1、番木瓜。
這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍，維生素C可以抵禦膽囊病。
2、亞麻子。
科學家認為這種小小的棕紅色種子裡富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
3、豆腐。
豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。
4、甘藍葉。
這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對骨頭有很強的保護作用。
5、牛肉。
由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。
6、蘋果。
蘋果是我們大家都非常熟悉的一種水果，但你是否知道，它同樣是解決失眠問題的好幫手。在失眠吃什麼好的問題上，蘋果所含有的特殊香味就可以幫助我們入眠。而且蘋果屬於鹼性食物，不但能夠促進睡眠，同時還能夠有效的抗肌肉疲勞。
7、牛奶。
在失眠吃什麼好的問題上，相信很多人首先會想到的便是牛奶。牛奶的確是我們催眠的良藥，養生專家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物。
這是因為在牛奶中含有色氨酸，這種物質可以讓人產生慵懶的感覺，從而促進睡眠。而我們之所以會出現失眠的情況，多半原因是因為腦細胞分泌血清素減少的緣故，血清素可以一直大腦的思維活動從而使人進入睡眠狀態。而色氨酸是人體產生血清素的原料，因此晚上失眠時可以適量的喝點牛奶。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期子宮脫垂該如何預防
子宮從正常位置沿陰道下降，子宮頸口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口外，稱為子宮脫垂，分娩損傷為子宮脫垂的主要原因，在分娩的過程中，尤其是經陰道助產手術者，骨盆底組織極度伸張，分娩過後有一個康復過程，如果產後較早參加體力勞動，尤其是重體力勞動，勢必使已極度撐脹的盆底組織難以恢復正常張力，此外，在分娩過程中，骨盆底及會陰部組織有較重裂傷，未曾縫合或雖縫合但癒合不理想，引起子宮脫垂，且多伴有膀胱膨出。
加強或恢復盆底組織及子宮周圍韌帶的支持作用
一般支持療法
增進體質，加強營養，注意適當休息，保持大便通暢，避免增加腹壓和體力勞動，治療慢性病如慢性咳嗽，腹瀉，中藥補中益氣湯作為輔助治療。
非手術療法
適用於I度重，II度輕的子宮脫垂，體弱或因其他疾病不能耐受手術者，採用子宮托並配合一般支持療法，效果良好。也可用中草藥治療，有口服，肌肉注射，局部熏洗等，另有物理療法，體育療法亦可試用。
手術治療
適用於保守治療無效者，或II度重，III度子宮脫垂，應根據患者年齡，生育要求及全身健康情況選擇適當的手術方式。
陰道子宮全切除及陰道前後壁修補術，適用於II，III度子宮脫垂並發陰道壁延長等。
陰道縱隔形成術，本手術部分封閉陰道，術後失去性交功能，僅適於年老體弱或因其他疾病不能耐受複雜手術，且子宮無惡性病變可疑者。
女性更年期健康小貼士
1、減少腹部壓力
更年期女性腹部韌帶逐漸鬆弛，容易出現臟器脫垂，有的患者甚至子宮都突出陰道口外了。腹內壓力過高是發病的誘因，造成腹壓高的疾病有慢性咳嗽和便秘等，建議婦女積極治療。
2、收縮下身鍛煉
有的婦女排尿費力，或者排不乾淨，總是滴滴答答。生過孩子的人還可出現壓力性尿失禁。專家認為，這與盆底肌肉鬆弛有關，目前盆底治療儀能通過機械和電刺激促進盆底肌肉收縮，起到鍛煉作用，「其實自己有意識地進行恥骨尾骨肌鍛煉也能起到類似的效果，方法是做收縮肛門和陰道的動作，日常多做幾次會有幫助。」
3、保持心態平和
更年期女性脾氣不好是出了名的。關婷建議更年期婦女保持平和的心態，因為發脾氣對全身都有影響，可改變激素的分泌，升高血壓等。
女人更年期睡前忌諱的事情
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。
更年期女性怎麼預防子宮內膜癌
但是近年來，子宮內膜癌已不再是已婚婦女的專利！子宮內膜癌好發於更年期前後的婦女，合併肥胖、糖尿病、高血壓、未曾生育者以及長期不排卵者皆是高危險族群，與有無性經驗，並無關聯。一般做子宮頸抹片檢查，子宮內膜癌患者只有三分之一到二分之一會有不正常的抹片異常。