從內到外解決冬季室內乾燥

  過於乾燥的空氣環境極易使人患上感冒等呼吸道疾病,加上寒冷季節不經常開窗通風,室內的污染高於室外數十倍,嚴重威脅著人們的身體健康,改善乾燥的室內環境刻不容緩。

  根據權威機構數據顯示,最有益於人體健康的空氣濕度應為45% RH~60% RH(相對濕度)之間。但在我國面積廣大的北方地區,秋冬季節十分乾燥,特別是冬天供暖之後,室內更加燥熱。據中國醫師協會專家介紹,過於乾燥的空氣環境極易使人患上感冒等呼吸道疾病,加上寒冷季節不經常開窗通風,室內的污染高於室外數十倍,嚴重威脅著人們的身體健康,改善乾燥的室內環境刻不容緩。

  一般來說,保持室內空氣流通,常在室內晾些衣物、在地面灑些水等都可以改善乾燥的室內環境。另外,多吃水果蔬菜,補充身體養料和水分,適當運動也都是些不錯的方法。當然,有條件的家庭還可以添購一台加濕器,美的環境電器相關負責人提醒大家,使用加濕器時要注意經常清洗,這樣才能更好地保證室內環境濕度,維護人體的健康。

  北方的冬天一直都是比較乾燥,在加上集中供暖後,在暖氣影響下室內變得更加乾燥沒有水分,養生網提醒您,為了您的健康,一定要注意補水加濕,及時為身體補充足夠的水分。

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  喝水:2000毫升水足夠

  目前受室內暖氣和北方冬季乾燥氣候的影響,人體的水分平衡正面臨著挑戰,因此在日常生活中一定要注意補充水分。補充水分的方法很簡單,如每天飲用1000-2000毫升水就可基本滿足人體對水分的需求。需要提醒的是不要暴飲,最合適的飲水方式是「少量多次頻飲」,也就是分多次飲水,每次適量。另外,還可通過多飲用牛奶和湯來補充水分和營養;多吃水果也是很不錯的選擇,現在即使在冬天水果品種也很豐富,如蘋果、柚子、橘子等都可以既補充水分又補充維生素等,對防止嘴唇乾裂、皮膚乾燥都很有好處。

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  加濕器:不是所有人都適用

  使用加濕器不是對所有人都合適,這存在一個適應問題。高齡或有慢性病而且不愛出門的人,相對來說適宜使用加濕器。而經常出門的人使用加濕器要適量,否則會因為室內外溫度和濕度反差太大,反而容易患呼吸道疾病。其實條件適合的家庭,在地上灑水或放盆水也都是簡單而且實用的加濕方法。

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  飲食:多吃大白菜有好處

  在飲食中補充水分和營養在冬天裡也是很必要的,一是可以多食用小米粥、菜粥等粥類食物;二是可用蔬菜和雞蛋做湯,菠菜、油菜、西紅柿和雞蛋做湯都是不錯的選擇。此外,冬季的傳統食品大白菜對於補水和補充營養也是很好的選擇,可以用來或炒或燉。而對於冬季里容易乾咳的人,可以選用百合、銀耳等食物。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

男女同居對女人健康有損害?

  一項最新研究發現,女士跟男伴同住有損健康而且會使心情不愉快,有專家便笑稱,女性如要活得健康,不妨考慮離婚或終身不嫁。

  研究同時發現,沒有妻子或女伴在身旁的男士身體會變差,風釆頓失。難道男人身邊真的不可缺乏女人?

  這項研究刊登於醫學雜誌《流行病學學刊》內,參加研究的為三萬名五十歲以上的婦女,是同類型研究中最大型的。來自哈佛大學的研究人員發現,獨居婦女較跟伴侶同住的女性少三分一機會患上精神病,也較少出現抑鬱﹑焦慮和其它問題。此外,她們也明顯的比較有生氣和明艷照人。

  研究員之一科爾迪茨醫生表示:「女性與男伴同住或會對健康帶來負面影響。」

  雖然原因未明,但他們懷疑女性獨居所感到的精神壓力,比與男人同居為少,而減輕生活壓力和憂慮向來是長壽的重要關鍵。論者指出,感到無法控制自己命運,是精神壓力的一大原因,而當女性獨居時,她們會覺得較能掌握自己的生命。有專家續稱,壓力較少以及較滿意生活現狀,均有助強化免疫系統功能,有助身體對抗傳染病症。

  科爾迪茨總結說:「結婚對男性的保障似乎較對女性多。我們發現男士跟女伴同住時健康會比較好。從健康出發,男士跟女性同住比自己獨居較佳。」

掏耳朵大有學問

  「耳屎」積聚較多時,會引起耳癢及堵塞感,因此應掏出來。但是自己掏耳朵有時會出現一些問題,如有人用手指甲、發卡挖耳匙甚至鐵簽掏耳朵,稍不小心就容易刺破外耳道皮膚,導致外耳道發炎、腫脹以及劇痛。 即使掏耳時十分小心,但如果形成習慣,頻繁掏耳,也會引起肉眼難以看見的隱性破損導致感染。一般細菌感染,使用有效消炎藥後會很快好轉,但如果誘發黴菌感染,則耳內瘙癢劇烈,會使人坐立不安。

  另外,如果不小心刺傷耳膜,則可引起聽力下降甚至中耳炎,要想恢復聽力有時可能需要手術治療。因此,嚴格來講,不要自己掏耳朵。但由於「耳屎」生成速度比較快,特別是那些腺體分泌旺盛、俗稱「油耳」生成速度更快,專門到醫院掏耳太麻煩,也不太現實。

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  因此,可以自己掏耳,但應做到如下兩點:

  1、最好用棉棍,輕輕在外耳道轉動,然後耳朵朝下,則耵聹可自行出來;儘量做到不用指甲、鐵簽等尖銳物掏耳。

  2、不要形成挖耳習慣而頻繁挖耳,一般應一周左右一次;但在灰塵較多的地方或有「油耳」的人可適當短一點,可根據自己情況掌握。如果長期不掏耳朵,則可能形成耵聹栓塞,這時,自己就很難掏出來了,應到醫院用專門器械取出,取出後堅持用滴耳劑滴耳2--3天預防感染。

有空多抓頭皮能讓你長壽健康

思考的時候是不是經常會抓頭皮?原來抓頭皮真的能消除疲勞並且能促進新陳代謝,對健康和思考都很有好處。

傻笑對五類人的健康大有裨益

人時不時笑一下,對健康很有好處,尤其是不由自主地傻笑,對健康更是大有好處。