1、創造良好的睡眠環境：居室環境應安靜，溫濕度應適宜，睡前通風換氣，被子厚度合適；睡眠應側臥和關燈，並保持規律性。
2、養成良好的飲食：習慣宜食清淡食物，少吸菸，不喝酒。以吃得少、喝得少、睡得少、活動多為原則。
3、注意並發其他疾病的治療：鼾症患者往往合併嚴重的內科疾病，如高血壓病、心臟病、糖尿病、脂肪肝等。在鼾症治療的同時，不能忽略其他並發疾病的治療，無論在術前、術後都應加強內科處理，以減少和避免鼾症治療過程中的危險因素。
4、注意病情的觀察：是否呼吸暫停、憋氣、心律失常、嗜睡、夢遊等。注意血壓的監測，按時服用降壓藥物，預防心腦血管疾病的發生。
5、堅持體育鍛煉，控制體重肥胖：是導致鼾症的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善鼾症者症狀有確切療效。
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小兒睡覺打呼嚕的症狀表現
1、發出陣陣呼嚕聲，小兒患者在睡覺的時候，因為氣道被堵塞，舌根向後墜，當氣流在經過呼吸道時，由於咽腔狹窄，使得其中的軟組織發生顫動，從而發出陣陣鼾聲。
2、夜間憋氣、呼吸暫停，病人由於呼吸道常常被堵，容易導致憋氣，出現呼吸暫停的現象。短的話有十幾秒的時間，長的話可達數分鐘，小兒患者常常在睡覺的時候被憋醒。
3、白天精神不振，患者因為晚上睡眠質量不佳，容易影響到第二天的精神。患兒白天容易打瞌睡，經常會感覺頭昏頭痛，注意力不能有效集中，反應變得遲鈍。
4、兒睡覺期間打呼嚕，並可伴有張口呼吸症狀。
5、顱定位片可觀察到肥大的腺樣體和狹窄的咽腔，臨床檢查常可見到增大的扁桃體。
6、小於5歲的小兒夜間症狀最為明顯：睡眠時嚴重打鼾，吸氣時肋軟骨向內移動，可伴有呼吸暫停、睡眠不安。
7、於5歲小兒還可表現有白晝嗜睡、性格行為異常、學習困難、晨起頭痛等。
8、兒鼾症還可伴有生長停滯、心肺功能異常、全身性肌張力增高等。
打呼嚕造成的不良影響都有什麼
那麼，打呼嚕造成的不良影響都有什麼？
1、中年人打鼾如不及時治療，會造成神情疲憊、體倦乏力、頭昏目眩、健忘失眠、肥胖臃腫、性生活能力急劇降低、衰老速度明顯加快等症狀，並會進一步加重高血壓、心臟病等疾病，甚至會誘發腦中風、偏癱等生活難以自理的惡性事件。
2、男性青年如不及時治療會造成陽痿早泄，使性功能減退的年齡提前15-30年，影響性生活的和諧，造成兩性關係緊張，並導致高血壓、心律失常等嚴重疾病。
3、一方面使中青年人身體的各個器官尤其是心腦器官受到嚴重地損傷，另一方面是給他們的工作、生活、學習和交際帶來了諸多不便，比如學生打鼾會增加學生的心理負擔甚至產生自卑感，降低學生的記憶力，嚴重影響學習成績和同學之間的交際。
打呼嚕的多發症狀有哪些
肥胖，睡眠時伴有明顯低氧血症和心律失常（心律失常【譯】：是指竇房結激動異常或激動產生於竇房結以外，激動的傳導緩慢、阻滯或經異常通道傳導，也是指心臟活動的起源和（或）傳導障礙導致心臟搏動的頻率和（或）節律異常。）者。
打呼嚕也會影響注意力
小孩睡覺經常打呼嚕，絕不是睡得香的表現，而是病症的表現，學名為「睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵」，主要原因是扁桃體或腺樣體發炎後，出現了增生導致呼吸道狹窄，呼吸道不通暢，從而影響了呼吸。