近一半的英國人承認他們在入睡前使用電子設備。然而，英國脊椎按摩療法協會（BCA）稱，人們在玩電腦時往往會忘記自己的姿態，在屏幕前彎腰駝背，他們的脊柱得不到支持，會破壞人體的姿勢，導致背部和頸部疼痛。60%的人還躺在床上看電視，而80%的人玩電腦的時間會超過四個小時。但BCA警告，人們在看電視時，大部分時間是保持著一種讓身體不舒服的角度。
相反，它敦促英國人將電子設備移出臥室，改善睡眠質量，並保持一種更好的身姿。BCA脊椎指壓治療師蒂姆•哈切夫說：「技術已經成為我們生活中不可或缺的部分，但到了該睡覺的時候，這反而會對我們的生活方式和身體產生負面影響。」
「我們的研究顯示，近一半（48%）的人因為背部或頸部疼痛而睡不著，但是現代技術設備的使用可能會加劇這一問題。我的病人里有許多睡不著，會藉助玩電腦或手機來幫助他們入睡，例如人們會去看電影，但事實是，這可能會進一步阻止他們入睡。」
「屏幕的發出的光亮會刺激大腦，讓我們更清醒，更重要的是，當人們在床上使用電子設備時，他們往往不注意姿勢，這會造成身體疼痛，並令人保持清醒。「我們敦促人們不要在他們的臥室里使用電子設備，並看看人們能從中得到什麼好處。」 BCA稱，筆記本電腦、平板電腦和智慧型手機應該遠離臥室。
如果想睡覺前最後一次檢查電子郵件，人們應該嘗試在客廳或者廚房裡收郵件，然後在上床睡覺前關掉電腦。人們不應該依靠手機來報時，而應該使用傳統的老式鬧鐘，這將消除人們使用電子設備的欲望，並且打斷燈光對人體睡眠的干擾。
但是如果你必須在床上使用電子設備，確保你的背部有枕頭支撐，並且將電子設備放在齊眼的高度。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
幾歲開始幫孩子報才藝班合適
3歲以後學跳舞
寶寶3歲以後可以開始接受舞蹈啟蒙教育，有助於孩子身體柔韌性的發展和培養孩子的節奏感和律動感。由於專業的舞蹈訓練強度大，需要很長時間，不利於10歲以下孩子的生長發育，因此，要寶寶學習專業舞蹈要等到10歲以後。
4歲可以學溜冰
學習溜冰的適齡期在4到6歲，這時候寶寶已經具有相當的下肢協調控制能力和平衡感，比較能掌握溜冰的竅門，而3歲以內的孩子最好不要學習溜冰。
3歲學英語。
雖然越早學習外語越有優勢，但是每個家庭語言環境不一樣，寶寶的性格特點和先天稟賦也不一樣，所以寶寶學習英語的最佳時間看個人而定，正常4歲的孩子就能掌握全部母語語音，3歲後就可以跟著老師學習英語了，而爸媽也可以在寶寶1-2歲的時候就讓她多接觸英語。
4歲報班學繪畫。
寶寶對塗鴉感興趣的行為並不能代表不管寶寶現在多大就可以學習繪畫才藝班了。有的寶寶八九個月就開始探索塗鴉了，兩歲左右就接觸紙和筆，感受筆對白紙的影響。爸媽可以多鼓勵寶寶畫他感興趣的東西，讓寶寶表現自我，等到四歲的時候就可以幫寶寶報繪畫班了。
4歲半後學鋼琴。
一般四歲半以後的孩子可以開始學鋼琴，這時候的寶寶已經有一定能力的認知水平，具備一定的聽力，能認識最起碼的五線譜，做一些手部精細動作。在寶寶學鋼琴之前，爸媽可以多讓寶寶聽一些好音樂，培養寶寶對音樂的感受力。
5歲開始學書法。
書法是修身養性的藝術，需要很高的技巧，一般要三年級以後才開始學。寶寶5歲還沒真正開始識字，這時候開始學書法是為了鍛煉寶寶執筆姿勢和坐姿的正確掌握方式。等到孩子三年級之後對文字的理解較深，就可以鍛煉寶寶領悟和掌握書法要旨了。
5歲以後正式學游泳。
寶寶可以從小就開始多在水裡玩，但真正學游泳的年齡要到5歲以後。學游泳需要具備自控能力、理解能力和解決問題的能力，所以適合在5歲以後學。在4到5歲之間，寶寶已經想學游泳的話，父母可以幫寶寶報名時間比較自由、一對一的游泳訓練班。
學象棋、圍棋可以從小學三年級開始。
象棋和圍棋有很難的專業術語，需要寶寶能看懂棋上的文字，坐得下來長時間學習下棋。所以，學習象棋、圍棋等一般從小學三年級開始才有充分的理解能力。
手淫到底有沒有危害
自慰多發生於青春期青少年中，而且相當普遍。有人曾作過這方面調查，發現20歲以上的男子中有90%的人有過自慰。1986年，有人曾對上海市區幾所大學男生進行調查，在接受調查的353名學生中有310人曾有自慰現象，占85.3%。還有人對美國某大學女生2200人進行調查，發現有自慰行為者達50%以上。青春期少男少女的自慰是伴隨正常的性發育而產生的性活動。在這一時期，自慰只要是適度的，有節制的，可以認為是一種合理的解除性緊張的方式。
性學家對有自慰行為者和無自慰行為者進行了大量的對比研究後證實：是否自慰與神經衰弱、躁狂抑鬱症、精神分裂症、人格障礙、精神發育不全等精神疾患，以及胃十二指腸潰瘍、支氣管哮喘、原發性高血壓、冠心病等心身疾病都無關聯。研究還表明，有無自慰現象，與日後的智能、成就、社會適應能力以及性功能等也無聯繫。這說明自慰並不象有些人想像的那麼可怕。
人年輕的時候，激素很多，因此自慰的頻率也頻繁，是正常的。激素的分泌是由大腦自動控制，自慰與否都不會改變激素的分泌。自慰不會影響身體發育。個人發育由基因和後天營養決定，發育的時間也不同，什麼時候開始自慰，都沒有問題。自慰更不會影響智商等等。
精子是由睪丸產生，精子的質量和數量由基因決定的，和自慰無關。自慰也不會影響日後的性生活，相反還會對以後的性生活有幫助。因為自慰能夠幫助每個人了解自己的身體，是非常正常和健康的事情。有些人有心臟病，會在性交的時候突然死亡。卻從來也沒有人因為自慰，而突然死亡的。可見，性交的能量消耗遠在自慰之上，就如同賽跑和走路一樣。性交的時候，還會接觸到對方的體液，很容易就傳染到各種性病，包括愛滋病。相反，自慰卻不會得任何性病。
自慰本身是無害的。也不會造成疾病。很多人生病，是自己沒有注意個人衛生而得，卻推卸給自慰。因此，保持良好的個人衛生是防止一切疾病的根本所在。適度自慰不僅無害，反有一定益處，對於解除性緊張、放鬆自己、緩解心理壓力有所幫助。
但是如果在自慰的時候，不當得使用日常物品或者性工具，對生殖器、性慾喚起就可能造成傷害。有些男性將日常用品插入陰莖，可能會滑落進尿道，造成傷害。女性自慰，如果將不當的物品放入體內，也可能造成傷害。有些人的自慰方式不正常，導致窒息死亡也有發生。如果對生殖器施加強烈刺激，如用力過大等。容易對生殖器官造成傷害，同時提高性興奮的強度，以後正常性交就有可能無法得到性滿足等。有些人有戀物癖等癖好，自慰比較容易達到性高潮，性交的時候卻會有困難。也有些青少年心理和生理上還沒有發育成熟，卻錯誤得認為自慰有害，所以很早就開始和別人發生性關係，結果感染性病，對自己的身心造成不必要的傷害。
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