近年來，隨著人們生活及工作壓力的逐漸加重，應酬越來越多，在應酬的過程中，不單單要吃很多的食物，還要喝很多的酒。若是在平常的生活中再不注意養生，很有可能就會對中年男性的身體帶來一些不良影響，那麼到底男性如何養生呢？接下來我們就一起來看看男性養生的小妙招吧！
1、戒菸
大家都知道，吸菸對身體的傷害是很大的，不僅會影響身邊人的身體健康，還會導致肺癌和心血管病以及呼吸器官疾病的幾率增高。若是中年男性自身已經有了很長時間的煙齡，一時之間很難戒掉，一定要多吃一些胡蘿蔔和魚類食物，這樣能夠減輕吸菸造成的危害。
2、少喝酒
在應酬的酒桌上，酒是絕對不能夠少的。但是如果中年人喝酒不當，很有可能會造成致命傷。事實上，酒會傷身，但是也能夠養生。所以，男性朋友一定要學會選擇性的喝酒，儘量喝比較好的養生酒。
3、按時體檢
在生活中，很多男性身體不適時都很少去看醫生，更不要提一年一次的體檢。根據資料來看，有百分之八十患有嚴重疾病的患者都承認，重病是因為小病耽擱所造成的，這就導致錯過了最好的治療時間。
4、控制上廁所的時間
一般來說，男性朋友上廁所的時間大都跟痔瘡和便秘有很大的關係。若是出現這種情況時，男性朋友要多吃一些水果和蔬菜，還要多喝一些水。要是上廁所的次數變多，很有可能是前列腺炎所造成的，必須要去醫院進行檢查。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
午睡什麼好處？但午睡需要注意這五點
俗話說「中午不睡，下午崩潰」，中午的時候休息一下，下午才會有精神繼續工作，但是由於繁忙很多人都會忽略，那麼，午睡作用有哪些？小編就給大家說說。
午睡有什麼作用
許多人都有午餐後疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。
午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益於延年益壽。
午睡的五大注意事項
1、注意午睡的時間和時長
在長時間連續工作的狀態下，午睡是補充精力最方便、快速的方法，但若睡得過久，也會帶來負面影響。因為睡時間長了，人會進入深睡眠，醒來後常常感到很不舒服。
在前一晚睡眠時間較為充足的情況下，若午睡時間超過 1 小時，人容易進入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調動思維等，也會造成渾身無力，越睡越累的狀態。
2、午睡前注意事項
進餐後，腸胃蠕動會加快，體內的血液會大量集中到消化系統，使大腦供氧量下降，容易產生困意。但若是餐後立馬睡覺，對於消化系統而言，容易導致消化不良，誘發胃炎，也可能引起食物反流，引發反流性食管炎；也可能因為腦部供血不足而造成睡醒後頭昏腦脹、四肢無力等症狀。
3、注意午睡的最佳睡姿
午睡最好選擇平躺方式。如果趴著睡，則對健康的危害非常大。
①損傷眼健康。趴著睡時，眼球受壓，眼壓增高，時間久了就容易造成醒後暫時性的視力模糊；若眼壓過高，也可能導致青光眼。
②危害脊柱。人體正常脊椎從側面看應是「S」形，但趴著睡時容易彎腰駝背，脊椎變成「C」字形，加上頭部下靠，會造成腰椎、胸椎、頸椎的壓力分布不均，損害脊柱。
③影響呼吸。含胸駝背不利於打開肺部，呼吸受阻，會造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困難。
④引發肥胖。伏案而睡，肚子似蜷縮狀，擠壓在一塊，也會加重消化不良的症狀，食物無法及時轉化成能量，會引發肥胖。
4、注意午睡位置
夏季氣溫較高，通風走廊、正對空調口及風扇雖然涼爽，但也很容易引起感冒、頭疼、關節及肌肉疼痛等疾病，嚴重者還可能造成面癱。
5、午睡醒後注意事項
突然起床，會引起體味形體血壓，對心腦血管十分不利；另外，午睡後很多人會有心跳加速等感覺，所以睡醒後一定不要快速起床。
急性盆腔炎主要有什麼症狀？防治做好五件事
女性婦科疾病的種類有很多，盆腔炎只是其中最常見的一種，那麼應該怎樣才能辨別是否患上了盆腔炎呢？盆腔炎對女性的身體造成的傷害非常大，而且也是在生活中非常容易患上的一種病。急性盆腔炎與慢性盆腔炎的根本區別就在於其發病急、病情發展快，了解急性盆腔炎的症狀，對於疾病的早期治療是非常有好處的。
急性盆腔炎有什麼症狀？
1、發病時下腹痛伴發熱，若病情嚴重可有寒戰、高熱、頭痛、食欲不振。
2、月經期發病可出現經量增多、經期延長，非月經期發病可有白帶增多。若有腹膜炎，則出現消化系統症狀如噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉等。
3、若有膿腫形成，可有下腹包塊及局部壓迫刺激症狀；包塊位於前方可出現膀胱刺激症狀，如排尿困難、尿頻，若引起膀胱肌炎還可有尿痛等；包塊位於後方可有直腸刺激症狀，若在腹膜外可致腹瀉、里急後重感和排便困難。
日常如何防治盆腔炎？
1、注意經期的清潔衛生及平時的陰道衛生：
在月經期，子宮內膜剝脫後致使血竇擴張，為細菌的滋生創造了良好的環境，如果這個時候不注意個人的陰道衛生，使用不潔衛生巾、經期性生活等，就容易使得病原菌侵入生殖道，通過上行蔓延而引起盆腔炎。平時的時候也應該做好陰道的清潔衛生，勤換洗內褲，保持私密處的清潔、乾燥。有些婦女以為保持陰道乾淨就是多陰道沖洗，實際上這樣會破壞陰道原本的菌群的平衡環境，更容易導致盆腔炎。在臨床上見過很多位輸卵管積水等慢性盆腔炎患者，很多都有這種不良習慣。所以，各位姐妹們，如果不是因為陰道炎等原因醫生建議陰道沖洗，千萬不要自己陰道沖洗。
2、夫妻生活要有度，注意房事前後的清潔：
房事不節也是盆腔炎重要的致病原因。如夫妻生活過於頻繁，房事前忽略了局部清潔，反覆房事後，也沒有及時排尿或清潔，甚至在經期夫妻生活，這些不良習慣會導致從外界帶入陰道的細菌破壞陰道內正常菌群的平衡，造成病菌快速生長和繁殖，導致病菌上行感染至盆腔而引起盆腔炎。所以，各位姐妹們，在享受夫妻生活的同時，要記得保護自己的聚寶盆喲。
3、無計劃生育時，要做好避孕措施，避免反覆流產：
反覆人流也是導致很多年輕女性患上盆腔炎的原因。現在人流多為無痛人流，減輕了人流的痛苦，但導致有些女性誤以為人流沒啥大不了的，在性生活中不注意做好避孕措施，很容易就「中招」。很有些女性嫌正規醫院人多、檢查麻煩，選擇在一些不正規的診所進行不規範、不衛生、不安全的人流手術，導致生殖器炎症等不良後果。所以，各位姐妹們，首先在不想生育時要好好避孕，其次凡是生殖道手術包括人流、上環、取環、宮頸手術等，最好選擇到正規的醫院，正規醫院消毒嚴格、無菌觀念強，不易因為感染而造成盆腔炎。
4、提高自身抵抗力：
在女性陰道中本身就會有致病菌，當你體質強壯時，這些病菌不會出來搗亂，一旦抵抗力下降，致病菌就會趁機而入，引起盆腔炎。所以，各位姐妹們，平時要注意增強體質，提高自身抵抗力。增強體質最重要的是生活作息、飲食規律，適當鍛煉，還要保持和良好的心態。
5、飲食要注意，少吃辛辣生冷的食物及做好小腹的保暖：
天氣酷熱，很多女性在飲食上就不忌口了，經常喜歡吃一些冰鎮的食物來解暑，這也可能會讓女性盆腔淤血不暢而誘發盆腔炎，特別是在月經期間，更應該要忌口生冷食物。同樣，長時間呆在空調房時，也要注意做好小腹的保暖，避免腰腹部受涼。
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