十一長假後，很多人作息規律被打亂，每天都玩到很晚。中醫認為，夜間應該是陽氣下降陰氣上升、安靜入睡的時段。夜裡到凌晨不睡覺，會使人體內的陽氣得不到正常的休整，而且熬夜容易耗傷陰氣，加上這個時間段正是秋燥發威的時節，身體就很容易上火，出現頭暈、咽喉腫痛、煩熱口渴、便秘、小便黃等症狀。除了多飲水、戒菸酒、膳食調理、規律作息以外，按兩個穴位也有助於降火。
照海穴
照海穴位於足內側，內踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象徵大水，「照海」顧名思義，指腎經的經水在此大量蒸發，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。按壓時，感到酸、麻、脹就可以了；按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。
湧泉穴
腳掌前部1/3處（不算腳趾）、腳緣兩側連線處就是此穴。《黃帝內經》中提到「腎出於湧泉，湧泉者足心」，就是說腎經之氣猶如源泉之水，湧出灌溉周身四肢各處。這個穴位對於滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。
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氣乃萬病之源 中醫五氣養生保健康
生活節奏的加快，長期處於工作壓力、緊張之下，讓人得不到放鬆，遇到事情就會發怒，俗話說：氣大傷身，這是誰都知道的道理，生氣會為身體帶來傷害，所以我們養生首先要陽氣。祖國醫學認為，天地之間萬物，皆由氣而生，精氣為生命之本。精氣與人的生命起源有滾，因此想要健康長壽以氣養生最重要。那麼我們應該如何養氣呢？
一是攝神養氣：
培養浩然之氣，排除聲色犬馬等欲望，使「真氣從之，精神內守」。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。一些貪官以權換錢，讓貪慾牽著鼻子走，大肆貪污收受賄賂。原以為錢多了生活會怡然自得，實際上卻常有惶惶之感，生怕有朝一日東窗事發遭受查處，使自己經常處於極度緊張狀況，以致貪慾傷神損壽，最終走向萬劫不復的深淵。《素問。上古天真論》中明確提出「志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從所欲，皆得所願。」人應求其所能求，舍其所不能求，常修從政之德，常懷律己之心，常思貪慾之害，常戒非分之想，心安自得，「病安從來」。
二是安靜通氣：
在人生中靜坐是息心法，心靜則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。每天白天如能保持大腦安靜半小時或一小時，可充分發揮腦細胞的潛力，協調生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放鬆，氣血暢通，達到「心靜神安、老而不衰」的境界。
三是平和心氣：
中醫認為，喜則傷心而氣散，怒則傷肝而氣上，思則傷脾而氣鬱，憂則傷肺而氣結，恐則傷腎而氣下。現代社會競爭激烈，更應戒浮躁之心。要善於克制，自我排遣，淡化得失恩怨，處理好人際關係。心平氣和自生百福，可平衡陰陽，調和六脈，祛病延年。而心浮氣躁每生百殃，有損健康。
四是寬胃養氣：
人類依靠腸胃以消化和吸收營養，寬胃養氣十分重要。飲食無節，菸酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。蘇東坡的養生之道中就有「寬胃養氣」之說，他在貶居黃州期間，「節制飲食，少食酒肉。用時雨沏茶煮藥，飲用井水泉水；吃韭姜蜜粥，吃石菖蒲，寬胃養氣」。
五是長嘯舒氣：
「仰天長嘯」多為情緒高昂、意氣風發的神態，或排遣鬱悶，或抒發情感以明志。三國時期曹植的《美女篇》就有「顧盼遺光采，長嘯氣若蘭。」；岳飛的《滿江紅》中亦有「抬望眼，仰天長嘯，壯懷激烈。」的名句，用長嘯以抒發情志。現代研究發現，長嘯時可抒發情志，對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯後茶餘，閒庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調，或在空曠廣場仰天長嘯，可舒暢心情，排除雜念，達到物我兩忘的境界。
中藥也有保質期！中藥並非越古董越好
很多人喜歡把人參、阿膠之類的中藥材長期保存在家中，認為放得時間越長，滋補效果越好。其實這種做法是錯誤的，大部分藥材一旦過了保質期，不但效果大打折扣，能不能使用都成問題。
中藥真能「保質」不變，長期收藏嗎？中醫藥界比較普遍的看法是，中藥在保質期內，且採用了適當的保存方法，才能真正「保質」。一旦中藥質量下降，藥效降低，起不到治病救人的作用，自然無法「保值增值」，收藏也毫無價值。比如以下這些中藥類別：
草本藥
草本藥物一旦製成了飲片，藥效就會隨時間的推移而減退，其保質期不應超過2年。如人參存放1年以上，有效成分丟失20%~30%；大黃存放5年以上，其中具有藥用價值的成分蒽醌類化合物就會全部失效。
木本藥
木本藥物的保質期可以長至4年，但研究發現，一些藥材的儲存時間長了，雖然外觀上沒有變質現象，但療效卻會降低。如薄荷、藿香、紫蘇等含揮發性成分的藥材，儲存過久後香氣散發影響質量，從而降低療效。
礦物藥
雖然龍骨、靈磁石、硝石等礦物藥的分子式較為穩定，但長期存放仍會對藥效產生影響，一般保存期不應超過10年。
含有西藥成分的中成藥，其保質期應按照西藥執行，通常不應超過3年。
可以將藥品盛在洗乾淨的玻璃瓶中，然後蓋嚴瓶蓋，用蠟轉圈滴在瓶口處封嚴就行了。麝香、番紅花等有揮發性成分並具有特殊氣味、又極怕串味的藥，密封起來以後，再放到冰箱裡冷藏，就不會散味了。而且這樣保存還可以起到防蟲的作用，對於像鹿茸等容易蟲蛀的藥，可以將少量當年的花椒跟它放在一起，這種方法很管用。
中藥材如果發現霉變的，也不能盲目使用。如果發現中藥材尤其是貴重中藥材已經受潮，就應儘快曬乾，或者用乾淨的鍋文火烘、炒，除去水分。冬蟲夏草受潮，應立即曝曬，或用炭火微微烘焙，事後篩去害蟲蟲體與蛀屑。
需要指出的是，貴重中藥材不宜長期保存，因為長期保存除了容易發霉變質，有的還會使藥效降低。
紅樓十二釵體質揭秘 美女特調養生法
新版《紅樓夢》的熱播，除了讓紅學熱再度升溫，更是帶動了養生熱。不信嗎？魯迅先生這樣評價《紅樓夢》：「單是命意，就因讀者的眼光而有種種：經學家看見《易》，道學家看見淫，才子看見纏綿，革命家看見排滿，流言家看見宮闈秘事。」而中醫專家看到的是無盡的醫學知識和養生智慧。
金秋橘皮泡腳可改善睡眠 秋季泡腳三選擇
水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。