酒精是公認的致癌物質，酗酒可抑制大腦呼吸中樞，引起呼吸停止；使得脂肪在肝臟周圍堆積，易導致酒精性脂肪肝；酒精可刺激胃黏膜引起胃出血，進而威脅生命；酒精和損傷神經系統和大腦皮質，同時也增加患上心血管疾病和肝癌以及口腔癌風險。一般壽命短的男性喝酒時會有6個共性，若你也有，需立馬去醫院做檢查。
壽命短的男性喝酒時有哪些共性？
1、喝酒時間長
壽命長短跟喝酒時間以及喝酒量有關，喝酒時間長且量大，勢必會縮短壽命。經過研究發現，喝酒時間達到8年以上，患肝硬化和肝癌的風險比普通人高達好幾倍。
2、多種酒混合在一起喝
紅酒、白酒和啤酒混合在一起喝，可加快身體對酒精吸收速度，增加醉酒狀態，對身體帶來的危害會翻倍，甚至引發酒精中毒。
3、空腹喝酒
酒精可直接刺激胃黏膜，空腹喝酒會使得酒精和胃部直接接觸，進而引起胃潰瘍或胃炎等胃部疾病。因此喝酒前可以先喝一杯牛奶或蔬菜水果，能在胃部保護膜，避免酒精和胃部直接接觸。
4、深夜喝酒
部分男性工作和生活壓力較大，往往夜深人靜時喝酒。但24點到凌晨3點正是血液流經肝臟的時刻，若熬夜喝酒勢必會影響肝臟功能，進而降低肝功能，易引發酒精性肝炎，甚至誘發肝硬化或肝癌。
5、一邊吃飯一邊喝酒
一邊大量吃高油膩食物，一邊喝酒，這被稱為暴飲暴食，增加胃部和肝臟負擔，進而影響身體健康。
6、邊吸菸邊喝酒
一邊吸菸一邊喝酒，會使得肝臟快速代謝酒精，把95%的酒精代謝轉化成其他物質，不能及時清除菸草中的有害物質，進而引起毒素堆積。另外香菸中的一氧化碳會跟血液中血紅蛋白相結合，減弱血紅細胞運輸氧氣能力，進而使得血液中氧氣缺乏。另外肝臟需代謝酒精，降低清除血液脂肪能力，太多脂肪堆積可堵塞血管，從而引起多器官缺血缺氧，甚至誘發心血管疾病。
喝酒時需注意什麼？
肝臟每天代謝酒精有限，因此需控制喝酒量，男性每天酒精攝入量不能超過25克，女性不能超過20克。同時還需注意喝酒的最佳時間，避開早晨和上午。特別是早晨不能喝酒，因為早晨酒精脫氫酶濃度比較低，容易被身體所吸收，進而升高血液中酒精濃度。儘可能把喝酒時間安排在14點後，特別是15：00~17：00，此時階段人們的感覺較敏銳，再加上午餐時攝入太多食物，可增加血液中糖分含量，增強對酒精的耐受力，因此此時喝酒對身體帶來的危害小。
溫馨提示
為了自身健康需做到滴酒不沾，但若是因為其他因素必須喝酒的話，需減慢喝酒速度，控制喝酒量，多種酒不能混合在一起喝。另外喝酒時要多吃瘦肉類蛋類、豆類以及新鮮蔬果，能減輕對胃黏膜帶來的損傷。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吃的少一點真的能長壽嗎？如何控制飲食量？
隨著生活水平質量提高，人們的飲食發生的很大的變化，曾經在尋常人家難得一見的肉食，現在早已是餐桌的常客。雖然葷素均衡更營養，更有利於健康，然而很多疾病卻跟暴飲暴食有關，如肥胖症、老年痴呆症以及心腦血管疾病和癌症等，適當少吃能更長壽。
少食能帶來哪些好處？
1、避免身體肥胖
大部分身體肥胖是攝入太多熱量引起的，少食能預防肥胖，達到減肥目的。肥胖是多種疾病的高危因素，如脂肪肝、冠心病、糖尿病以及乳腺癌和大腸癌等。
2、能延緩衰老
進入體內的食物為身體提供能量的同時，也會產生氧自由基。若自由基不能被防禦機制清除，會在體內積聚的越來越多，從而產生氧自由基反應，易導致炎症，誘發基因突變，使得蛋白質變性以及脂質發生過氧化，同時也會損傷細胞和組織，加快衰老速度，增加患上疾病風險。經過研究表明，高血壓、帕金森病以及老年痴呆症和癌症以及糖尿病都跟氧自由基有關。適當限制熱量攝入，能更好的利用能量，減少氧化應激。
3、降低炎症水平
限制熱量攝入能抑制衰老過程中炎症反應增加。細胞衰老過程中可分泌太多趨化因子和炎症因子，引起慢性炎症反應。長期出現慢性炎症反應，可誘發多種疾病如動脈硬化和帕金森病，還有關節炎以及老年痴呆症。
4、預防老年痴呆症
一頓飽餐後可增加大腦中纖維芽細胞含量，導致大腦皮質血氧供應不足，腦組織發生萎縮，大腦功能隨之退化，從而引起老年痴呆症。只要減少飲食量就能保護大腦，防止出現老年痴呆症。
如何控制進食量？
1、掌握正確的進餐順序
吃飯時先喝湯，推薦白粥或清淡的蔬菜湯，熱量低且能給人們一定的飽腹感，減少進食量，同時也能刺激胃酸分泌，利於食物消化。然後再吃蔬菜，蔬菜中含有膳食纖維能增加飽腹感，延緩身體對脂肪和碳水化合物吸收。再吃肉類，如雞肉、魚肉和瘦肉等，這屬於高蛋白質且低脂肪的肉類。最後再吃主食，為身體補充碳水化合物。
2、掌握正確的吃飯習慣
吃飯時需做到細嚼慢咽，每口飯咀嚼不能少於20分鐘，因為大腦接收吃飽的信號至少需20分鐘，若吃飯速度過快大腦不能及時接收到信息，但感覺到飽脹時已經攝入大量熱量了。另外兩餐間隔時間約4~6個小時，讓胃部有足夠的時間來消化食物。飢餓時可以適當加餐，如喝杯酸奶、吃水果或一小把堅果，避免正餐時暴飲暴食。
溫馨提示
日常生活中吃7~8分飽即可。七分飽是指胃中沒有覺得滿，不過已經降低對食物的熱情，主動進食速度減慢。若不小心吃多了，可以對腹部做順時針按摩，能促進胃腸道蠕動，幫助食物消化和吸收，但不能吃完飯後直接就揉。另外飯後不能立馬運動或坐著，可以靠牆站立15~30分鐘，能幫助燃燒熱量，避免脂肪在腹部堆積。
壽命長的男人，走路時常有五個共性，若你五個都有，恭喜你很健康
走路是老少皆宜的運動，幾乎適合每個年齡段的人群。每天抽出10分鐘的時間走路，能促進全身血液循環，能降低患上心血管疾病、神經衰弱以及血栓性疾病風險，同時也能預防身體肥胖和精神抑鬱等。一般壽命長的男性走路時有五個共性，看看你有沒有。
壽命長的男人走路時常有哪五個共性？
1、每天堅持走5000步以上
男性每天堅持走5000步以上，控制在1萬步以內。走路太少，根本起不到運動效果；走路太多又會損傷膝蓋關節，加重關節磨損，甚至誘發關節炎，所以每天走5000到1萬步即可。
2、飯後30分鐘走路
走路時間可安排在飯後30分鐘，若飯後立馬坐著或躺著易引起消化不良，使得脂肪在腰腹部堆積。飯後適當散步能促進胃腸道蠕動，使得大量血液流向胃腸道，幫助食物消化。
3、堅持走路
不管做什麼事情都害怕三天打魚、兩天曬網，走路也是如此。只有堅持走路才能發現其好處，若時走、時不走，反而影響身體健康。
4、走路時保持心情舒暢
走路時保持心情愉悅，暫時拋棄一切煩惱，利於身心放鬆。走路不僅僅能鍛煉身體，而且也能放鬆身心。
5、不要酒後走路
一部分人習慣酒後走路，但對肝臟帶來的傷害會翻倍。另外一邊走路一邊吸菸，也會吸入太多有害物質。
怎樣走路才是對的？
1、上半身保持伸展
走路時需抬頭挺胸收腹，肩膀稍微向後自然舒展，這種走路姿勢優美。走路時不能駝背和含胸，以免增加腰腿部負擔。不過值得提醒的是，上半身伸展並不等於上身直立，因為行走時有向前的引力，所以上半身稍微前傾，不能筆直行走。
2、腳尖輕觸
邁步時讓腳尖稍微觸摸地面就行，後腳不能深踩。邁步後腳底需儘可能著地，讓小腿肌肉不停的在緊張和鬆弛狀態下切換，進而促進全身血液循環。不過步幅不能太大和太快。
3、雙手臂自然擺動
部分人走路時習慣把雙手插入衣服兜中，但這樣會使得身體失去平衡性，易跌倒受傷。走路時雙手臂需自然擺動，同時配合步伐幅度，行走時美觀又自然。
4、選擇合適的鞋子
選擇合腳的軟底運動鞋，有條件的話可選擇專門的跑鞋，能緩衝腳底壓力，避免運動時關節受到損傷；穿舒適的運動裝，能放鬆身心。另外選擇合適的運動路線，運動時耗氧量有所增加，若空氣不好或有廢氣污染物可降低運動效果，因此需選擇人流量少、通風且空氣好的環境行走。還有長走鍛煉時間需安排在太陽升起後或下午3點。
溫馨提示
雖然走路是簡單的有氧運動，不過長走前要做好準備活動，輕輕壓韌帶和肌肉或做下蹲運動，能讓心臟和肌肉進入運動狀態。長走運動時需採取循序漸進原則，同時運動後需做放鬆運動。
一天喝8杯水，對腎臟是負擔嗎？別隨便喝了，當心病情會加重
水是生命之源，世間萬物都離不開水，人類更是如此。多喝水能促進新陳代謝，幫助排出體內毒素和廢物，提高人們的精氣神，緩解疲憊感。常常聽到人們說一天喝8杯水是健康的，但有的人卻擔心喝水過多會增加腎臟負擔。
睡前、起床愛喝白開水的人，注意了，有的及早改正
白開水是日常生活中喝得最多的飲用水，清淡無味且普通，在人體的生理機能中扮演著重要角色。早晨空腹喝杯溫水能稀釋血液，降低血液粘稠度，促進全身血液循環，防止血栓生成，有效預防心腦血管疾病，同時也能起到解渴利尿效果，促進胃腸道蠕動，讓皮膚變得更加光滑細膩，但錯誤的喝水方法卻會給身體帶來一定的危害。