「忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開」，一夜間，華北地區多地都飄起了雪花，全國中東部平均降溫8-10度，其中東北地區東部、黃淮中部、江漢東部、江淮大部、江南中東部和南部、華南中北部等地的部分地區降溫可達12～16℃，2月17日早晨最低溫度0℃線將南壓到江南南部。
氣溫驟降，對人類的社會活動影響很大，如果稍不注意就會感冒發熱，在當下的疫情防護期間，感冒發熱也成了麻煩事，那麼如何做好氣溫下降的應對呢？
1、及時增添衣物。
氣溫下降8-10度，我們人體能夠明顯的感覺溫度變化，如果不及時的增添衣服，可能產生身體的不適應，甚至發生感冒等症狀。感冒雖然不是大病，但也會引起發熱、流涕等症狀，給我們的生活製造麻煩。及時的增添衣物可以讓人體更快的適應溫度變化，保持身體的健康。
2、避免頻繁外出。
在我國北方，室內多有暖氣設備，而南方的家庭則更多地選用空調調節溫度。因此，這時節
室內外的溫差較大，頻繁的進出家門很容易造成感冒，另外對於有心腦血管基礎疾病的老年人來講，寒冷的天氣也是非常危險的，容易誘發心肌梗死等危險。所以，減少外出頻率很重要，如果一定要出門的話，建議外出前穿好外套，打開門適應一下室外空氣溫度，等待半分鐘後再出門，可以有效減少溫差造成的刺激。
3、適度開窗。
開窗換氣在任何季節都是很有必要的，尤其當溫度過低時，人們會過於依賴室內溫度，忘記開窗換氣。一方面，持續密閉的空氣質量會明顯下降，甚至造成微生物的滋生；另一方面，有暖氣的空間長時間不換氣，容易造成空氣的過度乾燥，不利於人體健康。所以即使溫度低一些，也要堅持開窗換氣，需要注意換氣時人不要站在風口上，以免受涼。對於過於乾燥的空氣環境，可以適當使用加濕器。
4、泡腳。
腳部有200多個穴位，血液和神經分布密集，被稱為「小心臟」。做好腳部的保暖，對於人體的健康有很大的意義。氣溫降低時，應該注意鞋襪的穿著，不要過度追求時尚，而忽略了腳部的保暖。另一方面，泡腳可以起到很好地作用，可以緩解疲憊、舒筋活血。在泡腳時，需要注意水溫保持在40度左右即可，另外可以適當加入一些中草藥，增強泡腳的效果，但有心臟病、糖尿病等基礎病的患者需要在醫生指導下選擇。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春天多參加戶外活動好處多，推薦這3種戶外活動！
春天是不冷不熱的季節，同時是運動健身的好時期。春天天氣晴朗且萬物生發，堅持戶外活動能促進心肺功能，提高彈跳力且能愉悅身心。
春天參加戶外活動有哪些好處？
1、能促進心肺功能
騎行或越野等戶外運動需要很好的體力，體力主要決定於心臟的機能和對運動的適應能力。長距離運動能加強心肌代謝，升高收縮壓，增加耗氧量，同時也刺激心肌血流量增加，增強心肌張力，促進心肺功能。
2、能愉悅身心
多參加戶外活動能讓身心得到不同感受。尤其是進行拓展訓練或野外生存，能磨練人們的耐力和毅力，增強自信心和面對困難的勇氣，同時也能釋放壓力。
3、提高彈跳力
很多年輕人喜歡打籃球或跳遠等，通過多次跳躍運動或採取跨欄式跳躍，能提高彈跳力，同時也能增強踝關節的爆發力。但是並不是運動強度越多越好，因為劇烈運動時糖分沒有經過氧氣分解而產生大量乳酸，增加身體疲勞感，甚至損耗陽氣。
適合春天的運動方法有哪些？
1、慢跑
慢跑屬於簡單又實用的運動項目，能降低血壓血脂，改善心肺功能，提高基礎代謝率，增強免疫力，同時可延緩衰老。另外，堅持慢跑也能調節大腦皮質抑制和興奮，促進胃腸道蠕動，增強消化能力，快速消除便秘問題。
2、打太極拳
打太極拳是剛柔並濟的有氧運動，能保持心境平衡，增加神經系統靈敏性。練習太極拳時保持勻稱伸長的腹式呼吸，可增加胸腔的容器量，提高心肺功能。另外，練太極拳時要保持心平氣和，只有身體放鬆才能消除壓力，維持情緒穩定。
3、散步
春天是散步的好時機，儘量選擇河邊或公園以及鄉村小路，因為以上地方空氣中負離子含量高且空氣清新。散步時穿寬鬆舒適的衣服，鞋子要輕便。一邊散步，一邊摩擦雙手或對胸腔按摩或拍打全身，能促進全身氣血順暢，生發陽氣。
溫馨提示
春天陽光普照大地，是放風箏的好時機，放風箏屬於身心健康活動。仰望藍天時能讓眼球得到活動，緩解眼睛疲勞感。另外，在牽引風箏線時來回跑動能強健筋骨，緩解頸椎疲勞。除此之外也可以約上朋友一起垂釣，能心平氣和舒緩神經，特別適合神經衰弱、高血壓以及消化不良者。
春季容易皮膚過敏？做到這6點能預防！
春暖花開的季節來臨，陽光普照大地，萬物爭先開放。但對於過敏體質的人群來說，春季易出現過敏反應，尤其是接觸花粉、塵蟎和動物皮毛時可引起皮膚瘙癢或皮疹，在春天該如何防止過敏。
春天如何防止過敏？
1、注意洗臉的力度
很多油性皮膚人洗臉時使勁搓，甚至頻繁使用洗面奶，這樣會讓皮膚變得更加乾燥，導致皮膚角質層變得越來越薄弱，增加過敏幾率。春季洗臉時要注意輕柔，適度清潔即可，每次洗完臉後及時塗抹上爽膚水。
2、掌握好洗臉水溫
春季洗臉時要掌握好水溫，若水溫太熱的話，會讓毛孔擴大，破壞皮膚上的皮脂膜，引起過敏反應。太涼的水洗臉會加重敏感度，讓皮膚產生不良刺激。洗臉水溫在20~23℃左右即可。另外洗完臉後不能受到冷風吹或太陽暴曬，也不能使用熱毛巾敷臉。
3、堅持做好保濕工作
雖然在春天空氣中濕度增加，但要做好補水工作。不管是油性還是乾性皮膚，保濕對保養皮膚起著至關重要作用。春天儘量選擇純保濕植物性噴霧，及時為皮膚補充水分，增強皮膚抵抗力。
4、做好防曬工作
春天出門的時候也要做好防曬工作，選擇刺激性低的防曬霜，防曬係數在20左右即可。剛開始先塗抹在前臂內側或耳朵後側，如果48小時內沒有不良反應的話，就可以塗抹在臉上。
5、為皮膚減負
盲目塗抹護膚品可加重肌膚過敏的可能性，若發現皮膚有明顯的不適感只要減輕皮膚負擔，隔離霜和防曬霜選擇一種即可。若是皮膚過敏或長痘痘，儘量不要塗抹防曬霜，出門的時候可以戴上帽子或打傘。另外過敏肌膚不能化濃厚的妝會對皮膚帶來刺激，加重皮膚負擔，甚至引起皮炎。
6、尋求醫生幫助
若春天皮膚已經過敏，需尋求醫生幫助。敏感肌膚的人會出現毛細血管擴張，使用護膚品根本解決不了問題，可通過光子嫩膚或脈衝雷射方式來治療。另外春天也容易出現脂溢性皮炎和痤瘡，一般發生在油性皮膚人身上。當有痤瘡時不能用手去擠壓，以免引起色素沉著或疤痕。
溫馨提示
春天要保護好皮膚，適當喝水，搭配好飲食，儘量以清淡易消化為主，多吃豆類或豆製品。
廣場舞又「火」了 原來是抗「疫」戰中的好幫手
近日方舟醫院傳出一段很有愛、很有活力的視頻，視頻中很多帶著口罩的病人都起身跳起了廣場舞來，期間還帶動了不少醫護人員參與，有醫護人員表示，跳廣場舞對於病人的恢復有很大的幫助。其實宅在家中帶動人們也可以適當地跳一下廣場舞，這不僅能加強鍛煉，還能幫助建立良好的心理狀態，在戰「疫」期間，心理狀態也是很大關鍵的一丈。那麼，跳廣場舞具體有哪些好處呢？下面我們一起來看看吧！
春季易患胃病？應做到這5點來養胃！
大家都知道春天時胃病高發季節，中醫認為春天和五臟中的肝臟相對應，易引起肝火旺盛，對脾胃帶來不同程度影響，不能吸收食物中的營養，從而導致腸胃疾病。春天為預防胃病產生，要做好相應護理工作。