「躺在被子裡也總是沒有睡意」、「半夜被凍醒」……你是否也被一樣的問題困擾著呢？優質的睡眠是擁有美肌和健康的重要因素。但寒冷的冬天總是讓人難以入眠。日本Modelpress網站1月9日刊文介紹了通過足底按摩進入溫暖夢鄉的秘訣。
操作方法
將單腿放在另一條腿的膝上坐下，腳掌朝上。此動作即可在凳子上也可在床上完成。
保持這樣的狀態，將腳心作為為中心，用手背大力敲擊100次，以感到痛感為佳。
最後，用雙手手心摩擦腳底。
効果1：促進血液循環・改善寒證
通過敲擊足底可以達到按摩的功效。腳掌會漸漸變的溫熱，身體中的血液加速流動，通過代謝疲勞物質疲勞感也會馬上消失。足底集中的穴位與身體脈絡相通，通過此法也可緩解肩膀酸疼等症狀。。
効果2：激活副交感神經 促進睡眠
血液循環改善後，副交感神經的運動會變得更加活躍，由此身體得到放鬆並可迅速進入睡眠。此時，從大腦中會散發出誘導睡眠的荷爾蒙。
此外，由於血液循環改善，入眠時人體分泌出的省長荷爾蒙的數量也會激增，肌膚狀況得以改善。
効果3：解決便秘難題
當副交感神經系統運行良好時，消化器官會更加頻繁的活動，通過腸胃的正常蠕動便秘的狀況也將得到改善。
注意點
由於敲擊足底可以促進消化系統的功效，所以儘量避免在飯後30~60分鐘內做此按摩。因為對加速血液循環也很有幫助，所以女性生理周期內也需注意勿做按摩。
以上就是敲擊足底按摩法的方法和效果。除此之外，此方法也有調整骨盆和降低血壓的功效。
此外，因為不需要準備特別的道具和時間，所以您也可以在泡澡後的電視時間邊看邊做，每天只要做一會兒，就可以收穫溫暖的睡眠，第二天清晨的心情也會變得更加爽朗呢。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
人視力的極限是6米！揭秘有關眼睛的奧秘
雖然說眼睛是心靈的窗口，但人們對它卻知之甚少。近日，美國《赫芬頓郵報》邀請美國眼科協會的發言人、眼科醫生麗貝卡·泰勒博士，由她來為大家解讀眼睛的奧秘。
1、人視力的極限是6米。視力最好的人能在6米以外看清東西，但對大部分人來說，能看清楚3米外的事物就很不錯了。
2、虹膜異色可遺傳。虹膜異色是具有遺傳性的。但如果你在生活中突然發現自己的一隻眼睛顏色發生了變化，這可能就是虹膜異色症，應及時就醫。
3、有的人會有對視恐懼症。害怕看別人的眼睛，被稱為對視恐懼症。它是高級神經活動的暫時失調，是青春期的常見病。青春期的男女，生理髮育比心理快，再加上學業壓力和其他外界因素的影響，就容易產生這種神經系統的適應不良。
4、眼球的恢復速度很快。有些眼球擦傷能夠在24~48小時內癒合。但眼球劃傷引起感染，就有可能導致失明。所以，當你感到眼睛受到傷害後，應及時就醫，必要時要使用抗生素避免感染。
5、眼睛也有被曬傷的可能。眼睛被曬傷表現為疼痛、紅腫和脫皮，眼睛長期暴露在陽光下會導致眼球內的組織增厚，這可能需要進行手術才能恢復。戴太陽鏡可防止長波紫外線和中波紫外線損傷眼睛。
6、隨著年齡的增長視力轉好是有可能的。但這未必是件好事，因為這有可能是健康出現問題的一個跡象。例如糖尿病，它會影響人的視力，所以如果你的視力發生了很大的變化，應當及時去看醫生。
7、眼球的尺寸比球形口香糖略小。球形口香糖的直徑在27~28毫米之間，一般人的眼球寬度為24毫米；眼球中的晶狀體大小相當於巧克力豆。晶狀體有聚焦的作用，它正好位於瞳孔後方。
8、大腦的視覺中心位於頭部的後下方。跌倒時，如果頭部後側著地會發生暫時性失明，因為眼睛與大腦枕葉連接在一起的枕神經就在大腦後部區域。
9、眼睛的長度會影響視力。近視的人眼球長度要長於正常人的眼球長度，而遠視的人眼球長度要短於正常眼球的長度。眼球長度改變1毫米就會影響你看東西的距離。
10、眼球會隨著人體的生長而變大。人剛出生時，眼球的寬度為16毫米；長到3歲時，眼球的寬度增 為23毫米；進入青春期後，眼球的寬度會達到24毫米並穩定下來。
11、黑色素細胞決定眼睛顏色的深淺。黑色素細胞能夠生成皮膚和虹膜的顏色。有些人的黑色素細胞多，他們眼睛的顏色就較深，黑色素細胞數量是由遺傳基因決定的。
12、出生時眼睛的顏色要比現在淡一些。因為虹膜的色素沉著在出生時並沒發育完全，色素沉著發生在生命的第一年，也就是說人眼睛的顏色會隨著年齡增加而加深。
13、盯著太陽看會讓人失明。還記得小時候你用放大鏡藉助太陽光來取火燒紙嗎？如果你的眼睛直接盯著太陽，也會發生同樣的事情。這是因為眼睛中的晶狀體會把太陽光聚焦在視網膜上，從而燒壞視網膜，造成永久性的視力喪失。它的醫學術語是日光性視網膜病，所以，千萬不要為了好奇而這樣做。
14、眼睛就像兩間房。眼角膜位於前眼房，裡面有種液體（眼房水），它所含的營養成分有益於眼睛，還能濕潤虹膜；虹膜後面是晶狀體，晶狀體位於玻璃體腔內，相當於房子的裡屋。這個腔室中含有玻璃狀液，黏稠度相當於蛋清，由水和透明質酸構成的。
15、每個人的飛蚊症病因並不完全一樣。隨著年齡的增大，眼前會常見黑點飛舞，猶如飛蚊，故名飛蚊症。對年齡超過55歲的人，飛蚊症通常是由視網膜與玻璃體膜分離造成的。然而，飛蚊症也有可能是由炎症造成的。一旦出現飛蚊症，應及時就醫。
街攤早餐隱患危害大 小小吸管可致癌
早上起得晚，還著急趕車上班，並沒有時間自己準備早餐 。忙碌的上班族的一天就是由街邊的隨手一份早餐開始的，上班路上隨手買早餐已成多數人習慣。殊不知，這種習慣潛藏著一個健康隱患……
街頭飲品店吸管引懷疑
上班路上從小攤賣的一小杯豆漿 ，有人曝料：「喝豆漿要用那種塑料管，剛開始喝幾口就感覺味道不對，有股塑料味」，後來，該女士將豆漿倒在被子裡喝，塑料味就沒有了。塑料習慣引起了懷疑，「是不是塑料吸管有問題？遇熱後產生有害物質……」
塑料吸管是「三無」產品
有不少攤位在銷售豆漿、粥 等各種早餐飲品，攤主們熟練地把豆漿等裝到紙杯里，並給每人配一根吸管。這些吸管大都被攤主放在一個敞口的瓶子裡，並且沒有獨立包裝。攤位老闆表明這些都是批發來的，外包裝上也沒有什麼信息。這些飲品店的吸管包裝袋上也沒有標註生產日期、廠家地址、耐熱溫度等信息。這些吸管價格如何？一攤點老闆透露，他也是從別人那邊批發的，其中豆漿專用的吸管最便宜，100根一包，也就5毛錢。「平均下來，每根吸管不到一分錢。批發量大的話還可以優惠。」
「三無」塑料吸管對人體有何危害？
劣質的習吸管和正規的吸管不同，正規吸管是成包銷售，包裝袋上印有生產廠家的信息以及生產許可證等，並明顯地標明了耐熱溫度和耐冷溫度分別為90℃和-10℃，在材料方面也明確地標明為聚丙烯，並有「QS」標誌。聚丙烯塑料是無毒的，對人體不會產生危害。用聚丙烯製作的合格吸管可以承受80℃左右的高溫，所以吸管遇熱也不會分解。
一些劣質的吸管使用的材料多為聚氯乙烯或者是工業用的聚乙烯，。有可能用回收的廢舊塑料加工而成，一旦接觸高溫，就會產生有毒物質，危害身體健康。這些物質耐熱老化性差，多用於工業，一般不用於食品。在超過50℃左右的溫度時，會慢慢地分解出氯化氫氣體，對人體有害。
染色吸管更不安全
劣質吸管都是工業塑料製成的，手感可能有點差，但用起來也就大差不差，只要不經過高溫，是看不出任何問題的。透明的吸管問題不大，由於是採用劣質、或者再生塑料生產的，可能會使用顏料來遮蓋雜質，就是有些廠家為了掩蓋廢塑的雜色，會給吸管染色，顏色越鮮艷，安全隱患越大。
為保健康，拒絕用小攤吸管
熱豆漿、冰飲料、鮮牛奶……這些美味飲品都離不開吸管的「陪伴」。殊不知，一根小小的吸管，卻有可能是損害肝臟、腎臟甚至致癌的危險物。一些無良的商家為了降低成本，最大限度地牟利，往往會使用回收再利用的廢舊塑料，也很難保證安全衛生的生產環境，不可避免地會沾染一些致病菌。這種吸管在使用時，塑料中的有毒有害物質會隨之溶解在水中，長期使用會對人體的肝臟、神經系統造成危害，尤其是經過高溫燙過之後，對人體的危害更大。為了避免身體健康受到威脅，有在街邊隨意買早餐豆漿的就該警惕了，別讓健康葬送在小小吸管手上，拒絕用小攤吸管……
小貼士 教你辨別吸管質量
「看」 ：吸管的外包裝有無「QS」標誌，有無黑點雜質或破的氣泡。
「聞」 ：在吸管未接觸飲料前要聞一聞有無刺鼻的異味。
「捏」 ：如果捏一下吸管就扁了，沒有彈性，說明吸管是用比較薄的材料製成，質量較差，在使用過程中也會很容易被吸扁。
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