受訪專家：張鴻懿，中國音樂學院音樂治療教授，博士生導師，中國音樂治療奠基人。
擅長方向：音樂治療。
「人們在心情煩躁的時候，往往喜歡聽聽舒緩優美的音樂，以為可以放鬆情緒，其實，如果選擇一些金屬搖滾等重音樂，可能情緒調解的效果反而會更好，這個建議尤其適合備考的中學生群體。」著名音樂治療師張刃說。
這就好比很多人心情煩躁時會選擇去酒吧一樣，那裡更嘈雜，更有利於把不良情緒宣洩出來，而不是選擇去安靜的角落，因為過於寂靜的環境容易讓人產生恐懼情緒。
中國音樂治療奠基人、中國音樂學院音樂治療教授張鴻懿指出，以前大家認為的音樂治療就是聽聽舒緩音樂，其實真正的音樂治療是通過音樂與情緒產生共鳴，把負性情緒發泄出來，再用音樂引導情緒的改變。所以，有時情緒不好可聽聽激烈的音樂能幫助你發泄出來。 「如果出現大腦空白，學不進去，考前心神不安，考試就心慌手顫、坐立不安等症狀，家長可以帶孩子去專業機構做音樂心理減壓。」張鴻懿認為，音樂治療不會讓人產生心理負擔，更易被接受。
一般聆聽的音樂可以具有鎮靜性、解郁性和興奮性幾種。在選擇音樂時，特別應注意時間的安排。一般來說，鎮靜性的音樂應在晚上臨睡前聽，有助於睡眠；興奮性的音樂宜在早上或上午聽，使人精力充沛；解郁性的音樂受限制較小。
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預防電腦病有妙招兒
「電腦病」又叫視頻顯示終端綜合徵，是由於使用電腦時間過長、姿勢不當或不良環境引起的。其主要症狀有「鼠標手」(腕管綜合徵)、頸肩痛、腰背痛、眼花頭暈和神經症狀。如果措施得當，電腦病是可以預防的。
妙招兒1：過1小時活動10分鐘
可根據個人體質和工作環境，因地制宜地做擴胸、俯臥撐或拍手動作，5～10分鐘即可。
妙招兒2：兩手交替用鼠標
首先，應將電腦鍵盤和鼠標的高度調整到低於坐著時肘部的高度。其次，無論您是左利手或右利手，都要兩手交替地使用鼠標。這樣不僅能預防鼠標手，還能均衡開發雙側大腦半球功能。再次，可使用鼠標腕墊墊在腕部，使掌根落在電腦桌上，以減輕手腕的壓力。
妙招兒3：端正坐姿用頭寫「風」
首先，應置電腦屏幕的上1/3於操作者的眼水平線上，以便使人體上半身保持垂直狀態，兩肩自然下垂。其次，堅持在休息時用頭在空中寫「風」或自己的名字，以預防或延緩頸椎病的發生。但應注意要循序漸進，幅度由小到大，數量由少到多。再次，在休息時可做擴胸、左右方向拉弓的動作各9～12次。
妙招兒4：選用專用電腦桌椅
首先，應儘量選用專用電腦桌、椅。其次，已經出現腰酸背痛症狀者，可根據自己的體能採用做俯臥撐、倒退行走等運動方式，以緩解腰背痛。
妙招兒5：遠眺與揉眼
首先，應學會盲打。其次，每過1小時應在起身活動的同時向戶外遠眺。再次，可在午休或晚上入睡前，左右轉眼各12～18次，再用掌根揉眼20～30次。揉眼力度以眼部有輕度脹感為宜。睡前用熱水泡腳、洗臉。
(山東省膠南市人民醫院劉紅光)
15個選擇對身體最好
吃蘋果還是吃橙子，走路還是跑步，汽車開手動檔還是自動檔？4月11日的英國《每日郵報》指出，生活中不少事情都對健康有利，但哪種最好，往往讓人在選擇時產生困惑。以下是最關鍵的15種選擇，從多方面影響了一個人的健康。
減體重還是減腰圍？最佳選擇：減腰圍。因為腹部脂肪對心臟和動脈的危害最大，所以腰圍比體重更能增加一個人患心臟病的風險。研究發現，腰圍超過32英寸（約81厘米）的婦女患心臟病風險最高。測腰圍的方法是在腹部中間位置或肚臍部位圍一個捲尺，不要太緊，更不能陷進肉里。
選普通牙刷還是電動牙刷？最佳選擇：電動牙刷。多項研究表明，電動牙刷在除掉牙菌斑、減少牙齦炎上比普通牙刷更有效。
吃蘋果還是吃橙子？最佳選擇：吃蘋果。英國諾丁漢大學研究發現，每周吃蘋果超過5個，心肺功能會得到明顯改善，氣喘和哮喘症狀也大大減少。
網上交流還是和人面談？最佳選擇：面談。多走路會促進血液循環，消耗熱量。更重要的是，面對面的交談有助於改善人際關係，加強交流效果，這是網上交流所不能達到的。
開車選自動檔還是手動檔？最佳選擇：自動檔。人們普遍認為開手動檔時，換檔、踩離合器等動作不但消耗更多熱量，也能讓車更省油。其實這些動作不能和運動相比，除非你開的是輛拖拉機，而自動檔會減少開車人的緊張感，對健康更有利。
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喝茶還是咖啡？最佳選擇：茶。二者都能提神，但茶含有更多有益心臟的抗氧化劑，能促進動脈健康，預防癌症。
走路、游泳還是跑步？最佳選擇：走路。儘管跑步者對走路健身的方法嗤之以鼻，但研究發現，長期而有規律的走路能更有效地減小腰圍。游泳雖然有益心肺健康，但是對骨骼不起任何作用，因為水中的阻力較小。
喝果汁還是吃水果？最佳選擇：吃水果。果汁中含有太多的糖分，而膳食纖維含量嚴重不足。
吃五花肉還是吃香腸？最佳選擇：五花肉。只要烹調時間長一點，五花肉所含熱量要比香腸低很多。
按摩力度大還是小？最佳選擇：大。按摩不是為了刺激皮膚，而是為了放鬆皮膚下的肌肉，所以力度最好大些。
喝礦泉水還是蘇打水？最佳選擇：礦泉水。蘇打水裡含有大量含鈉的碳酸氫鹽，所以它也算「高鹽」食品。
練舉重還是健身器械？最佳選擇：練舉重。舉重能讓身體兩側肌肉得到均衡鍛煉，多數健身器械沒有這樣的效果。而且健身房裡的器械多為高大的男性設計，身材瘦小的人或女性使用效果並不好。
看本健康書還是找個好朋友？最佳選擇：找個好朋友。健康的友誼關係能減少壓力激素的副作用，穩固血壓。
工作還是性愛？最佳選擇：性愛。研究發現，每周一次性愛所帶來的幸福感，和加薪的快樂差不多。
一頓吃飽還是少量多吃幾次？最佳選擇：多吃幾次。這能將熱量分散攝入，穩固血糖，均勻提高胰島素水平，也可以緩解身體壓力，讓人不易疲倦。
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有點小煩惱的人更健康
美國伊利諾伊大學心理學家迪納博士和他的同事們在96個國家對12萬人進行了長達20多年的調查研究，內容包括他們的生活滿意度(10分滿分)和收入狀況。結果顯示，生活滿意度為8至9分之間的人，比10分的人擁有更多的健康。另一項調查是針對美國數所大學的學生展開的，發現最開心快樂的人雖然最善社交，但是在學習成績上卻低於適度快樂的人。