很多人晚上睡不好或者連續兩三天睡不好就覺得自己是得了失眠障礙，覺得自己要吃安眠藥才能正常睡覺，雖然現在新型安眠藥比較穩定，安全性也比較高，但是安眠藥的劑量跟用法還是需要在醫生的指導下進行，至於自己只是單純的睡不好失眠還是得了失眠障礙，更應該找醫生諮詢。
但是如果只是普通的沒睡好，那麼就可以不吃安眠藥，選擇一些自然健康的方法來緩解失眠：
一、從食療上
1、取延胡索1.5~3克，將其研成細末後服用，可在晚上臨睡前一次服完。延胡索有活血行氣、止痛安神的功效適合有胸脅脘腹疼痛、痛經或外傷腫痛等疼痛症狀的失眠患者服用。
2、取琥珀1.5~3克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。琥珀性平、味甘，可入心經、肝經、膀胱經，具有定驚安神、活血散瘀的功效，適合有心悸不安、驚悸多夢、肢體疼痛等淤血擾心症狀的失眠患者服用。
二、從按摩上
可以通過按摩臉部減緩失眠帶來的疲勞，減輕心理壓力。
step1、雙手放在前額，輕輕向上抹2~3下，使患者的注意力集中於頭部。
step2、揉按前額，指力可稍微重一點，重複3~5下。
step3、由眉心揉按至頭頂，稍稍停頓一下。
step4、閉上眼睛，輕抹眼部。
step5、指力逐步減輕，揉按耳垂，順著兩邊耳輪向上，重複動作10~20下。需放鬆全身。
step6、撫摸頭部，左手撫摸右邊，右手撫摸左邊，動作由快逐步轉慢並減輕力度。
三、使用負離子緩解失眠
負離子可以讓大腦皮層功能及腦力活動加強，精神振奮，工作效益提高，能使睡眠質量得到改善。同時，空氣負離子還有鎮靜、催眠的作用。如果我們每天吸入適量的負離子，持之以恆，可以改善睡眠，消除神經衰弱。
那麼應該怎麼使用負離子呢？空氣中的負離子含量是很少的，但是我們可以通過還原離子治療儀，讓負離子進入人的身體，滲透進血液裡面，參與血液循環，改善睡眠質量。
還原離子治療儀是堀口昇醫學博士首創的將負離子裡面的還原離子直接被人體攝入的一項儀器，這種將天然的元素攝入身體來調節人體平衡，不但健康而且高效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
還原離子有助軟化血管
生活中我們很多習慣會讓體內堆積不少毒素，這其中會有一些導致血管老化硬化的現象，那麼為了防止這種現象的發生，我們應該怎麼辦呢？
1、吸一吸負離子
負離子通過神經反射和體液作用，擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，改善心肌的功能，調整心率使血管反應和血流速度恢復正常，軟化血管。
2、吃點血管「清道夫」，疏通血管
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。當然，最重要的還是要堅持均衡飲食，多吃蔬果，警惕「四高」食物。
3、持續運動不偷懶
英國研究發現，長期、持續的運動，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預防心肌梗死復發。很多心腦血管專家都是堅持鍛煉的高手，比如胡大一教授堅持「日行萬步」12年，在西藏阿里高原地區時也不間斷。慢跑、快走等緩和的鍛煉，適合大多數患者。
4、每周兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
5、飲綠茶少喝酒
綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。不提倡飲酒護血管。大量飲酒升高血壓、血甘油三酯，導致心房顫動、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，嚴重時甚至引發猝死。
國慶聚餐喝酒 教你防醉三大絕招
國慶聚餐，免不了要喝酒，為防止喝醉出醜，小編推薦一些喝酒不醉的訣竅。
酒水不要混著喝
酒水混搭不僅易醉還傷身
白酒+啤酒：促進酒精滲透，使醉感提前到來；
白酒+濃茶：不能解酒，反而加重心臟和腎臟負擔；
烈酒+紅牛：增加心臟負擔；
紅酒+雪碧：加速酒精吸收；
酒前酒後要有準備
酒前先吃幾口飯菜墊肚子；
喝酒要小口喝，最好一口酒一口水；
酒後不要劇烈運動，不要立刻洗澡，不要倒頭就睡，更不要睡電熱毯！
如何解酒？
花露水
花露水的組成成分中含有一些清熱解毒、消腫止痛的中藥。因此花露水除了能祛痱止癢、防蚊蟲叮咬、除菌殺菌外，還具有一定提神醒腦的作用。
灑數滴花露水在熱毛巾上，輕輕擦拭醉灑者的胸、背、肘和太陽穴等處就可快速明顯減輕其醉意。
蜂蜜
中醫認為蜂蜜具有清熱、補中、解毒、潤燥、止痛的作用。蜂蜜生則性涼，故能清熱；熟則性溫，故能補中；甘而和平。故能解藥；柔而儒澤，故能潤燥；緩可去急，故止心腹肌肉瘡瘍之痛；和可以致中，故能調和百藥而與甘草同功。
醉酒後多喝蜂蜜水能快速醒酒。蜂蜜中的果糖可以促進酒精的分解吸收，蜂蜜還有保肝解毒的作用。尤其對飲酒後頭痛的效果最好。
酸梅湯
酸梅含有豐富的有機酸和礦物質、鈣、鐵，酸梅中含有特別多的構德酸，能有效抑制乳酸，井驅除使血管老化的有害物質。酸梅還可以促進唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴。
做法：開水泡酸梅，加冰糖飲，可解酒。酸梅泡發以後，與冰糖、蜂蜜、桂花一起加水熬煎，放涼之後就成了酸梅湯，酒後飲之能快速解酒。
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還原離子有助預防卵巢早衰
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