「立夏」在天文學上表示：即將告別春天，夏天馬上開始。在這個節氣里，是一個萬物增長增高的時侯。在人們日常生活中，「立夏」代表天氣轉暖溫度明顯升高，炎熱的夏季即將到來。
「立夏」即夏天的開始，天氣逐漸轉熱，植物生長到了茂盛期，從中醫理論認為此時利於心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化，和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應「夏」，也就是說在夏季，心陽最為旺盛，同時也提醒人們夏季需要更多的保養心臟。
「立夏」之季，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽，老年人更應注意預防氣血瘀滯，心臟病的發作。在飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯後飲少量紅酒，以保持氣血通暢。
宜多食：
具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁，綠豆，冬瓜，絲瓜，水芹，黑木耳，藕，胡蘿蔔，西紅柿，西瓜，山藥等。
宜忌食：
肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪，海腥魚類，生蔥，生蒜，辣椒，韭菜，海蝦，牛羊肉等。
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中藥枸杞的十大養生功效大盤點
枸杞是中藥裡面很重要的紅寶石，現代藥理學研究證實枸杞子可調節機體免疫功能、能有效抑制腫瘤生長和細胞突變、具有延緩衰老、抗脂肪肝、調節血脂和血糖、促進造血功能等方面的作用，並應用於臨床。
枸杞子服用方便，可入藥、嚼服、泡酒。但外邪實熱，脾虛有濕及泄瀉者忌服。
枸杞子的十大功效
1、保肝、抗脂肪肝
枸杞子具有保肝補腎的作用，能抑制脂肪在肝細胞內沉積，並促進肝細胞的新生。
2、明目
枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A1、B1、B2、C等鈣、鐵等健康眼睛的必需營養，故擅長明目，所以俗稱「明眼子」。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。
3、抗癌
枸杞子對癌細胞的生成和擴散有明顯的抑制作用，當代實驗和臨床應用的結果表明，枸杞葉代茶常飲，能顯著提高和改善老人、體弱多病者和腫瘤病人的免疫功能和生理功能，具有強壯肌體和延緩衰老的作用。對癌症患者配合化療，有減輕毒副作用，防止白血球減少，調節免疫功能等療效。
4、抗疲勞
枸杞子能顯著增加肌糖原、肝糖原的貯備量，提高人體活力，有抗疲勞的作用。
5、抗衰老
枸杞全身都是寶，枸杞子富含枸杞蛋白多糖、維生素C、磷、鐵等多種營養成分，能補虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經常飲用，便可強身健體。枸杞的葉、花、根也是上等的美食補品。枸杞果皮中富含的有效成分之一枸杞多糖（LBP）對骨髓造血功能和各項細胞免疫指標有明顯的增強作用，能明顯提高機體血液、肝和肌組織的超氧化歧化酶（SOD）的活性含量，從而有利於活性氧的清除，延緩衰老和抗疲勞。
6、提高免疫力
食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增強機體功能，促進健康恢復，而且能提高機體的抗病能力，抵禦病邪的侵害。增強機體對各種有害刺激的適應能力。
7、降血糖
由於枸杞子含有胍的衍生物，可以降低血糖，因此枸杞子可以作為糖尿病人的保健品。
8、美容肌膚
很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這是因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。枸杞子對銀屑病有明顯療效，對其他些皮膚病也有不同程度的療效。
9、補腎
枸杞子是古今養生的最佳選擇，有延年益壽之功。歷代醫家著重於枸杞子的滋補肝腎作用，近代人們對枸杞子的化學成分和藥理作用有了進一步的認識，在臨床上擴大了其使用範圍。
10、降血壓
用枸杞子可以顯著降低血清膽固醇和三醯甘油的含量，減輕和防止動脈硬化，治療高血壓。是冠心病人的良好保健品。
養生智慧 按規律轉睛除眼病 常搓耳防眩暈
「運睛除眼翳，掩耳去頭旋。」這句話出自清代長壽之星馬齊所著的《陸地仙經》。這兩種保健方法不受時間、場合的限制，對當今用眼過度和頸椎不適的電腦一族來說，是不可多得的養生保健法。
對「運睛除眼翳」通俗的解釋是：閉著眼轉動眼球，順時針、逆時針各7圈，然後猛地睜開眼睛快速觀察身邊的物體，自覺眼內有熱氣，如果眼前冒金花更好。轉動眼球時，要屏住氣，睜眼時再盡力用口呼出濁氣，吸入清氣，重複7次。
對此，南京市中西醫結合醫院眼科主任夏承志介紹說，「眼翳」就是眼角部位的結膜異常增生，大多發生在中老年人身上，以戶外工作者居多。該增生物初期對視力的影響不大，但若任其生長，逐漸長到眼球中間的位置時，就會擋住瞳孔，嚴重影響視力。並且眼翳長得越大，就越往角膜深層侵犯，即便做手術切掉，也會在角膜上留下疤痕，並影響視力。
夏承志說，從解剖學的角度看，「運睛除眼翳」的本質就是眼睛的自我按摩，能使眼內氣血通暢，改善神經營養，除了能預防和消除初期翳狀贅肉以外，還能達到消除睫狀肌緊張、痙攣的目的，從而防治近視眼，消除眼疲勞，對於如今成天對著電腦、用眼過度的白領來說是一種很有益處的保健操。
「掩耳去頭旋」的意思是說：每天清晨或臨睡前，先用手指把兩耳搓熱，再用手捂住耳朵，同時轉動脖子，左右各7次，再盡力像鳥啄食一樣點頭7次，最後呼出7口濁氣，就不容易患上眩暈症。
長期伏案工作的人，由於長時間低頭，會破壞頸椎的生理曲度，導致椎間盤移位、骨質增生，若病變直接累及椎動脈，使椎—基底動脈系統供血不足，就會產生眩暈。這一系列動作能增強頸部肌肉，有效預防並減輕頸椎病的症狀。
另外，鍛煉頸部肌肉為什麼要「搓耳」呢？在清初四大醫家之一的徐洄溪所著的《醫略六書·眩暈》中有這麼一段話：「腎水虧少，虛火炎上，眩暈耳鳴，此嗜欲人多腎虛眩暈。」也就是說眩暈不但與頸椎的病變有關係，與腎虛也有聯繫。中醫認為「腎氣通於耳」，因此，搓耳對腎臟功能有很好的保健作用，所以也有助於預防眩暈。
古人經典養生《按摩經》 背會了百病不生
按摩是最古老的醫療方法，同時也是古代人長期與疾病鬥爭中逐漸總結認識和發展起來的，按摩簡單易行，操作簡便，經濟實用，還可代替藥物、養生保健。比如有些病人使用按摩後，可使精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來，起到鎮靜劑的作用。而且按摩在傷科、內科、婦科、兒科、五官科以及保健美容方面都可以適用，尤其是對於慢性病、功能性疾病療效較好。
中醫強薦清熱解毒藥膳四方 涼拌中藥利咽喉
三月以來，H7N9禽流感流行，本病屬中醫「溫病」範圍，多為感受時氣邪毒所為，當以清熱解毒為治。現介紹幾則藥膳食療方，供預防選用。