日常生活中我們應該如何保護腎臟

腎臟是人體的重要器官,中醫認為,腎乃先天之本,腎的強弱決定著身體是否健康,因此要想身強體健平時就一定要注意保護腎臟,那麼在日常生活中我們應該如何保護腎臟呢?

一、保持健康生活方式

勿過量進食高蛋白食品,蛋白質攝入經消化吸收後產生的廢物是氨,攝入過量的蛋白質後可加重腎臟的排泄負擔,使腎臟處於高代謝狀態;不宜吃含有脂肪過高的食物,低脂飲食對減輕血管硬化,預防高血壓、糖尿病及腎臟疾病惡化是有利的;戒菸忌酒;飲食勿過咸,每日攝鹽量一般人不超過6克,腎臟病、心臟病患者宜更低;適量飲水,不憋尿,可以預防尿路感染及結石的發生。

二、勿濫用藥

最常見對腎臟造成損傷的藥物為各類止痛藥、感冒藥、某些抗菌素、含有貫木通的中藥(如龍膽瀉肝丸、冠心蘇和丸)及造影劑須在醫生的指導下合理應用,慢性腎臟病人應儘可能避免上述藥物的使用,以免加重原有的腎臟疾患。

三、積極預防和控制高血壓

血壓是加重腎臟損傷的獨立危險因素,積極預防高血壓、使血壓達標是避免腎臟損傷和延緩腎病進展的重要措施。普通人群,血壓應控制在140/90mmHg以下,腎病、糖尿病人血壓應控制在130/80mmHg以下,蛋白尿每日超過1克者,血壓控制在125/75mmHg。

四、控制血糖、血脂及肥胖

糖脂代謝紊亂、肥胖均可導致及加重腎臟疾病,控制血糖、血脂可有效延緩腎臟病進展。近年發現,肥胖導致腎炎逐漸增多,因此,適當運動、減輕體重對預防腎臟疾病發生有益。

五、防止感染

細菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升,進入腎臟,使腎臟感染髮病,為了防止細菌逆行使尿路感染,要保持會陰部及尿道口的清潔衛生。另外,微生物通過血液循環和淋巴液循環的途徑也可以感染腎臟。因此,當身體其他部位有感染性病灶存在時,例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結核等,都應及時治療處理。

六、防止疾病損害腎臟

有些疾病,例如過敏性紫癜、系統性紅斑狼瘡、大量脫水、失血、創傷等,都可以損害腎臟,當發生這類疾病時,應及時治療原發病,同時還要加強腎臟保護措施。

七、定期健康查體

腎臟病起病隱匿,臨床往往不易被發現,定期進行健康查體是早期發現腎臟疾病的重要手段。尤其有腎臟疾病家族史、糖尿病、高血壓、心臟疾病等的患者,應比一般人多加小心。體檢切勿忘尿液檢查,尿液檢查是篩查腎臟疾病一項簡單而重要的項目,至少每半年進行一次尿液檢查,定期進行腎功能、腎臟B超等檢查,可以早期發現、早期診斷、早期治療腎臟疾病。

保護腎臟從日常生活的點滴做起,讓你擁有一個健康的身體。

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秋季養生重點在於潤燥 多吃酸少吃辣

入秋之後,空氣乾燥,中醫將這種氣候特點為「燥」。「燥」的主要症狀是人體皮膚乾燥皸裂,口渴,舌干少津以及大便乾結等。針對這些症狀,有關專家認為秋季養生的重點應放在潤燥上。秋季應少吃辛辣油炸的食物,適當吃些百合、銀耳、芝麻以及核桃等益氣佳品。但每個人的症狀和體質不同,亦應辯證解燥。

一、多吃流質食物

我國的中醫認為:秋氣燥,宜以潤其燥。我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質,這樣可以有效的養陰潤燥,彌補損失的陰津。

二、多吃蔬果

新鮮的蔬菜水果一定要多吃。秋燥傷人的津液,而絕大多數蔬菜、水果性質寒涼,具有生津潤燥、清熱通便的作用。

番茄切片盛盤,在上面灑白砂糖,要精幼的那種,然後用保鮮紙包好放冰箱,1小時後服用。敗火,也很好吃的。

柚子不但營養價值高,而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口癒合,對敗血病等有良好的輔助療效。

梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼 吸道有相當好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食慾,並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

葡萄能滋養肝腎之陰分,止消渴,潤筋骨,利目視,而且降火的效果不錯,又能通腸胃,是暑熱季節非常有益的水果。

柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃,清除燥火,經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。

三、多吃酸少吃辣

黃帝內經中有這樣的記載:「肺主秋,用酸補之,辛瀉之。」酸味有助於收斂補肺,而辛辣味發散瀉肺。秋季飲食一定要多酸少辣,韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調味品也一定要少吃。

四、少吃煎炸食品

煎炸的食物一定要少吃,如炸雞腿、炸里脊、炸鵪鶉等都不應多吃,因為,這些食物會助燥傷陰,加重秋燥對人體的傷害。

身體五大器官保養秘訣 肺健康全身少得病

對於每個人來說,健康都是最重要的,有了健康才能去做一切的事情,我們的身體是由各種的器官所組成,其中最重要的就是大腦、心臟、肝、肺和胰腺。它們掌管著我們的健康,保護好它們,就能讓你健康更長壽。

肺健康,全身少得病。它不僅是人體內存儲氧氣的器官,還能抑制病毒、細菌和其他通過空氣傳播的有害微粒。因此,肺部越健康,患上嚴重疾病的可能性越低。

措施:嚴格戒菸。美國俄亥俄州立大學心臟和肺臟研究中心的醫學博士詹妮弗·麥克卡利斯特發現,吸菸是導致肺癌的首要原因。少吃油脂食品是明智的選擇,特別是不要吃油炸食品。口味油膩會導致呼吸系統運轉起來更加費勁。

大腦指揮部,睡眠最關鍵。大腦是人體指揮司令部,它的健康是重中之重。美國底特律韋恩州立大學的神經科學副教授羅納·舒茲認為,保持充足的睡眠能讓大腦功能正常運轉,深度睡眠的時間不夠,大腦灰質的健康狀況就會惡化,記憶力會隨之下降。

措施:運動生理學研究顯示,有氧鍛煉會讓大腦中負責記憶力存儲部分的新細胞不斷增生。只要每天進行15分鐘的有氧鍛煉,每周3次。飲食方面,歐米伽3脂肪酸有利於大腦健康,鮭魚、沙丁魚、核桃和牛肉都富含歐米伽3脂肪酸。

消除小肚腩,能護好心臟。心臟位於人體內部,是保持最佳健康狀況的重要肌肉群。

措施:美國杜克大學醫療中心的醫學副教授克里斯汀·紐比發現預防心臟病的重要措施是消除肚腩肉,病理學研究顯示腹部的脂肪會導致動脈硬化,從而引發心臟病。醫學家建議人們從20歲開始就要每年檢查一次血壓和膽固醇水平。如果數據偏高或是有家族心臟病史的,檢查次數要勤些。

肝臟排毒處,最害怕酒精。肝臟運行著人體內的5000多項功能,包括儲存從食物中吸收的維生素和礦物質,將體內的毒素(如酒精和某些藥物成分)過濾排出體外。飲酒過多會損傷肝臟細胞,增加患肝硬化的可能性。肥胖症也會導致肝臟疾病。肝部堆積的脂肪會導致炎症和疤痕,引發肝硬化和肝癌。

措施:每周都進行3次力量訓練,每餐中都攝入瘦肉蛋白,就會讓人體保持苗條。此外,性生活方面也要檢點,因為B型肝炎和C型肝炎都會通過不潔性交傳染。

胃口好,胰腺正常。飯點時候感到飢餓,吃飯時不挑不揀,這說明胰腺在正常工作。胰腺能分泌胰島素,這種激素能調節和控制血糖水平;根據分泌量的多少,還能決定人體產生飢餓或是飽腹感。

措施:要多攝入膳食纖維,它能降低膽結石的發病率,而膽結石會導致胰腺炎,最終引發胰腺癌,。美國加利福尼亞大學研究發現:每天攝入2份或2份以上的粗糧的人群患上胰腺癌的可能性要低40%。

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