更年期女性要如何做好保健工作呢

1、擁有良好的心態

步入更年期的女性應該正視這個特殊時期,儘量放鬆自己的情緒,保持一個良好樂觀的積極心態。積極的情緒能夠減輕更年期所帶來的身體不適感,也可以幫助做好更年期的保健工作。

2、保持運動

選擇適合自己的運動,運動可以讓人得到放鬆。長期堅持做好身體鍛煉,能夠獲得一個健康的體魄,提高人體對於外界的抵抗力。

3、觀察症狀

更年期症狀因人而異,有些人的更年期症狀較為嚴重,可以尋求醫生診斷治療。

4、做好體檢工作

更年期婦女應該做好體檢工作,一年一次,做到早發現早治療,避免病情嚴重惡化。

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更年期女性保健五重點

1、加強身體鍛煉,但不能過分,不能太劇烈和緊張,要量力而行。多參加集體活動,包括娛樂活動。調整睡眠習慣,保證充分的休息時間。

2、更年期婦女每年進行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。

3、對更年期綜合症症狀較明顯的,可以採取適當的藥物治療,但最好還是請醫生診治。

4、婦女自身應該了解一些更年期生理衛生知識,明白這是一個生理過渡時期,經過1一2年就可自然緩解,有利於解除不必要的精神負擔。同時家庭成員、鄰居、夥伴同事們也應了解更年期的主要表現,在工作上、生活上給予她們關懷和體諒。此外,要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動;避免精神過度緊張,儘可能避免不良精神刺激,給她們創造一個輕鬆愉快的環境。

5、對一些心血管和內分泌系統的症狀及月經改變、陰道異常出血等,不要輕易用更年期綜合症來解釋,而應當首先到醫院進行必要的檢查,排除器質性疾患後,再進行心理和對症治療,以免延誤治病。

如何預防子宮中風

平衡膳食:多食蛋白質、維生素、礦物質,避免過多的脂肪和甜食,不要吃得過飽而加重心臟負擔。

防治各種可加重病情的疾病:如高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖等。

禁菸、限酒:煙中的尼古丁等物質可促使冠狀動脈發生痙攣,加重病情。飲酒要限量,白酒不超過50克,紅酒不超過100克,啤酒不超過1瓶。

定期檢查:絕經後的女性,最好每年做一次血脂分析、血液流變學檢查,一旦出現膽固醇、甘油三酯、血黏度增高,應及時採取有效措施。

勤鍛煉、多活動:經常參加體育鍛煉,可使人體代謝旺盛,有助於肥胖人減肥,能延緩動脈粥樣硬化的發生和發展,使血壓降低等。

男人更年期常見6症狀

雄激素水平下降會導致性慾減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況。可多吃一些能改善和增強性腺功能的食物,如羊肉、蝦、核桃、芝麻等,並注意性生活不宜過度,以不感覺疲憊為準。

女性更年期的養生食療方

補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克。