一、沒有做好迎接人生苦難的思想準備，總希望一帆風順平安一世。沒有迎接苦難思想準備的人，當一遇矛盾，就會驚惶失措，怨天尤人，大有活不下去之感，這是引起焦慮症的具體原因之一。
二、對於引起焦慮症原因也表現在神經質人格。這類人的心理素質較低，對任何刺激均敏感，一觸即發，對刺激作出不適應的過強反應。承受挫折的能力太低，自我防禦本能過強。甚至無病呻吟，杞人憂天，整日提心弔膽，臉紅緊張、疑神疑鬼，如此心態，怎能不焦慮。
三、對一些人而言，長期使用某些藥物（如一些高血壓、治療關節炎或帕金森症的）會造成焦慮症狀，這也是引起焦慮症原因。
四、在工作、生活健康方面均追求完美化，稍不如意就十分遺憾，心煩意亂，長吁短嘆，老擔心出問題，惶惶不可終日。別為自己設置精神枷鎖太多，過得太累，把生命之弦拉得太緊。
五、在某些罕見的情況下，病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發，許多研究者試圖發現，是不是焦慮症患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，是引發焦慮症的罪魁禍首。
六、久坐，白領長期在辦公室辦公，所以久坐就成為導致健康狀況不佳，運動減少，增加焦慮症患病的原因之一。
七、空氣污染，一項針對7.1萬名女性參與者的調查發現，居住地離繁忙道路50~200米之間的女性焦慮感要明顯高於居住在道路200米以外的女性，所以空氣越污染患有焦慮症的幾率就越高。
八、愛吃快餐，研究發現，食用高脂食物會增加焦慮感。
九、腸胃功能紊亂，研究發現腸易激綜合徵患者患上焦慮症的可能性是非患者的兩倍，女性發病風險會更高。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
容易焦慮該怎麼辦？
1、容易焦慮的時候一定要自信
自信是戰勝焦慮情緒的前提。患者要相信自己，試著去慢慢的接受焦慮情緒，這樣在以後再次出現危險情景或事情的時候，就不會感到焦慮，還要注意減少對能力的懷疑、憂慮、緊張和恐懼心理，進而克服焦慮症。
2、自我鬆弛也是非常值得學習的一種方法
由於焦慮是與肌肉相關聯的所以你必須學會自我深度鬆弛，令軀體放鬆從而促使精神放鬆，使焦慮無立足之地，放鬆心情，患者可以自己想想的放鬆，然後讓別人給予語言的指導，可以再一些安靜的地方。
3、適當的鍛煉
患者一般可以採用適當的鍛煉進行肌肉的放鬆，大致的過程均為集中注意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉鬆弛，這時身體過程是靜止的而不為某些朦朧意識所控制。
4、轉移注意力也是緩解焦慮症的一個重要方面
當出現焦慮情緒，坐立不安時，患者不妨放下手中的工作，轉移一下自己的注意力，做一些可以放鬆心情的事情。等心情恢復正常時，再回來工作。
如何快速緩解焦慮情緒
肌肉放鬆法
當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎。左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反覆數回。
自我催眠
保持睡眠充足多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。 切忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。
學會精神轉移
當你憂心忡忡的時候，心裡有很多事想不開的時候，不妨進行進行精神轉移，不要把你的思想局限在當下的一些窘迫之事，而可以轉移到你的生活興趣上來，從而重拾生活中精彩的事情，擺脫焦慮。
按摩法
大部分人在處於焦慮時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。這有點類似惡性循環：焦慮產生腎上腺素，使肌肉緊縮，結果導致更多腎上腺素生成，使肌肉更收縮。改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然後按摩數分鐘，按摩太陽穴也可紓解疼痛及治療各種疾病（間接地）。按摩太陽穴里的神經，將鬆弛其他部位的肌肉——主要是頸部。
轉移目標法
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如：把注意力轉移到自己身體的另一部位。可以注視自己手指的長短、手心掌紋的走向、指甲的形態等；或把自己的注意力轉移到自己喜歡的情景中去；或把注意力轉移到電視節目中的小品、相聲、笑話等；或者有意識地看一些笑話、幽默故事等；或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
呼吸放鬆法
當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。
造成焦慮症的幾種原因
在眾多誘發焦慮症的原因中最大因素就是環境。令人感到有壓力的生活事件及失落感都有可能誘發焦慮症，比方說喪偶（尤其老年喪偶，幾乎八、九成的人會得病）、離婚、丟掉工作、財務危機、失去健康等。
克服焦慮症的幾種小竅門
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。