腎虛」是我們經常聽到的一個詞，當然，這個腎虛和很多人以為的那個腎虛不是一回事兒。上次一個老中醫就說我「腎陰虛」，給我開了一堆中藥補虛。那麼，我們的腎真的那麼脆弱嗎？生活中哪些行為會傷害我們的腎呢？
這些行為最傷腎
1、愛喝啤酒。如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積而致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
2、用飲料代替開水。有些人覺得白開水不好喝，喜歡用果汁、碳酸飲料等來代替。但是，這些飲料中所含有的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
3、不愛喝水。我們通常都是通過小便來排出毒素，排泄廢物，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟作為最重要的負責調解人體內水分和電解質平衡的臟器，如果飲水過少就會使廢物堆積而傷腎。
4、吃太多鹽。吃太多鹽會讓腎臟的負擔加重。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，如果攝入過多，腎臟的負擔隨之加重，鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。
養腎可多吃黑色食物
養身重在養腎，中醫認為黑色入腎，即黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，能夠養腎，幫助男性健體強身。具體有哪些呢？請看下文。
黑米：黑米是一種藥、食兼用的大米，營養豐富，其B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養物質的含量都比白米高。男性經常食用黑米可滋陰補腎、健脾暖肝、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝、明目活血。黑米還對貧血、高血壓、神經衰弱、慢性腎炎等疾病有治療效果。
黑蕎麥：黑蕎麥也是人們經常食用的食物之一，營養豐富，其中蛋白質含量為13%、脂肪含量為3%，油酸和亞油酸的含量也非常高。此外黑蕎麥還富含維生素P、B1、B2、維生素E及微量元素鎂、鐵、鈣、銅等，其中銅的含量居各種糧食之首。男性經常食用黑蕎麥，可消食、化積、止汗、消炎。因此，醫學臨床還用黑蕎麥治療高血壓、控制糖尿病、增強視力、防治白內障及視網膜炎。
黑豆：又稱烏豆，是一種常見的黑色食物，富含維生素、卵磷脂、核黃素等人體所必需的營養物質。黑豆中的維生素含量也非常高，尤其是B族維生素（B1、B2）和維生素E。經常食用黑豆，有助於補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒，同時還可滋潤肌膚、烏須黑髮。
黑芝麻：黑芝麻富含油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質及鈣、鐵等人體所需的營養物質，經常食用，可補養肝腎、健腦潤肺、養血烏髮、堅筋骨、防衰老。而且黑芝麻所含維生素E量居植物食物之首，經常食用，可幫助機體抗氧化，有延緩衰老、延年益壽的作用。黑芝麻還可減少血液凝塊，防止動脈粥樣硬化及冠心病的發生。用黑米做粥時，不妨放些紅豆、蓮子、花生、桂花等食物。黑米和這些食物一起煲粥，不僅味道甜美，還具有補肝益腎、豐肌潤發的功效。
黑木耳：黑木耳是人們非常喜歡吃的菌類食物之一，味道鮮美，營養豐富，可藥、食兼用。黑木耳富含碳水化合物、蛋白質、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素等營養物質，具有益氣補血、涼血止血、潤肺鎮靜、清潔胃腸、烏髮美容等功效。經常食用，可防治動脈硬化、高血壓、冠心病、腦血栓、心肌梗塞等疾病。
黑色海藻、海帶、紫菜：此類黑色食物富含碘、鈣、鎂、鐵等礦物質，經常食用，可利尿、消腫、清血熱、降血壓，具有防治高血脂、冠心病、糖尿病及治療甲狀腺腫大的作用。
推薦幾款養腎食譜
銀耳枸杞湯
材料：銀耳50克，枸杞25克。
做法：提前將銀耳泡發。將銀耳放入鍋中煮一段時間後，加入枸杞，用文火煎成稠汁狀，根據個人口味，加糖調味。
功效：具有滋陰補腎的功效。
粟米龍眼粥
材料：粟米1千克，龍眼肉15克，粳米五十克。
做法：將粟米去殼，淘洗乾淨；將粳米淘洗乾淨。將粳米放入鋁鍋內，加入粟米、龍眼肉和適量水，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。可作早晚餐食用。
功效：可以補心腎，益腰膝。適用於心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等症。
山藥羊肉湯
材料：羊肉500克，山藥150克，胡椒6克，生薑、蔥白、料酒、精鹽各適量。
做法：將羊肉剔去筋膜，洗淨後略劃幾刀，再入沸水鍋內焯去血水。姜、蔥洗淨切碎，胡椒研粉，備用。將山藥用水潤透後切成片，與羊肉共置鍋內，加入清水適量，投入生薑、蔥白、胡椒、料酒，先用武火燒開，後改文火燉至爛熟，撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片，再放回湯中，加入少許精鹽調味即成。
功效：此款湯有溫補脾腎的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
辦公室久坐8個危害要知道！哪些運動適合白領
辦公室久坐一族要小心了，久坐是白領健康的一大「隱形殺手」，辦公室久坐的危害可不比吸菸的危害小！辦公室久坐損傷頸、肩、腰、背，嚴重者可造成年輕人猝死！今天小編來盤點辦公室久坐的「N」個危害，白領一族要多動起來哦！
辦公室久坐的8個危害
有的毛病是日積月累地「坐」出來的，辦公室久坐的危害大，久坐容易增加患病風險，例如糖尿病、肥胖、便秘，甚至猝死。下面為您介紹辦公室久坐的「N」個危害！
1、久坐損傷頸、肩、腰、背
久坐會讓我們的頸、肩、腰、背錯誤受力，長期久坐，這些部位的肌肉僵直，可能還會讓頸椎、腰椎出現問題。而嚴重的頸椎、腰椎問題會帶來手腳發麻、頭暈、腦供血不足等問題。
2、男性久坐易致前列腺炎
一項統計顯示，目前來看前列腺炎的患者占了泌尿外科門診量70%左右，其中多數是有車一族和辦公室一族，還有「開會族」也是前列腺炎的高發人群。為何？問題就出在「久坐」上。久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身上，位於會陰部的前列腺深受「重壓」之害，易導致前列腺血液循環不好，造成前列腺慢性充血引發炎症。
3、久坐容易造成年輕人猝死
近年總聽說有辦公室白領突發心肌梗死的多宗案例，年紀輕輕怎麼會招上這病？久坐少動者，血液循環減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病、腦卒中等都會伴隨而來。有資料顯示，久坐少動者患冠心病的風險要比經常運動的人或體力勞動者高4倍。也有資料表明，35歲以上的久坐少動者比經常運動者腦梗塞發病率增加13.6%，腦出血發病率增加22%。
4、久坐導致腦子變慢記性變差
血液循環減緩，會導致大腦供血不足，腦供氧和營養物質減少，損傷大腦；也可引起人體乏力、失眠、記憶力減退。
5、久坐損傷腸胃
其實久坐還會使得消化功能減退，讓人食欲不振、腹脹，這些會使人體的免疫力下降，造成一些亞健康疾病的發生。
6、久坐最愛得婦科疾病
由於女性特殊的生理結構，女性私處長期都處在潮濕的環境中，如果再加上長期久坐就容易使盆腔充血，從而導致附件和宮頸血液循環不暢，也使得陰部透氣不好，這樣婦科疾病就隨之而來了。
7、久坐易患腱鞘炎
很多人在得了腱鞘炎之後只會把其歸咎於長期使用鼠標或者敲擊鍵盤時間過過長，事實上久坐的錯誤坐姿會加重手腕部甚至肘部的受力，這也是引起腱鞘炎或者網球肘的原因所在。
8、久坐最易長痔瘡
由於長時間壓迫靜脈，影響血液循環，使盆腔內血流緩慢和腹內臟器充血，引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降從而引起痔瘡等肛腸疾病。加上若運動不足，腸蠕動減慢，糞便下行遲緩或因習慣性便秘，從而壓迫靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內壓升高，靜脈壁抵抗力降低，就會導致痔瘡發病率增高。
推薦適合白領的5個運動
1、慢跑
跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅持慢跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。這是體質差的人強身健體的好途徑。
2、快步走
注意每次的運動一定是背上出了一點點汗，這樣量就差不多了。大量的出汗對於體質差的人來說都不好的。如果你能光著腳走，這樣的效果會培增。很多人光腳走路的時候，發現腳很怕痛，這都是一些疾病的徵兆，慢慢地走多了，腳上的氣血通了，身體也會越來越棒。當然重在堅持。
3、太極
一般體質差的人都是處於上實下虛的一種身體狀態，打太極可以很好的改變這種情況，重在堅持噢！現代人生活太慢，把下半身的阻滯打通，身體的血氣自然就上來了。
4、游泳
游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛煉你的耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。
5、打球
和別人一起去打球是不錯的選擇，桌球和羽毛球都是很好的增強體質的方法，當然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術。
老年人高血壓有什麼特點？日常護理注意四件事
老年人是高血壓病的主要群體，要想有效治療老人高血壓，就要了解它的特點，這樣才能夠對症下藥。
老年人高血壓的特點有三
1、收縮壓增高
老年人隨著年齡的增加，收縮壓水平也會增長升高，而舒張壓水平在60歲後呈現降低趨勢。在老年人群中，收縮壓增高更常見，占60歲以上老年高血壓的65%。有研究表明，與舒張壓相比，收縮壓與心腦腎等重要器官損害的關係更為密切。
2、脈壓增大
脈壓是反映動脈血管彈性的指標，脈壓增大也是老年高血壓的重要特點。脈壓>40毫米汞柱診斷為脈壓增大，老年人的脈壓可達50-100毫米汞柱。有研究顯示，老年人脈壓是比收縮壓和舒張壓更重要的危險因素。脈壓水平與腦中風復發密切相關，脈壓越大，腦卒中再發危險越高。
3、血壓波動大
老年人由於身體機能下降，血管變僵硬，調節功能變差，使老年高血壓患者的血壓更易隨情緒、季節和體位的變化而出現明顯波動，部分高齡老年人甚至可發生餐後低血壓。老年人血壓波動幅度大，會增加降壓治療難度，因此選用降壓藥物就要謹慎。
該如何治療和護理呢？
（1）治療：
①應首選基礎降壓藥噻嗪類。以雙氫氯噻嗪最常用多數病人應用後效果良好，注意補鉀。
②鈣離子拮抗劑。如硝苯吡啶（Nifedi-pine，心痛定）治療高血壓有顯著療效。
③中西醫結合治療高血壓宜用滋腎平肝方劑。
（2）護理：
①適當休息，去除日常生活中引起血壓波動的因素如勞累、緊張、激動等，保持樂觀精神，冬季注意防寒保暖。
②加強生活指導，宣傳早期防治高血壓的重要。老年人養成規律生活，堅持適量運動如慢跑、散步、氣功等，應以運動後每分鐘心率不超過170減歲數為宜。
③對肥胖者應適當控制飲食，減輕體重，提倡四少一多，即少油、糖、鹽、熱理，多運動，戒酒、濃茶、以渴少量清淡綠茶為宜。
④老年人用降壓藥劑量不宜過大，一般為常用量的1/2或1/3，必要時逐漸增加。忌亂用藥及用過猛降壓藥物及不按時按量服藥，睡眠前不宜用降壓藥。注意用藥後血壓變化的觀察，囑病人起床前動作緩慢，防止位置性低血壓。
老年斑是怎麼回事？這十種食物可預防老年斑
說到老年斑，相信大家都是知道的。畢竟在我們生活中有許多老人臉上有老年斑的。那老年斑是怎麼回事呢？
蹺二郎腿有什麼危害？正確坐姿有四判斷
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