1、搓腹部——防止便秘
先左手後右手，先順時針後逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。
2、搓額——延緩皺紋的產生
左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。
3、搓足——加強人體的免疫和抗病的能力
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的「第二心臟」，可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。
4、搓手——促進大腦和全身的興奮樞紐
雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
5、搓鼻——防治感冒和鼻炎
用雙手食指搓鼻梁的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。
6、搓耳——促進全身的健康
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。
7、搓胸——能安撫心臟
先左手後右手在兩肋中間「胸腺」穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。
8、搓腰——可補腎壯陽和加固元氣
左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯陽和加固元氣，還可以防止腰酸。
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紙巾並非越白越好 劣質紙巾含大量熒光物致過敏
暨南大學附屬第一醫院醫務部副主任醫師、廣東省醫學會循證醫學分會常務委員陳祖輝
近日，省質監局針對省內近年有不合格產品生產記錄的29家企業生產的29批次紙巾紙產品進行抽查，結果發現不合格產品發現率為48.3%。紙巾是我們日常生活中的必需品，家庭醫生在線邀請公共衛生專家教廣大網友從四個方面選優質的紙巾。
紙巾含熒光物會引起皮膚過敏 劣質紙巾危害多
「有些過白的紙巾中會含有大量熒光物，長期使用含有大量熒光物的紙巾，有毒物會在身體形成一個累積，傷害人體。」
熒光物是在某種強度光照的激發下，產生可見光的一種物質。竹子、螢火蟲還有民間所說的「鬼火」都含有這類物質。熒光物分植物性、動物性和礦物性三種，礦物性的熒光物一般應用於化學工業生產中，礦物性熒光物具有漂白、增亮等功效，日常常用的洗衣粉、化妝品、紙巾等都含有礦物性熒光物。
質量不過關的紙巾對人體造成的傷害，陳祖輝主任主要從三個方面分析，一是某些紙巾含有過量漂白劑、熒光性物質，直接接觸人體，會對人體皮膚黏膜造成損害，會引起過敏性皮炎、皮膚炎症等疾病；二是女性小便後用質量不過關的紙巾會產生過敏性炎症；三是用紙巾直接接觸食物，有害物通過食物進入人體，對人體造成傷害。「有些紙巾含有大量熒光物，長期誤食熒光物會影響人體正常生長發育、降低人體免疫力、損害人體肝功能、還有潛在致癌的風險。」陳祖輝主任補充道。
易碎紙巾用不得 專家教你選紙巾
市場上的紙巾名目繁多，魚龍混雜，站在各色各樣的紙巾前，消費者似乎無從選擇，辨別優劣紙巾方法，陳祖輝主任教消費者從看、聞、摸、感四個方面來辨別。
首先辨別優劣紙巾消費者應該看口碑，儘量選擇用品牌好的紙巾。「用優質的紙巾是對健康的一個保障，不要因為貪便宜而用一些仿牌子、沒有信譽度的紙巾。」陳祖輝主任提醒道。
辨別優劣紙巾要聞味道，有刺鼻的味道一般不是優質的紙巾。陳祖輝主任說：「優質的紙巾一般是原漿紙的味道，味道很好聞，劣質紙巾會有刺鼻的硫磺味。」
辨別優劣紙巾還要靠手感，摸起來易碎的紙巾一般都是劣質紙巾。「遇水後劣質紙巾手感較為鬆散，摸上去會有顆粒物的感覺，手感也比較粗糙，還會有小破洞。」陳祖輝主任解釋道。
辨別優劣紙巾的最好一個方法是憑感覺，陳祖輝主任提醒廣大網友，用過某些紙巾後感覺皮膚騷癢、皮膚變紅等不適應立刻停用，以免對身體造成損傷。
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本文指導醫生：-
陳祖輝 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院健康管理中心
擅長疾病：健康教育與諮詢，在亞健康糾正與干預方面積...[詳細]
針灸也可戒酒？
飲酒，也是人類一種嗜好，但與吸菸有所區別。飲酒，有利也有弊，往往與酒的種類、酒精的含量及飲量多少有關。少量飲酒，特別是藥酒、果酒、黃酒及啤酒等適度飲用，對健康有益。但酗酒，尤其是酗烈性酒，則可帶來一系列的生理、心理及社會的嚴重問題。過量飲酒，可引起急性酒精中毒，出現嘔吐、腹痛及一時性精神錯亂；中毒過深，能造成呼吸、循環中樞麻痹，甚至死亡。長期大量飲酒，發生慢性酒精中毒，會導致智能衰退，甚而發展為酒精中毒性精神病。酗酒還與胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、食管炎、肝病、冠心病、高血壓、癌症等疾病有關。據統計，酗酒者的肝硬化發生率比不飲酒者高七倍，食道癌、胃癌及肝癌等在嗜酒人群中發病率較高。酒依賴、酒中毒已經成為世界各國較為普遍的社會問題。在美國，每年酒精中毒死亡者竟達20餘萬人之多。從世界範圍看，酒精中毒，已成為心臟病和癌症以外的第三個影響健康的最大問題。酗酒還給社會安定和家庭和諧帶來眾多危害。特別是，一些研究者已經發現酗酒和吸毒過量者，可通過基因把這些壞嗜好遺傳給後代。真可謂是遺患無窮。因此，戒酒已經越來越引起人們包括不少國家政府的重視。目前，國際上多採取行為療法、替代療法以及其他的一些方法戒酒，有的國家如韓國、前蘇聯等則發布強行戒酒令。但收效均不大。
用針灸之法戒酒，首先也是由國外學者提出並付之實行的。如美國林肯醫院戒毒部，應用針刺戒毒戒酒，迄今已有近三十年歷史。從二十世紀八十年代中期開始，我國也陸續出現針灸戒酒的臨床報道。據國內外資料統計，針刺對酗酒治療有效。針灸戒酒的有效率在85％左右。針刺的良性作用包括降低對酒精的需求，緩解戒斷症狀，減輕焦慮、敵意、應激、失眠和抑鬱，以及增加活力，使之放鬆。這些治療作用與酗酒的治療目的恰好吻合。
目前，針灸戒酒的穴位刺激法以耳針為主，也有用體針戒酒的，為了提高效果，有人還試用耳針配合少量抗抑鬱藥物治療的。從臨床觀察中發現，治療對象必須有戒酒願望，而且要有毅力堅持下去，療效才能令人滿意。戒酒後病人並無酒精戒斷症狀，這也說明此法對酒精損害的人體器官有良好的調節作用。針灸除了戒酒外，對醒酒和預防酗酒復發也有較好的效果。
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