老人注意養成生活中的「七趣」-很好的一個養生工具：
情趣：
哲人云：「多情人不老」，這話是說老年人應有一個好的心態。良好的心態是健康的基礎，在人的感情深處，一旦產生情趣，精神就飽滿，心情就開朗，對世間煩事淡然處之，豁達大度，對養生大有裨益。
童趣：
老年人常和兒童在一起玩，把孩子天真活潑的童趣滲透到自己生活中，保持一種孩子般的心理狀態，使自己具有孩子之心，這是一種幸福。筆者深有體會：老伴退休後，開辦了家庭學生餐桌，並請我幫助參與治理孩子。4年時間，我常和孩子們一起蹦蹦跳跳、唱歌、講笑話、猜謎語、表演童謠……在歡樂開懷中，忘掉煩惱，像個快樂的「老頑童」。
書趣：
書法既是一項健身活動，又是一門藝術。常練書法對治療神經衰弱、精神萎靡、手臂發麻、腰酸背痛，甚至動脈硬化等慢性老年疾病都具有較為顯著的療效。我熱愛書法，10年的實踐，使我嘗到了甜頭，不僅提高了書法技能，陶冶了情趣。還治癒了失眠，食欲不振，焦躁不安等不良病症。
樂趣：
離退休老人在日常生活中要尋求快樂的心情，做到老有所學，老有所為，從而求得老有所樂。筆者翻閱筆記發現記著上海聞名說唱演員黃永生說過的一句話：「活一天，開心兩個半天。」開心，即心情愉快、興奮……開心的事天上掉不下來，想開心，想快樂，全靠自己去尋找。
俏趣：
進入老年也應「與時俱進」，要追時尚，注重自己的穿著妝扮。因為，恰當的衣著修飾能給老年人帶來活力，可使老年人自感年輕，同時，注重儀表，也能增進社交活動。
友趣：
有一首歌唱道：「千金難買是朋友，朋友多了春常留。」諺語云：「多個朋友，就多十年壽命。」所以，人到晚年應多交友，尤其是忘年交。朋友多，不寂寞，通過交友。可以調節心理，愉悅身心，消除孤單、憂鬱、焦躁等不利於健康的情緒。人不能沒有朋友，老年人更是如此。
興趣：
老年人要有廣泛的興趣，如讀書看報，看戲聽唱、扭秧歌、打撲克、下棋和跳舞等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
長命百歲源自七大健康共性
長壽秘訣一：心態平和樂觀
探訪到的128位百歲老人中，多數人都擁有平和的心態以及樂觀的性格。
專家點評：老年人講究心理調適，保持樂觀開朗的精神狀態，對於健康長壽具有重要意義。從中醫學觀點來看，「百病始於氣」，不良心境使人氣機失常，氣滯而百病叢生。而良好的心境使氣和而百病不生。
長壽秘訣二：飲食多素少肉
調查顯示，這128位百歲老人中，飲食習慣喜好清淡者有95例，占總人數的74.22%；平時吃七成至八成飽者有78例，占總人數的71.09%；具有規律定時進餐者有114例，占總人數的89.06%；每天都吃的食物頻次最高的為新鮮蔬菜水果，頻次最低的為高脂食品、醃製或熏制食品。
專家點評：只有均衡的飲食，不挑食，不偏食，才能保證身體對各種營養物質的需求。而清淡飲食、多素少肉，不攝入或少攝入高脂肪高膽固醇物質，可以減少心腦血管疾病的發病率，這也是我們現代人所提倡的健康飲食。定時定量的進餐，可以使胃腸道蠕動有節，從而保證胃腸道功能的正常運行。
長壽秘訣三：早睡早起且午睡
128位百歲老人中，目前無睡眠問題者有91例，占總人數的71.09%。早睡早起者有81例，占總人數的63.28%。幾乎每天午睡者有96例，占總人數的75%。睡眠時間8個小時以上者有81例，占總人數的63.64%。
專家點評：我國傳統養生學提倡睡「子午覺」。「子」是指夜間的11時至次日凌晨的1時，「午」是指白天的11時至13時。睡「子時」覺可以養精蓄銳，而睡「午時」覺則可以順應陽氣的開發，從而使身體處於陰平陽秘的相對平衡狀態。
長壽秘訣四：散步或做家務健身
調查發現，百歲老人都有保持適當身體運動的習慣共性。探訪到的百歲老人中，90.90%喜愛並堅持散步、擦地等家務活這兩種身體活動。
專家點評：唐代養生大家孫思邈在《千金方》中記述：「養生之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。且流水不腐，戶樞不蠹，以其運動故也。」可見，適當的身體運動是保持健康長壽的要訣之一。
長壽秘訣五：心理健康為人和藹
據調查，128位百歲老人大多富有愛心，樂於助人，與家人、鄰居、朋友都能融洽相處。
專家點評：心理健康和生理健康之間有著緊密的聯繫。一個富有愛心的人往往比別人更加輕鬆快樂，也更懂得享受生活，更能與家人、朋友融洽相處。良好的情緒使得人與人之間的相處更融洽，而良好的人際關係與良好的情緒亦不無關係，而這些都是保持心理及生理健康的要素之一。
長壽秘訣六：有終身熱愛與興趣
這128位百歲老人，大多有一份自己熱愛並終身追求的工作或興趣，其中不乏工藝美術行業的傑出工作者、書畫愛好者等。
專家點評：現代心理學家都十分贊成和提倡老年朋友為自己的精神找一個適當的寄託。這種寄託可以是人，可以是事，也可以是物――只要它是老人所喜愛的、所偏愛的、所情有獨鐘的，那它都可以成為他/她精神寄託的載體。只有當精神有所寄託時，生命才會更加生機勃勃。
長壽秘訣七：遺傳因素 調查顯示，52%的百歲老人的父母、祖父母及兄弟姐妹中有高於90歲者，可見遺傳因素可能與長壽有一定的相關性。
專家點評：「長命百歲」與遺傳因素有一定的關係，但與後天個人的「修為」更是密切相關。
OL腰頸椎莫亂按 教你如何瑜伽養脊柱
亂按脊柱容易按出病
脊柱包括頸椎、胸椎和腰椎。脊柱疾病是退行性疾病，是人體老化的疾病。可因負擔重、活動量大而更早發生。常見的脊柱疾病包括頸椎、腰椎病，辦公室一族的頸、腰椎病較多，但是，頸、腰椎不適未必是病。
很多頸、腰椎不適，通過適當的休息是可以恢復的，不算病。他提醒，上班族不要一感覺脖子不舒服就急於找醫生治療，而自行找沒有醫療資質的機構進行重手法按摩尤其不可取。重手法按摩弊大於利，有可能「沒病按出病來」。
建議當脖子和腰不舒服時，減少面對電腦的時間，加強運動，多休息，一般情況下疼痛都可緩解。平時堅持游泳和慢跑，對脊柱病能起到預防作用。
貿然手術不可取
戎利民表示，80%的人一生中頸腰椎會有這樣那樣的不適，但不一定是脊柱病，就算是脊柱病，也只有15%左右需要做手術。當然，也不是任何情況都不需要手術，當出現了脊椎神經功能障礙，在經康復理療、吃藥、鍛煉等保守治療效果不好的情況下，需要進行手術治療。戎利民建議，當被醫生診斷認為需要做手術治療時，還是要接受手術，不要諱疾忌醫。
瑜伽養護我們的脊柱
瑜伽引導我們發現身體， 瑜伽幫助我們養護身體。
脊柱的S形彎曲
脊柱是我們身體的大支柱，為了避免外部衝擊直接傳遞到大腦，脊柱呈S形彎曲。如果保持這種正常的S形彎曲，衝擊被分散，脊柱就沒有負擔，脊髓神經的功能也就能正常發揮，身體健康，體態優美。
如果S形發生歪斜
OL每天坐班大於等於8小時，肌肉沒有機會伸縮，整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均。長此以往如果導致正常的S形發生歪斜，腰部也會因此歪斜，你就會覺得腰酸背痛啦、閃腰啦……嚴重時還可能發生腰椎強直、腰椎間盤突出…… S型發生歪斜身材、姿態都會變得不好看幾個簡單有效的瑜伽療法，持之以恆！保持S形脊柱的正常彎曲，拒絕腰椎疾患，活動肌肉，完美體態。充分享受露腰的、露背的趣！
推薦姿勢1：
蛇式：俯臥，下顎著地；不要藉助手臂幫助，而由頭頂帶起上身，讓身體儘量離地；注意下肢放鬆。 自檢：控制姿勢時，如果感覺腰背後側肌群無力或腰部疼痛，並且偶爾伴有肢體麻木、眩暈、動作控制時呼吸困難等。請到醫院及權威機構做專業的檢查和診斷。
推薦姿勢2：
蜘蛛式：雙腿打開，身體前傾而坐；雙手從大腿下穿過，反向後面，在背部相交；下巴、肩膀、腳後跟、臀部四點著地。
推薦姿勢3：
輪式：仰臥，彎曲雙膝，使小腿與大腿相接觸；雙手翻轉置於肩側，與兩肩緊密接觸，手掌貼地，指尖朝向腳部；吸氣，利用手掌及腳掌的力量，將身體及頭部往上提，使身體看上去像個輪子；調整手腳之間的距離使之儘量縮短；自然呼吸，保持姿勢30秒鐘；緩緩將身體放下，回復原來動作。重複做4次。
推薦姿勢4：
頂峰式：跪坐，雙手向前伸出，取金剛坐姿，臀部慢慢離開小腿，手掌壓地；吸氣，手臂、腹部同時施力撐起身體，肩膀向下，腳跟提起；吐氣，手臂、肩部、背部向下壓，膝蓋挺直，腳跟完全踩落地面，背部儘量不要拱起；放鬆頸部，頭部自然下垂，身體呈倒V狀。保持姿勢10秒鐘，調勻呼吸後，重複動作3遍。
生活
1、工作一定時間後舒展和靈活一下身體；
2、改掉蹺二郎腿的習慣；
3、補充鈣和蛋白質，經常曬太陽；
4、如患有腰椎疾病，要注意腰腹保暖；
5、換一張軟硬適中的床。
范冰冰的私家保養秘籍
提及范冰冰，那是女生心中的標杆，男生心中美麗的女神。她是個健康、靚麗、幸福的山東女孩，喜歡一切美好的東西。她的大眼睛、標準小臉、白皙光澤的肌膚……令許多女性神往。不過美麗不僅靠天生麗質，也需要後天保養，冰冰有套簡單至極的護膚心得，一切由「天然」開始。
秋季白領養生小常識有哪些？5要素助白領養生
白領養生很重要，這對於改善亞健康的現象起著關鍵的作用，因為白領通常面臨較大的壓力，而且工作繁忙，飲食不定時和作息不規律是常有的事情。那麼有哪些秋季養生小常識可以幫助白領養生呢？