如果你睡前沒有喝咖啡或茶，最近心情也不錯，身體也沒什麼不舒服，可仍然會睡不著覺。醫生提出的6個意想不到的失眠原因，或許你能找到解決辦法。
枕頭太熱。 躺在稍涼的枕頭上有助於降低核心體溫（即身體內部的溫度，比體表溫度略高），更容易產生睡意。匹茲堡大學曾做過一項研究，給失眠症患者帶上一個特殊的降溫頭套，他們平均在13分鐘以內就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分鐘入眠時間，並且89%的受試者都能睡一整晚好覺。研究人員推測，給大腦適度降溫可以減慢新陳代謝並使內心更加安寧。睡覺前不妨把枕套適當冷卻一下，你可能會睡得更好。
月圓。 月圓之夜人會失控變成狼人只是個傳說，但它卻有可能讓你心緒不寧、輾轉難眠。瑞士一項研究發現，在月圓的前後4天，睡眠質量會變差，包括總體睡眠時間減少20分鐘、深睡眠時間減少1/3、褪黑素生成減少而使人們更易感到疲勞。針對這個原因目前並沒有特別好的解決方法，但至少你了解後就不會為月圓時輕微的睡眠問題感到焦慮。
缺乏運動。 近期西北大學一項睡眠研究發現，運動的確可以提高睡眠質量，但這並非立竿見影。失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。根據美國疾控中心推薦，運動時間最好能達到每天20分鐘以上，或是一周累計運動時間達到兩個半小時。
服用新藥。 很多藥物都有導致失眠的副作用，包括降壓藥、抗抑鬱藥以及類固醇類藥物。此外，服藥時間對睡眠也有影響，例如某些高血壓或心率失常患者需要服用受體阻斷劑（如阿替諾爾、美托諾爾等），通常醫生都會建議把服藥時間定在早上而不是睡覺前。因此，在開始服用新的藥物前，一定要向醫生問清楚最佳的服藥時間。
寵物上床。 即使對寵物不過敏的人，當床單、枕套上沾上寵物皮屑或毛時，也可能覺得不舒服，這是因為它們可以導致鼻腔黏膜充血，從而更容易打鼾，使人難以入眠或睡不安穩。梅奧診所曾做過一項關於睡眠障礙的調查，超過一半與寵物一起睡覺的人，表示寵物會擾亂他們的睡眠。如果你懷疑自己失眠可能和寵物相關的話，就最好就不要讓它們在臥室玩。
伴侶患病。 最近一項研究發現，當關節炎患者遭受較強烈的疼痛折磨時，他們伴侶的睡眠質量也會下降，並且關係越親密的夫妻越是如此。要解決這類失眠，首先要改善患者的不適，比如背痛的人可以拿個枕頭夾在兩膝之間以緩解疼痛。此外，焦慮的情緒可以讓疼痛感放大，因此，在睡覺前不妨舒服地洗個澡來放鬆心情。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
牛雜也是營養寶庫 牛肚含鈣高牛尾能補鋅
很多人會對動物內臟退避三舍。其實牛雜等動物內臟具有鮮為人知的營養價值，適當食用有益健康。英國《每日郵報》近日載文，刊出「牛雜的營養及其吃法」。
1、牛肝。牛肝含鐵量比牛肉還高。1份（150~200克）牛肝或雞肝可滿足女性每日鐵推薦量的75%。吃牛肝的另一大好處是補銅，銅對大腦發育、強壯骨骼和增強免疫力十分重要。體虛的人和老年人可常吃牛肝。英國營養專家羅伊·克萊文建議，肝臟可與洋蔥等蔬菜一起炒著吃。
2、牛腎。1份牛腎（牛腰子）蛋白質含量與牛排相同，還可滿足女性鐵的一日需求量。牛腎脂肪含量僅為4%，比牛排更低，同時它還是硒的最佳食物來源之一，而硒有助保護甲狀腺功能，並預防人體組織受損。牛腎吃法隨意，通常炸、燒、烤等都可以。
3、牛心。牛心蛋白質含量比牛腎更高。牛心是全瘦肉，含有豐富的B族維生素。一份牛心可滿足男性一天所需的鐵（女性為一半），和1/3的鋅需求量。牛心適宜燉、炒、燜等多種吃法。
4、牛肚。牛肚是很好的減肥食品，因為其脂肪和能量都相對較低。1份牛肚僅含49卡路里的熱量。牛肚的鈣含量很高，100克中含鈣52毫克。牛肚燉著吃最好。
5、牛舌。吃1份牛舌可滿足女性每日鐵攝入量的1/3。牛舌中維生素B12和維生素C含量分別是火腿的7倍和6倍。牛舌鹵、醬、爆、燜、煎都適宜。
6、牛尾。1小份牛尾含鋅15毫克，幾乎可滿足人體一天的鋅需求。研究發現，鋅對免疫系統極為關鍵，還能縮短感冒期，緩解感冒症狀。牛尾湯緩解感冒的作用相當於雞湯。
最後要注意，孕婦要少吃牛雜。因為其中含有大量維生素A，攝入過量易增加新生兒出生缺陷。
人視力的極限是6米！揭秘有關眼睛的奧秘
雖然說眼睛是心靈的窗口，但人們對它卻知之甚少。近日，美國《赫芬頓郵報》邀請美國眼科協會的發言人、眼科醫生麗貝卡·泰勒博士，由她來為大家解讀眼睛的奧秘。
1、人視力的極限是6米。視力最好的人能在6米以外看清東西，但對大部分人來說，能看清楚3米外的事物就很不錯了。
2、虹膜異色可遺傳。虹膜異色是具有遺傳性的。但如果你在生活中突然發現自己的一隻眼睛顏色發生了變化，這可能就是虹膜異色症，應及時就醫。
3、有的人會有對視恐懼症。害怕看別人的眼睛，被稱為對視恐懼症。它是高級神經活動的暫時失調，是青春期的常見病。青春期的男女，生理髮育比心理快，再加上學業壓力和其他外界因素的影響，就容易產生這種神經系統的適應不良。
4、眼球的恢復速度很快。有些眼球擦傷能夠在24~48小時內癒合。但眼球劃傷引起感染，就有可能導致失明。所以，當你感到眼睛受到傷害後，應及時就醫，必要時要使用抗生素避免感染。
5、眼睛也有被曬傷的可能。眼睛被曬傷表現為疼痛、紅腫和脫皮，眼睛長期暴露在陽光下會導致眼球內的組織增厚，這可能需要進行手術才能恢復。戴太陽鏡可防止長波紫外線和中波紫外線損傷眼睛。
6、隨著年齡的增長視力轉好是有可能的。但這未必是件好事，因為這有可能是健康出現問題的一個跡象。例如糖尿病，它會影響人的視力，所以如果你的視力發生了很大的變化，應當及時去看醫生。
7、眼球的尺寸比球形口香糖略小。球形口香糖的直徑在27~28毫米之間，一般人的眼球寬度為24毫米；眼球中的晶狀體大小相當於巧克力豆。晶狀體有聚焦的作用，它正好位於瞳孔後方。
8、大腦的視覺中心位於頭部的後下方。跌倒時，如果頭部後側著地會發生暫時性失明，因為眼睛與大腦枕葉連接在一起的枕神經就在大腦後部區域。
9、眼睛的長度會影響視力。近視的人眼球長度要長於正常人的眼球長度，而遠視的人眼球長度要短於正常眼球的長度。眼球長度改變1毫米就會影響你看東西的距離。
10、眼球會隨著人體的生長而變大。人剛出生時，眼球的寬度為16毫米；長到3歲時，眼球的寬度增 為23毫米；進入青春期後，眼球的寬度會達到24毫米並穩定下來。
11、黑色素細胞決定眼睛顏色的深淺。黑色素細胞能夠生成皮膚和虹膜的顏色。有些人的黑色素細胞多，他們眼睛的顏色就較深，黑色素細胞數量是由遺傳基因決定的。
12、出生時眼睛的顏色要比現在淡一些。因為虹膜的色素沉著在出生時並沒發育完全，色素沉著發生在生命的第一年，也就是說人眼睛的顏色會隨著年齡增加而加深。
13、盯著太陽看會讓人失明。還記得小時候你用放大鏡藉助太陽光來取火燒紙嗎？如果你的眼睛直接盯著太陽，也會發生同樣的事情。這是因為眼睛中的晶狀體會把太陽光聚焦在視網膜上，從而燒壞視網膜，造成永久性的視力喪失。它的醫學術語是日光性視網膜病，所以，千萬不要為了好奇而這樣做。
14、眼睛就像兩間房。眼角膜位於前眼房，裡面有種液體（眼房水），它所含的營養成分有益於眼睛，還能濕潤虹膜；虹膜後面是晶狀體，晶狀體位於玻璃體腔內，相當於房子的裡屋。這個腔室中含有玻璃狀液，黏稠度相當於蛋清，由水和透明質酸構成的。
15、每個人的飛蚊症病因並不完全一樣。隨著年齡的增大，眼前會常見黑點飛舞，猶如飛蚊，故名飛蚊症。對年齡超過55歲的人，飛蚊症通常是由視網膜與玻璃體膜分離造成的。然而，飛蚊症也有可能是由炎症造成的。一旦出現飛蚊症，應及時就醫。
寒冷冬日不用怕 日媒教你快速進入溫暖夢鄉
「躺在被子裡也總是沒有睡意」、「半夜被凍醒」……你是否也被一樣的問題困擾著呢?優質的睡眠是擁有美肌和健康的重要因素。但寒冷的冬天總是讓人難以入眠。日本Modelpress網站1月9日刊文介紹了通過足底按摩進入溫暖夢鄉的秘訣。
消食中藥各有妙用 肉吃多了用大山楂丸
每到年末,各種聚會「扎堆兒」。心情愉快時，面對滿桌的美味佳餚，很容易吃多，引起腹脹。這時，很多中成藥能幫上忙，可根據自身情況選擇。