以前人類，習居洞穴以避寒暑，躲猛獸，圖生存，繁子孫，歷盡滄桑。隨著社會的進步，天然洞穴雖不再是常住的居處，但它的特殊環境，對人類防病治病、益壽延年、促進身心健康的意義，一直未被忘卻。據文獻記載，早在商周時期，人們就發現居住洞穴對人的身心健康有著積極的養護作用，並積累了豐富的實踐經驗。當時一些煉丹道士和養生家，常居住洞穴燒丹鍊汞、鑄劍、導引練功，以享天年。秦代名醫扁鵲，曾「隱居岩岳，靜心斂神。精修醫道」。人們稱他為神醫。隋唐醫家孫思邈，曾攀登山岩，遍嘗藥草，搗煉藥石，隱洞獨修，從事醫藥的研究，後人尊之為藥王。其後，他又久居洞穴(即後世稱之藥王山真人洞)。並以此洞穴為人治病、養神、練體，研究醫藥文獻，探求長壽之道，著書立說。寫下了《千金翼方》、《千金要方》、《攝養枕中方》、《存神鍊氣銘》等著述。總結出自漢至唐的醫學成就。到了北魏，由於宣武帝及其家人患「斑爛皮膚病」，長期不愈。為求皮膚病治癒，乃鑿石為洞，居穴治療。由此，以洞穴療疾者日眾，求奇穴異洞養生者蔚然成風，鑿石造洞達2000餘個。舉世聞名之龍門石窟即成於此時。若無天然洞穴，古人則採用人工造土室的辦法來代替。如「魏王召置土室中閉試之……顏色悅澤，氣力自若，精神盈足，智慧通徹」。迄至清代，洞穴養生治病，有了進一步發展。李時珍《本草綱目·木部》引葛洪《抱朴子》說：「上黨趙瞿病癩歷年，垂死，其家棄之。醫置山穴中，配以松脂等藥物治療。瞿服百餘日，其瘡都愈，顏色都悅，肌膚玉澤」。
洞穴養生法深受人們的重視，尤其是環境好的洞窟，更易促進疾病的康復。明·李詡《戒庵老人漫記·游月岩記》載：「岩形如園廩，中可容斛，東西兩門通道，當洞之中而虛其頂，自東望之，如月之上弦；自西望之，如月之下弦。徒倚四顧，奇石森列，滿壁而是，眉睫之間，變幻紛沓。當此之時，不知胸中有何物，亦不知天地間更有何事。一日游此處，以故目若為之明，耳若為之聰，心若為之爽」。描述了洞穴療法對人精神、心理的良好影響。近年來，調穴療法的康復價值，已引起國內外學者的重視和應用。郭子光等同志已將岩洞療法列入《中醫康復學》，杭州附近的瑤林山洞，已設立了療養病床。實踐證明，洞穴療法對多種傷情疾病，具有治療康復和養生防病的作用。
洞穴療法之所以有治療作用，主要是環境良好，使人精神寧靜、情緒安定、心志怡悅，對精神損傷患者尤為適宜。洞中多為恆溫，冬暖夏涼，寒暑變化較小，有利於正氣虛衰，適應能力差的患者康復；而且洞中塵埃和微生物少，空氣清鮮，對隔離治療是比較理想的環境。如此洞穴，不能不說是防病治病、益壽延年的好地方。
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中醫如何看秋季胃腸疾病高發？
天氣日漸寒冷，這時醫院裡因腸胃不適而前來就診的病人明顯增多。很多人都知道秋冬是腸胃疾病高發的季節，面對這個動不動就鬧情緒的「問題兒童」，很多人都感到束手無策。「三分治，七分養」，中醫對於養胃治胃有其獨到的見解，越來越多的人向中醫尋找養胃的方法。從中醫角度來說，為什麼胃腸疾病偏好發於秋冬季呢？
秋冬胃腸疾病高發的原因
1、秋冬氣溫較低，過往有腸胃病史的人容易因氣血虧虛，造成脾胃不適。而且現在開始早晚溫度差距增大，有些體質虛弱的人適應不了溫度的改變，也容易冷到肚子，俗稱「凍肚」。
2、秋冬季節天氣寒冷，一般人的食慾都會比夏季好，再加上秋收時節物產豐富，很多人在飲食方面會稍加放縱，常會造成腸胃道的負擔。而氣溫偏低，食物放置一段時間後很快就冷了，若不注意很容易就造成腸胃炎。
3、秋冬時節，大地蕭瑟，許多人常會莫名的情緒低落，患有消化性潰瘍的患者，病情常隨著情緒起伏而變化，有研究證明，心情與胃炎、十二指腸潰瘍等症的發生與發展密切相關。
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使用「偏方」要注意4點
所有的偏方驗法都有一定的適當性。對症選用，當然會有療效，但若不加分析辯證，自己亂選，則很容易出意外。因此，在選用偏方驗方時，一定要注意下例幾點：
一、 把病症搞清，只有準確的診斷，才能夠先方施治。
二、 必須搞清偏方給方的來源，特別要弄清一些同名或相近的藥物的服法、用量、和療程，切不可掉以輕心，釀成大錯。
三、 根據自己的年齡和身體狀況選方施治，必須掌握一事實上的用藥常識，切不可抱著「試試看「的態度，把自己的身體和生命當成試驗品。
四、 選方時一定要請有經驗的醫生進行指導，由醫生根據你的病情，確定選用哪一種方劑，切莫自作主張。
易筋經與中醫養生
易筋經是中醫養生的重要功法之一。「易」指移動、活動； 「筋」，泛指肌肉、筋骨； 「經」，指常道、規範。顧名思義，「易筋經」就是活動肌肉、筋骨，使全身經絡、氣血通暢，從而增進健康、祛病延年的一種傳統健身法。
中醫養生防病的四大觀點
《黃帝內經》薈萃先秦諸子百家養生之道，從醫學角度探討養生與長壽，創造了不少養生理論和方法。