自測1
皮膚黃也是病 重點監測脾和肝
我們都屬於黃皮膚，可是有些人的皮膚會特別暗黃一些，這是什麼原因呢?醫生認為，對於我們兩廣人而言，皮膚比別人更暗黃、發灰，最應該注意的是脾和肝問題。
皮膚黃首先考慮是脾不好。南寧市博大醫院針灸科、南寧市骨艾康按摩保健院院長、中醫師雷仕君介紹，黃種人的皮膚正常顏色應該是「紅黃隱隱，明潤含蓄」，面色紅黃隱隱，含於皮膚之內而不特別顯露，是胃氣充足、精氣內含而不外泄的表現。中醫認為，脾屬土，土在五行中相應的顏色就是黃色。因此，皮膚特別黃的人，最應該考慮的是脾不好。
調理脾胃的藥物有很多，但是關鍵也是要辨證論治，脾胃不好的人，可以按照以下方式調理。陽氣不足的虛寒症表現畏寒肢冷，面色蒼白，腰膝酸冷，大便溏泄等症狀，可以用溫中健脾的中成藥，如附子理中丸，香砂養胃丸，小建中顆粒等等。脾胃虛弱表現為少氣懶言，倦怠乏力，大便溏寫等症狀，可用中成藥有補中益氣丸和參苓白朮散等。
此外，中醫認為木克土，肝氣不舒的人也經常會脾胃不好，可見噯氣泛酸，脹悶不舒等症狀，可用柴胡疏肝散、沉香露白露和越鞠丸等做調理。
皮膚黃或是濕邪重。廣西中醫學院附屬瑞康醫院消化內科博士張濤介紹，除正常人可以出現皮膚暗黃外，就中醫學而言，皮膚暗黃是屬於濕邪困阻脾臟，清氣不能上承頭面及清竅，因此可以出現面色暗黃、頭暈、腹脹、納少、睡眠欠佳等表現。建議平時可以吃些祛濕的藥物，可用木棉花、霸王花、土茯苓等煲湯。
皮膚黃應警惕肝病。現代人喝酒越來越不顧忌，雷仕君提醒，肝病，最常見的症狀就是出現黃疸。有B肝等基礎疾病的人，皮膚過於暗黃，應考慮肝病可能嚴重，最好去看醫生。
此外《傷寒論》記載，見肝之病，當知傳脾，必先實脾。意思就是肝這個臟腑生病了，很容易傳導到脾胃，臨床上肝炎急性發作的時候，通常都伴隨著反胃腹脹不思飲食等消化系統的症狀，這就是「肝傳脾」了。
自測2
手長老繭或「手太軟」 證明脾胃差
經絡養生專家蔡洪光關門弟子、中國十大傑出亞健康演講家、中醫經絡講師初青春教授介紹，如果不經常幹活，但手又特別容易長老繭的人，說明這個人代謝功能不好，脾胃功能差。
大多數人的手都軟硬適中，而有的人手特別軟，軟如無骨。這樣的人，大多思慮過多，思慮多則傷脾胃，因此，手軟的人脾胃大多都很差。
自測3
沒有半月痕 容易得大病
很多人都知道，指甲有半月痕越多，說明氣血也好，人越健康。而沒有半月痕的人，氣血差，從西醫來講，就是免疫力低下，一般不容易生病，而一旦生病，免疫系統難以支撐身體恢復，往往小病不容易好，最終釀成大病。
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清明時節雨紛紛 祭祖掃墓途中養生大攻略
保護自己不受衝擊
浩浩蕩蕩的返鄉大軍遍布各個交通運輸場所。專家提醒，在擁擠的環境裡，每個旅客都應學會自我保護，特別是要使胸口免受撞擊。在人群里，可以試著雙手握緊在胸前形成空位，抵擋減緩衝擊波的力量。燒
紙錢時護好眼
「掃墓時焚燒紙錢會產生菸灰，易對眼睛造成意外傷害。」專家說，菸灰、粉塵入眼，會引起眼部過敏、角膜炎等症狀。萬一出現症狀，要及時用清水洗眼，併到眼科就診。另外，掃墓時不要戴隱形眼鏡。
控制情緒防心病
「清明也是心肌梗塞、中風等心腦血管疾病的高發期。」專家提醒，患有心腦血管疾病、血壓偏高的人，掃墓時要注意穩定情緒，需帶上急救藥品，身旁最好有親人陪伴。
踏青防花粉過敏
眼下正是花粉傳播的時期，花粉飄浮在空中，被人吸入體內後，常出現鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔及全身發癢等過敏症狀。醫生提醒說，有花粉過敏史的人出遊前應帶抗過敏的藥物，並戴口罩、手套等「防護裝備」。患有急性病、身體弱或過敏體質的人群，要儘量少去青。
慎吃野菜防中毒
掃墓、踏青後，剜野菜帶回家也成為不少人的選擇。醫生提醒，市民如果誤食有毒的或被污染的野菜，要進行人工催吐，並及時送醫院診治。
不空腹，適當添衣物防感冒
清明節前後，早晚溫差大，老人、兒童、孕婦和身體虛弱的人很容易患感冒。醫生建議，掃墓、踏青時出門不宜過早，不要空腹上路;不要過度勞累，更要注意增添衣物保暖。但「春捂」須有度，春季空氣濕度較大，如果「捂」過了頭，易誘發中暑招惹「春火」。
防止心腦血管意外
春季本身就是心腦血管疾病的高發季節，途中擁擠的環境、渾濁的空氣、焦躁的情緒更是容易誘發此類疾病，出現心腦血管意外。
專家指出，心腦系統疾病患者在清明期間應儘量避免出行。如不得不外出，應該由家人陪同，並注意保暖，同時用藥物控制血糖、血壓，使之保持在穩定階段。患者要學會自救，隨身攜帶急救藥物。當出現頭暈乏力、心悸時要開窗通風透氣，意識到不對時要向就近的乘客求救。
隨身帶上必備藥物
由於很多乘客要歷經二三十個小時才能到達目的地，如此長時間的旅行，起碼要在車上吃3—4頓飯，因此千萬馬虎不得。有的車沿途靠站走走停停，外面的攤販也吆喝不停，嘴饞的人總會買點小吃上車，可是通常這些路邊攤都沒有衛生保障，再加上個人水土不服，許多人會發生拉肚子的狀況。
專家建議，最好在列車的餐車進食，或者自備乾糧比如麵包等。身上可備用黃連素、思密達、霍香正氣丸以防腸胃不適時急用。需要特別提醒，旅客在路上最好準備一些常用的藥品，比如說暈車藥、板藍根沖劑、黃連素等，此外可以備一些常用的感冒藥。若應付一般的小外傷，可以帶點創可貼、紅花油、雲南白藥汀、碘伏、棉簽之類等。
注意「病從口入」
而多變的天氣容易使人受涼感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及儘量少出入公共場所，尤為注意「病從口入」。
多吃營養食物
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養生的湯品宜紅蘿蔔竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、鹹菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。
運動也可以排毒 春季養生你運動了嗎？
「排毒」一詞是健身圈的流行語，流行程度堪比啞鈴。瑜伽老師常說扭轉有助排毒，健美操教練會說出汗排毒，而節食排毒則是減肥人士的口頭禪，但健康專家對這些說法卻持懷疑態度。「如果開始談論運動排毒，不會有科學數據，」哈弗醫學院女性運動醫學專業負責人馬茨金Elizabeth Matzkin說。「人體本身就具有清除多餘物質的機能。」同樣的道理亦適用於節食。「對於一周只能喝果汁或水這種清理毒素的說法，並沒有充分的科學數據予以支持，」她說道。
她還補充說，運動十分重要，能讓身體發揮正常機能，而腎臟和結腸可以排毒。但運動在這一過程中發揮的作用仍不清楚。合理飲食、多喝水再加上運動這樣健康的生活方式，對身體排毒十分重要，可使人體正常運轉。
波士頓註冊營養師、美國運動醫學學會會員克拉克(Nancy Clark)稱，人體通常能夠通過肝臟和腎臟進行排毒，出汗並不會排毒。「出汗不會排毒，」她解釋道。「如果突然進行節食，可能導致毒素被釋放，然後身體會處理這些毒素。人體排汗時流失的是鈉。」
轉鐵球
轉鐵球與玩核桃有著異曲同工之妙，到後來人們喜歡將所以類似於在手掌間玩轉的運動都稱之為「鐵球運動」。春季不適合玩很劇烈的運動，邊轉鐵球，邊踏青，欣賞春色，實乃春季最佳養生保健運動。
春季轉鐵球的四大好處：
1、有加強血液循環的作用。
2、有增強體力的作用。
3、有一定的健腦作用。
4、對高血壓病人有降壓作用
放風箏
春季放風箏是集休閒、娛樂和鍛煉為一體的養生方式。踏青出遊，一線在手，看風箏乘風高升，隨風翻飛，實在是一件快事。風箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。看風箏高飛，眼睛一直盯著風箏遠眺，眼肌得到調節，疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。
中老年放風箏時要注意保護頸部，不要後仰時間太長，可仰視和平視相交替。放風箏最好以兩三人搭夥為宜，選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發生意外。
平日多散步
春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每天要有一定的時間散步，尤其重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發，更有助於健康。
散步不拘形式，宜以個人體力而定速度快慢，時間的長短也要順其自然，應以勞而不倦，見微汗為度。老年人以緩步為好，步履緩慢，行步穩健，每分鐘約行60至70步，可使人穩定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用。快步適合於中老年體質較好者和年輕人，每分鐘約行走120步左右，這種散步輕鬆愉快，久久行之，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，以利於疏通氣血，生發陽氣。
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