高血糖是糖尿病的前兆，所以高血糖甚至糖尿病患者要學會平穩血糖才能有利於健康！那麼如何降血糖最有效呢？
如何降血糖最有效？
1、增加活動量
2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
2、「粗」糧不要細作
控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例，白麵包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34，所以提倡用粗製穀物代替精製穀物。
3、餐盤用小號
選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。
4、早餐換成「稠的」
由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點「稠的」食物，堅持以吃主食為主。
5、飯量一定要算計
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
6、增加維C攝入
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源
降血糖食物有哪些？
1、苦瓜
苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、穀氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。
2、洋蔥
味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥，既可充飢，又能降糖治病。
3、麥麩
味甘，性平、偏涼，除充飢、補充營養外，也可養心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗；麥麩調中、清熱、止虛汗，可根據病情所需而選用。用麥麩、麵粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。
4、魔芋
魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐後血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降 低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕飢餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。
低糖的水果有哪些
1、柚子具有降血糖功效
在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。我國中醫指出，柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等症狀都具有很好的治療功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將柚子榨汁飲用。尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分，因而適當食用不僅可以降血糖，同時對心腦血管還具有很好的保護作用。
2、櫻桃屬於低糖水果
櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。並且我國中醫指出，櫻桃性溫味甘，具有非常明顯的益氣補虛、發汗、祛風透疹、解毒以及滋膚美顏等功效，除此之外對脾胃功能失調等症狀同樣具有很好的治療以及調理功效。尤其是女性在平時更應該多吃些櫻桃，健康美容兩不誤。
3、常吃草莓可以降低糖尿病風險
常吃草莓可以降低飯後血糖水平和低密度脂蛋白（LDL，壞膽固醇）水平，進而降低糖尿病和心臟病風險。但是新研究首次發現，草莓提取物可以有效刺激防病蛋白質，揭示了草莓預防糖尿病和心臟病的科學機理。吃草莓可增強人體免疫能力，保持人體細胞、器官及血管健康，降低罹患心臟病等心血管疾病及糖尿病危險。
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轉氨酶高能治癒嗎？吃什麼食物有利於降低轉氨酶
轉氨酶是被普遍認為反應肝臟的一個體檢的指標，如果轉氨酶升高，會使人坐立不安，那麼轉氨酶升高嚴重嗎？轉氨酶升高嚴重嗎？
轉氨酶高不一定身體有大毛病
轉氨酶主要存在於肝細胞內。當肝細胞發生炎症、壞死、中毒等，造成肝細胞受損時，轉氨酶便會釋放到血液里，使血清轉氨酶升高。據了解，只要1%的肝臟細胞損害，就能使血中轉氨酶的濃度增加1倍。轉氨酶非常敏感，很多因素會引起轉氨酶正常值的上下波動，健康人在一天之內的不同時間檢查，轉氨酶測量結果都可能不一樣。
因此，轉氨酶水平可以比較敏感地監測到肝臟是否受到損害。但轉氨酶高不一定都是肝炎，而是表示肝臟可能受到了損害。比如體檢前熬夜了，或者喝酒、感冒了。
吃什麼食物有利於降低轉氨酶
1、新鮮的水果蔬菜
新鮮的水果蔬菜富含多種維生素及必需胺基酸等成分，對人體細胞的保護和修復有很好的作用。平時多吃柑橘、蘋果、鮮棗、山楂、杏、葡萄、梨、椰子、李子、獼猴桃等水果有利於保護肝臟細胞，降低轉氨酶。但對於一些偏涼的水果可能會增加疾病負擔，儘量不要吃以免加重病情。
2、菌類食品
菌類食品不僅應驗含量高，而且可促進白細胞、單核巨噬細胞數量增加，增強吞噬功能，促進抗體生成等，日常飲食中有香菇、蘑菇、黑木耳、猴頭菇、草菇等，都能不同程度地提高免疫力的功能，對降酶可起到以一定的輔助作用。
3、優質蛋白的食物
適量食用優質蛋白質的食物，有利於保護肝臟細胞，幫助幹細胞修復，可適當食用。如魚類、豆製品、奶類含有豐富的蛋白質且易消化吸收，對降低轉氨酶有好處。但是不能吃過多高蛋白食物，適量高蛋白有利於肝臟的修復，但對於轉氨酶高的患者肝功受到一定損害，進食過多高蛋白食物，如果肝功能太差對人體有害。
4、五穀雜糧
多吃五穀雜糧有利於降低轉氨酶，五穀雜糧中富含的膳食纖維，可以有效的帶走體內的食物殘渣、毒素，讓腐生細菌分泌的毒性物質減少，減輕肝臟負擔。
肝硬化能活多久？五種情況提示不樂觀
肝硬化，無法逆轉，也無法治癒。所以有人說，晚期的肝硬化比癌症還要可怕。一般硬化的患者能有5-30年的存活，但實際上，有資料顯示居多的患者僅存活8-10年，甚至還有少數一部分患者存活5-8年。
那麼，從中醫角度來看，哪些症狀說明了肝硬化患者的情況可能趨於不樂觀甚至是在惡化呢？廣東省第二中醫院消化內科主任醫師邱健行(專家預約)教授曾在此前的採訪中表示，出現了這五種表現可能就意味著患者情況不樂觀。
五種表現說明病情不樂觀
1、腹脹大、色蒼黃、腹筋起。這些症狀正與現代醫學上所稱的肝硬化失代償期相對應。
2、嘔血。有這種併發症的患者死亡率很高，加之肝硬化患者體內的肝臟製造凝血因子能力下降，導致血小板破壞增多，產生出血傾向，並且出血一般來勢兇猛，很難止住。所以有這種表現的患者情況也不甚樂觀。
3、肝區劇烈疼痛，且反覆發作。邱教授解釋道，患者突覺肝區疼痛，在服藥後有所好轉，但是不久又重新復發，這有可能是肝硬化向肝癌轉變的徵兆。
4、患者神志模糊。在與患者的日常相處中，明顯感覺患者有神情呆滯、反應遲鈍甚至無甚反應的表現，需要警惕是否肝昏迷的前兆。
5、食慾不佳，瘦如猴型。尤其是有腹脹表現的患者，若伴有四肢瘦如猴型的表現，此謂之中醫上的「惡疫質」，也是情況不樂觀的表現。
兩種中成藥能有效延緩疾病進程
由於肝硬化無法被治癒，所以，如何才能夠更好地延緩病情發展成了大部分患者關心的話題。那麼，中醫在這方面是否有一些相應的手段呢？
邱教授指出，一般來說，延緩病情發展的治療方案選擇還需要照護患者的身體情況，如果身體較虛，則不宜強硬進行通瀉，否則反而容易出事。若患者身體較虛，可以考慮選用扶正祛瘀膠囊。這種膠囊現在市面上即有銷售，可以幫助延緩病情發展，甚至能實現最終的帶病生存狀態。如果患者的身體尚硬朗，那麼則可以考慮選用安絡化纖膠囊。據悉，安絡化纖膠囊用藥霸道，以水蛭入藥來祛瘀，效果良好。以上這兩種中成藥都是可以幫助延緩肝硬化發展進程的。
但是他也強調，在治療前應要看病人的病毒滴度，如果滴度較高，則一定加用抗病毒治療。
肝硬化患者飲食宜選易消化食物
此外，建議肝硬化患者在飲食上宜選擇高維生素、低脂肪、高蛋白、易消化的物食，例如蛋、蔬菜、瘦肉、魚等等；晚期肝硬化並發肝昏迷者，應保證低蛋白飲食。浮腫較重或者有腹水應少鹽或無鹽飲食，便秘可多食麻油、蜂蜜、芝麻、香蕉等等，可以保持大便通暢，減少氨的積聚防止出現肝昏迷。
本文指導醫生：-
邱健行教授 主任醫師
廣東省第二中醫院脾胃病科
擅長疾病：脾胃病、急慢性胃炎、潰瘍病、急慢性結腸炎...[詳細]
臉上有4變化提示肝不好 第三個很多人都以為是正常的
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高血壓如果不控制好 對腎臟會有什麼影響？
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