NO.1 飯後不要立即吃水果
現在到餐廳消費，總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴裡到消化結束，需要至少2個小時。那麼之後立即吃進的水果會停滯在胃裡，以至於還沒來得及被消化就在你的胃裡發酵了。接下來你的胃裡會產生不少氣體，除了引起胃脹。
NO.2 租房前先消毒
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為「二手房」是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而蟎蟲、流感病毒、B肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
NO.3 不要在健身房健身
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
NO.4 限量喝水
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，你的腎臟每小時只能排出800-1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
NO.5 別在疲勞時喝咖啡、抽菸
儘量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽菸來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽菸，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香菸的渴望！
NO.6 中午也要刷牙
你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐後立即刷牙，最好安排在餐後半小時，這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後，更要注意刷牙護理。
NO.7 服藥期間一定要禁酒
吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數倍，更有可能與藥物相互反應生成毒物。
NO.8 一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之後就容易早生皺紋。
NO.9 失眠是因為缺鈣
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
NO.10 扔掉排毒藥丸
上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果並不明顯，並且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內的營養失衡。其實，從營養學角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水並且少吃含有脂肪的食物。
NO.11 壞情緒讓你生病
壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。
NO.12 不要放棄食物中的脂肪 首先，食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要，你每天所需的25%~35%的能量來自於脂肪。最後要說的是，適當地攝入脂肪，反而可以產生飽腹感，防止你飲食過度。
NO.13 不要把手機放在床邊
不要把手機放在床邊，更準確地說是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進入深睡眠，並且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。
NO.14 不要賴床
體內的生物鐘每90分鐘循環一次。如果你早上自然醒來，就不要再繼續賴床，因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈噁心。
NO.15 不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
NO.16 晚上加餐沒關係
晚上偶爾加餐並不會導致發胖，除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。
NO.17 肌肉不會轉化為脂肪
如果停止鍛煉，肌肉會變成脂肪嗎?這種情況當然不會發生!肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉化的。當你停止運動時，肌肉或許會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。反過來，體育鍛煉也不會使脂肪轉化為肌肉，只會縮小你體內脂肪細胞的體積。
NO.18 長時間使用電腦不會損傷視力
長時間盯著電腦屏幕並不會損害視力!你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞，但並不會對你的視力造成損害。順便說一下，你母親的一些建議是對的。要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔，其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素對眼睛具有很好的保護作用。
NO.19 復仇類電影使你元氣大傷
你喜歡看復仇類的電影?看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意。但是，這種復仇的滋味卻會使你元氣大傷!它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關的疾病的幾率。
NO.20 巧克力對男人的健康也有好處
巧克力對男人的心臟健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顏色最深的巧克力，同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量。
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針灸也可戒酒？
飲酒，也是人類一種嗜好，但與吸菸有所區別。飲酒，有利也有弊，往往與酒的種類、酒精的含量及飲量多少有關。少量飲酒，特別是藥酒、果酒、黃酒及啤酒等適度飲用，對健康有益。但酗酒，尤其是酗烈性酒，則可帶來一系列的生理、心理及社會的嚴重問題。過量飲酒，可引起急性酒精中毒，出現嘔吐、腹痛及一時性精神錯亂；中毒過深，能造成呼吸、循環中樞麻痹，甚至死亡。長期大量飲酒，發生慢性酒精中毒，會導致智能衰退，甚而發展為酒精中毒性精神病。酗酒還與胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、食管炎、肝病、冠心病、高血壓、癌症等疾病有關。據統計，酗酒者的肝硬化發生率比不飲酒者高七倍，食道癌、胃癌及肝癌等在嗜酒人群中發病率較高。酒依賴、酒中毒已經成為世界各國較為普遍的社會問題。在美國，每年酒精中毒死亡者竟達20餘萬人之多。從世界範圍看，酒精中毒，已成為心臟病和癌症以外的第三個影響健康的最大問題。酗酒還給社會安定和家庭和諧帶來眾多危害。特別是，一些研究者已經發現酗酒和吸毒過量者，可通過基因把這些壞嗜好遺傳給後代。真可謂是遺患無窮。因此，戒酒已經越來越引起人們包括不少國家政府的重視。目前，國際上多採取行為療法、替代療法以及其他的一些方法戒酒，有的國家如韓國、前蘇聯等則發布強行戒酒令。但收效均不大。
用針灸之法戒酒，首先也是由國外學者提出並付之實行的。如美國林肯醫院戒毒部，應用針刺戒毒戒酒，迄今已有近三十年歷史。從二十世紀八十年代中期開始，我國也陸續出現針灸戒酒的臨床報道。據國內外資料統計，針刺對酗酒治療有效。針灸戒酒的有效率在85％左右。針刺的良性作用包括降低對酒精的需求，緩解戒斷症狀，減輕焦慮、敵意、應激、失眠和抑鬱，以及增加活力，使之放鬆。這些治療作用與酗酒的治療目的恰好吻合。
目前，針灸戒酒的穴位刺激法以耳針為主，也有用體針戒酒的，為了提高效果，有人還試用耳針配合少量抗抑鬱藥物治療的。從臨床觀察中發現，治療對象必須有戒酒願望，而且要有毅力堅持下去，療效才能令人滿意。戒酒後病人並無酒精戒斷症狀，這也說明此法對酒精損害的人體器官有良好的調節作用。針灸除了戒酒外，對醒酒和預防酗酒復發也有較好的效果。
睡覺也養生？睡覺可學習新東西
英國《自然雜誌神經學專刊》日前刊登報告說，人類大腦在睡覺時也可以學習新東西。
以色列魏茨曼科學研究所等機構的研究人員在志願者睡覺的時候，給他們聞不同的氣味，並播放不同的聲音，而氣味和聲音之間是固定搭配的。通常人們在聞到香味時會深呼吸，而聞到臭味時會儘量少吸氣。觀察發現，經過這樣的條件反射訓練，睡眠中的志願者也會在聽到與香味相關的聲音時深吸氣，即使這時並沒有釋放香味。
更關鍵的是，在第二天志願者清醒的狀態下，給他們播放相關聲音，也會出現同樣的反應，而他們還不知道自己在睡覺時經受了這樣的條件反射訓練。
這些結果說明志願者在睡眠中學到了新的信息。
生活小貼士：吃苦瓜的養生與禁忌
炎熱的季節，很多市民都喜歡吃苦瓜，苦瓜不僅可以降火開胃，而且營養價值豐富，深受人們的青睞。但是，苦瓜雖好，也不是所有的人都適合吃的。
中醫8招教你堅固牙齒
我國民間有這樣一句諺語 :「清晨叩齒三十六 ，到老牙齒不會落」，告訴我們只要方法得當，步入老年後仍然可以擁有一口健康的牙齒。