水是我們身體每天必須攝入的物質。它是我們維持健康身體重要的物質之一。我們身體中的細胞離不開水分，水參與了新陳代謝的過程，充當了載體的角色。另外水也能調節體溫，使身體內的環境比較穩定的狀態，所以水對我們來說是非常重要，當身體攝入的水不足時，會使身體受到傷害。平時我們每天要攝入足夠的水分，那么喝水的方式也要看自己有沒有選擇對，喝的方式不對也達不到健身的效果，那麼怎么喝水比較養生呢，下面來簡單講講。
喝水也要掌握技巧，一定要牢記這3大要點！
1、喝水方式千萬不要犯錯
自來水煮沸後不能直接飲用，因為自來水需要相應的消毒物質，而且水煮沸後會有大量氯仿。如果想燒自來水，需要讓靜放5分鐘後再煮沸，煮沸後最好再燒三分鐘，這樣可以減少水中的氯含量。另外飲水機或水桶應定期清洗。，如果長時間不清洗，會有大量的殘留物質，危害水質，對身體健康帶來影響。此外不允許喝多次燒開的水。有些人燒開水後，因為他們不能一次喝完，冷卻後再燒開，這會降低水質。
2、要喝新水
不要喝放得太久的水，因為水在室溫下放置大約三天後會產生大量的亞硝酸鹽。長時間放置的水會影響血液輸送氧氣的能力，所以應該選擇新水，如果放置超過兩天後就不要飲用了。
3、吃飯前喝一杯水和早晨起來之後喝一杯水
飯前一小時喝一杯水。此時喝水可以滋潤身體的各種組織和細胞。飯後有大量消化液可以幫助食物消化，防止消化不良和腹脹。早上醒來後，空腹喝一杯溫水，因為休息一夜後，身體會缺水。此時，飲用水降低血液粘度，使人體細胞功能更加活躍，促進全身血液循環，增強腦血管彈性，防止心血管疾病的發生。此外早上醒來時喝水可以促進胃腸蠕動，防止便秘。
溫馨提示
每天都需要補充足夠的水分，每次喝水的溫度儘量在25℃左右。25℃的水溫有很高的生物活性，能夠很好的滋潤細胞。太燙或者太冰的水對容易使人體腸胃不適。另外儘量不要大口的喝太多的水，這樣容易發生水腫。每次喝水儘量控制在200毫升左右，喝太多會加重腎臟的負擔。沒有被消毒過的水，不要飲用，容易發生胃腸炎，甚至會引起中毒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
黑枸杞泡水喝有什麼用？至少帶來4大養生好處
黑枸杞又稱黑果枸杞，分布在中國的西北以及西藏，是富含多種營養成分的養生聖品。黑枸杞裡面有很多蛋白質、枸杞多糖、礦物質、微量元素等營養成分，其中OPC的含量是迄今為止發現的含量最高的植物。很多人把黑枸杞泡水作為養生的飲品，那麼黑枸杞泡水喝有什麼作用呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
黑枸杞泡水喝有什麼作用呢？
1、降血脂
黑枸杞對於一些患有高血脂、膽固醇、甘油三酯以及動脈硬化的中老年患者來說有著非常好的作用，它可以很好的抑制動脈硬化。尤其是黑枸杞加入一些糖分之後更是可以緩解肝臟部位的損傷，可以提高人體的高肝糖的含量，對於人體肝細胞的功能方面有著很好的恢復作用。
2、防癌症
黑枸杞中含有非常多的微量元素，而微量元素的作用之一就是可以抑制癌細胞的生長，當然同理，也就是黑枸杞對於抑制癌細胞生長方面有著一定的作用，尤其是對於一些癌細胞擴散或者人體免疫力低下的患者來說是非常好的。對於一些肺癌或肝癌的患者功效更加的大，所以建議大家在平時可以用黑枸杞來泡水喝。
3、抗衰老
從中醫學角度來講，黑枸杞是一種滋補身體的上乘果類，主要是因為黑枸杞中含有非常豐富的營養成分和維生素，尤其是維生素方面，黑枸杞中含有的維生素從某些方面來講更是比水果中含有的維生素更加的豐富。其內所含的胡蘿蔔素和鐵也非常的高，而這些元素和物質都有一個共同點的功效，那就是可以對人體起到延緩衰老的作用，所以建議大家平時想抗衰老的人士可以在平時多用黑枸杞來泡水喝。
4、治睡眠
黑枸杞在一年之中的四季都是可以服用的，堅持的長久養成服用黑枸杞的好習慣是可以很好的促進身體的健康。尤其是對於一些平時壓力較大或睡眠質量不太好的人士來說有著非常好的作用，還有一些因為身體疾病等狀況引起的睡眠質量不好，也是可以用黑枸杞來泡水喝的。當然這裡要注意一點，一年四季每個季節的服用方法和飲用方法都是不一樣的，大家一定要根據天氣以及自身的身體狀況來仔細的區分服用方法。
黑枸杞泡水喝是有以上這幾個好處的，所以大家一定要勇於發掘黑枸杞的養生功效，日常多喝一些黑枸杞泡的水，這樣才能夠使身體變得越來越健康。
木耳煮多久幾分鐘能熟？木耳煮久了有毒嗎？
木耳是常見的一種食材，它能夠美容養顏、益氣潤肺，深受人們的喜愛。木耳口感爽脆，不管是兩條還是炒菜都是非常美味的，但是很多人在做木耳的時候，做不出原有的爽脆口感。在做木耳之前，在水中煮一下是比較好吃的，那麼木耳煮多久能熟呢？木耳煮久了是否會有毒呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
木耳煮多久能熟呢？
都知道木耳在用水泡發之後，如果直接做菜的話口感會不是特別的好，而將木耳煮一下再做就能解決這個問題。但是很多人都不知道在做木耳之前應該煮多久口感是最好的，其實木耳在開水中煮2~3分鐘，就是比較合適的時間。如果木耳煮的時間比這短，口感就會發硬，木耳中的細菌也不能很好的殺去，容易導致人們的消化系統出現問題。如果煮的時間過久，那麼木耳就會變軟變爛，口感就不會特別爽口，就失去了木耳原有的口味。所以在烹飪木耳之前，在開水中煮2~3分鐘，既能夠保證營養，又能夠保證口感。
木耳煮久了會有毒嗎？
木耳屬於真菌的一種，因此很多人認為如果木耳煮的過久，原本真菌里的毒素就會揮發出來，容易使人中毒。這種想法完全是不正確的，木耳煮久了是沒有毒素的，不會對身體健康產生不利的影響，唯一有影響的，只是木耳的口感。原本木耳吃起來脆脆的，非常的爽口，如果煮久了就會變得非常的軟黏，比較難吃。
木耳泡發需要多久？
市面上大多數情況下都是干木耳，也就是木耳曬乾之後的產物。在做之前需要用水進行泡發，而用水泡發木耳這一項工作是非常重要的，也有學問在裡面。泡木耳的時候，兩個小時左右就能夠達到比較好的效果，如果用熱水泡發，時間還會短一些，但是儘量的用涼水泡飯，口感會最大程度的保持原有的爽脆度。在泡發的時候水中加入一些澱粉，能夠幫助清除木耳的本身的髒東西，可以使木耳清洗的更加乾淨。用淘米水泡發木耳也是推薦大家進行的，因為它能夠使木耳變得更加的大且鬆軟，還能使木耳變得更加的鮮美。
木耳是非常具有營養價值的食材，不管如何烹飪都是比較好吃的。但是在之前的準備工作一定要做好，不管是泡發還是用水煮熟都有學問在裡面，只要掌握好竅門，就能夠把木耳做的又好吃又有營養。
長期吃辣的人會變得怎麼樣？會有這4大變化
人們對於辛辣的食物總是有一些偏見，固然經常吃辣的食物有可能會造成腸胃等方面的疾病，但是長期吃辣還是有好處的，對於身體健康也有一定的促進作用。那麼長期吃辣人會變得怎麼樣呢？接下來就讓我們一起來了解一下
秋天吃百合的好處太多了 秋食百合正當時
雖然秋天氣候轉涼，但是夏天身體產生的熱毒依然存在，並且秋天更加乾燥，乾燥的氣候容易造成身體中毒素增多。肺部受到病毒傷害造成感染的機率變大，所以在秋天適當的食用百合，可以減少肺部的疾病，對於保證肺部的乾淨有非常好的必要。