本錢 男性養生的幾個黃金法則
身體是革命的本錢，是打拼的基礎，是為家人的最重要的呵護。即使是男性要也要注意自己的健康才是，在身體上了解這樣的男性養生的幾個黃金法則，你很快就能「脫穎而出」，成為金牌健康人哦。