菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
香蕉
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
豆製品
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉,這些是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
草莓
草莓含有豐富的維生素c,而維生素c有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
老年人嗜睡是什麼病?
1、特發性嗜睡症
這種疾病在臨床上和發作性睡病類似,相似之處是患者儘管表面上看有足夠的夜間睡眠時間,仍出現白天過度嗜睡。不同之處在於,它不會引起猝倒,睡眠後精神無明顯好轉。
2、神經系統疾病
如果老年人患有一些神經系統疾病,也會導致白天嗜睡。
3、睡眠呼吸暫停
白天過度嗜睡的老年患者常有阻塞性睡眠呼吸暫停,症狀有打呼、窒息和呼吸暫停。體檢時會發現患者肥胖、頸部增粗和上呼吸道狹窄。
4、不寧腿綜合徵
不寧腿綜合徵以腿部感覺不適,休息時有強烈腿動欲望為特徵。這種症狀日輕夜重,腿部活動後症狀可有所緩解,大部分老年患者在睡眠時腿部有動作。
5、發作性睡病
發作性睡病是一種睡眠-覺醒控制異常的疾病,臨床表現包括白天過度嗜睡、睡眠癱瘓、入睡幻覺和猝倒,有部分老人屬此人群。
老年人運動後氣短該怎麼辦?
老年人由於年齡增長和身體機能退化,運動後常因為心肺功能衰退而出現氣短或者心悸等症狀,很多時候我們常常以為是活動或者勞累之後的正常情況,孰不知對於老年人來說很有可能是很多疾病的警示信號,究竟老年人運動後氣短該怎麼辦呢?一起來看吧。
一般情況下較為常見的是生理性氣短,很多時候,老年人過度運動或者勞累後出現氣短胸悶症狀,如果休息一會之後減輕或者恢復,就是生理性氣短,不會伴有其他的什麼症狀,並不會影響身體健康。
氣短時伴有咳嗽、咳痰等症狀,往往提示肺部疾病。氣短是肺癌、胸腔積液等慢性病的前期表現,而逐漸加重的氣短症狀還是肺氣腫病情嚴重的重要標誌,比如,以前能爬三層樓,現在爬二樓就氣喘吁吁,這就說明氣短加重了,要及時就醫。
氣短伴心絞痛可能是冠心病。心臟疾病(冠心病)也是引起氣短的重要原因。心臟疾病引起的氣短一般在過度勞累、情緒激動後出現,同時還會伴有心前區不適。如果長期有氣短症狀,並且有心絞痛、心肌梗死病史,需要考慮心衰等嚴重疾病。更要及早到醫院就診,以免延誤治療時機。
出現氣短,首先設法使病人安靜下來,可以輕撫病人胸部,再喝杯溫水;氣短的病人常常會張口呼吸空氣,所以氣管黏膜很易乾燥,可用一杯熱水,讓病 人吸入熱蒸汽,濕潤氣道黏膜。值得注意的是,春季呼吸道疾病多發,要做好流行性感冒、花粉過敏等疾病的預防工作。日常要做到定時開窗通風,注意衛生,加強鍛煉,增強免疫力。
老年人運動後氣短該怎麼辦是很多的人經常遇到的問題,而且老年人氣短不可小覷,很有可能引起各類心肺疾病,所以一旦身邊的老年人出現氣短一定不能大意,要及時確診。
老年人為何會患上嗜睡症呢
老年人如果生活比較孤獨、單調,環境比較寂寞,再加上老年人由於體力欠佳,心臟功能不好,或患有骨關節病等,往往不愛活動,容易出現嗜睡。
經期睏倦嗜睡也需要治療
部分女性經期會出現嗜睡現象,嚴重時甚至會影響工作。剛開始可能以為是睡眠不足,經休息調整之後,仍不能解決問題。到了經期結束,嗜睡的症狀隨之消失,專家提示,此為經行嗜睡症。