清代養生家李漁說：「養生之訣，當以睡眠為先。」他說出了深奧的養生道理。因為人的一生，約有三分之一的時間是在睡眠中度過。人們應該充分利用這三分之一的時間，為生命積蓄能量。其實這個問題，早在兩千多年前，先哲們就明確提出來了。如《內經》說：「人臥血歸於肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。」「能」者，能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動的能量，都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來，通過肝的作用不斷滿足生命活動的需要。
常言道：吃得好不如睡得好。睡能養血，睡能益氣，睡能健脾強胃，睡能強筋壯骨。現代醫學研究證實：睡眠時進入肝臟的血流量是站立時7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快蛋白質、胺基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝。從而維持機體內環境的穩定。人在夜晚熟睡時，分泌的生長激素是白天的5～7倍，對兒童和青少年可促進生長發育，對中老年人可激活體內各種活性酶加速新陳代謝，延緩衰老。
人在熟睡的狀態下，脈搏減慢，收縮壓降低，呼吸變深，基礎代謝率下降，腦血流量減少，有助於大腦能量的積蓄。體內也會發生一系列有利於生理、生化的變化，如協調大腦皮質的功能，有利於增強記憶力，使人思維敏捷，反應靈活，這便是美美地睡個好覺後，感到神采奕奕，精力充沛的道理。有專家指出：夜間1～3時，是皮膚代謝的高峰期，這時源源不斷的血液供給皮膚以之充分的營養，吐故納新，使皮膚保持健康和彈性，經常睡眠好的人會容光煥發，面色紅潤，這就是其中的奧妙。更為神奇的是，睡眠可防癌。澳大利亞的專家通過研究發現，正常細胞在裂變過程中之所以變為癌細胞，大多是在夜晚中進行的。而高質量的睡眠，可防癌症的發生和發展。睡眠的好處如此之多，所以我們每一個人都要注意科學睡眠。
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睡眠姿勢的選擇
睡眠的姿勢，因人習慣有多種多樣，但基本姿勢有三種，即仰臥、俯臥和側臥。一般認為，仰臥有利於血液循環，但應注意不要將手放在胸部，以免有壓抑感，易引起噩夢。側臥可使全身肌肉鬆弛，有利於腸胃的蠕動，側臥時腿要自然彎曲，枕頭不宜過低。許多人提倡睡時要「臥如弓」，以右側臥位為佳，頭足的朝向，以東西向為宜，避免頭北腳南。睡眠的環境要求寧靜清爽，光線幽暗柔和，室內空氣新鮮，溫度濕度適宜，床鋪平坦，硬度適中。枕頭的高度，一般以相當於自己的一拳半為宜。這樣就有利於進入甜蜜的夢鄉。總之，睡眠姿勢的選擇，應有利於迅速入睡，以睡得舒適為宜。
合理的睡眠時間
睡眠的時間有很大個體差異。—般來講，青少年每天需睡8～9個小時；中年人要睡8個小時；老年人睡7個小時左右；體弱多病者應適當增加睡眠時間。看睡眠質量好與不好，除時間長短因素外，關鍵在於睡眠程度的深淺以及醒後的感覺。睡眠程度深也就是睡得實，醒後疲乏消失，全身舒適輕鬆，頭腦清晰，精神煥發，說明睡眠質量好。如果睡眠程度很淺，特別是夾雜一些噩夢，睡眠中途被驚醒，那麼既使睡眠時間很長，也得不到很好地休息，起床後仍感到頭昏腦漲、疲乏無力，說明沒有休息好。
重視午睡
午睡是古人睡眠養生法之一。中醫學認為，子午之時，陰陽交接，極盛極衰，體內氣血陰陽極不平衡，必欲靜臥，以候氣復。現代醫學認為，老年入睡好午覺可降低心、腦血管疾病的發病率，有防病保健意義。午睡是中國人的習慣，然而近來西方科學家發現，西歐和北美人冠心病發病率高，似乎與不睡午覺和緊張的生活節奏有關。對此，他們進行了一系列調查試驗，結果證明，如果能保證午睡，西方人的冠心病發病率可降低三分之一左右。
午睡醒後，可先睜眼靜臥一會，使大腦完全清醒，然後起床，用溫熱水洗洗臉，喝點茶水，再開始活動。這樣，就能使人體從睡眠狀態轉入清醒狀態的過程比較平和舒緩地進行，感到精神倍增。
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仙人掌能外敷又能內服
腱鞘炎：選擇一塊面積稍大於腱鞘病變部位的仙人掌，除去毛剌，再將一面的表皮層刮掉，敷於病變部位，用醫用膠布固定。隔日換一次新鮮的仙人掌，一般換幾次，腫塊便自動消失。
腮腺炎：取新鮮仙人掌嫩莖適量，除去其表面芒刺和絨毛，洗淨搗爛，均勻地塗布於耳下腫脹處，紗布固定。每日換藥兩次。
燙傷、蟲咬傷：用刀刮去仙人掌的外皮，搗爛後貼傷處，消毒包紮，治燙傷。全草搗汁敷患處，治蛇蟲咬傷。
胃病、急性菌痢：取仙人掌根1～2兩，配豬肚燉服，可治胃病。取鮮仙人掌1～2兩，水煎服，治急性菌痢。
急性乳腺炎：仙人掌去刺搗爛，加入95%酒精50毫升調勻，外敷局部，每日兩次。
凍瘡：取仙人掌去剌，搗成糊狀，敷於患處，外用紗布包紮，連續敷藥5天後除去敷料。此法適用於Ⅰ~Ⅱ度凍瘡(凍瘡已潰破者不宜用此法)。
糖尿病病足：先用雙氧水和生理鹽水清潔潰瘍面，清除壞死組織及膿性分泌物。然後取新鮮仙人掌30克，去皮剌後搗爛成糊狀，均勻外敷於患處，用紗布包紮。每天換藥2～3次，連續5～7天。
丹麥：一對雙胞胎 各有各的爹
根據這位女子的自述，她在2004年8月與丈夫邁克爾離婚，同年秋天在酒吧結識了英俊的金髮男子湯米。兩人一見鍾情，很快就開始約會。前夫邁克爾在離婚後一直想複合，兩人在2005年元旦曾經見面並且大吵了一架，但最後卻以上床結束。那個晚上，兩人沒有使用任何防護措施。女主人公介紹說，她與邁克爾在懷孕上有困難，他們此前的兩個孩子是在醫生的幫助下才受孕成功的，因此兩人當時沒有多想。
之後不到兩天，她又與湯米發生了關係，因為太「性急」沒有使用安全措施。她沒有告訴湯米自己剛剛與前夫「一夜情」，一方面是因為她和湯米才剛剛開始戀情，另一方面是因為她最終決定跟前夫分開。
幾個月後，女主人公因為身體不適去看醫生，被告知懷上了雙胞胎。她隨後向邁克爾和湯米坦白，說自己也不清楚孩子到底是誰的。邁克爾一直想復婚，覺得如果孩子是他的，那麼跟前妻破鏡重圓的可能性很大；而湯米已經想組建自己的家庭，也認為孩子是他的。為了避免紛爭，女主人公決定暫時離開爭子的兩個男人，自己一個人生下孩子。
孩子順利地降生了，但是沒多久問題來了：兩個孩子儘管是雙胞胎，但是長得不像。馬庫斯是圓臉，頭髮更紅；盧卡斯是長臉，皮膚更白。孩子們的外婆說出了自己的懷疑，馬庫斯長得像邁克爾，盧卡斯長得像湯米！在孩子們一歲的時候，邁克爾、湯米和女主人公最終決定帶著他們去做親子鑑定，結果確定盧卡斯和馬庫斯的生父不是同一人。醫生表示，這種雙胞胎同母異父的可能性只有1/13000！
隨著年齡的增長，雙胞胎的差別越發明顯：馬庫斯長得較矮一點，體格結實、一頭紅髮、精力充沛，跟他爸爸一個樣；盧卡斯則長得更高一點、肩膀更寬，一頭金髮，性格溫和，也跟他爸爸一個樣。
女主人公後來選擇跟湯米在一起，邁克爾和湯米也「握手言和」。女主人公和湯米現在一起照看著四個兒子，包括湯米的親生兒子盧卡斯及邁克爾的三個兒子。邁克爾每隔一周會接走自己的三個兒子過周末，有時候也帶著盧卡斯。
助寶寶調理脾胃5大湯水
●淮山芡實瘦肉湯
不花錢的養腎妙招 吞津能養護腎氣
中醫認為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為「先天之本」。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。另外，腎是男人的「精」之源。所以，在平日裡，男人一定要養腎，補腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛。養腎的方法有哪些呢?下面為您介紹11種不花錢就能養腎的方法。