女性秘話：女人壯陽也瘋狂
1、反覆減肥
危害：醫學界過去曾經認為反覆減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對於上述結論已呈現否定趨勢。不過反覆減肥、增肥對於健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫學中心的研究顯示：多次反覆減肥會使人體長期免疫力下降。儘管尚未找出具體原因，但研究人員發現反覆減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。
補救方法：對於體重超標的人來說，減輕4。5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發病率，減掉多餘脂肪當然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關鍵在於如何保衛自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習慣；然後採取實際行動，根據營養學家的建議和自己的接受能力科學減肥、快樂減肥―既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養的攝入量。再次，定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最後一點，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恆的毅力來配合。
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女性秘話：女人裸睡的五大好處！
2、酷愛日光浴
危害：很多人都認為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害―頻繁或時間過久的日光浴也可能導致皮膚癌和提前衰老（如色斑、皺紋、皮膚鬆弛和毛細血管破裂等）。儘管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關係，但研究表明那些有曾經被日光灼傷經歷的人罹患黑素瘤（皮膚癌中死亡率最高的一種）的幾率要高於其他人。最近的一項研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。從日光浴的方式來說，「人工」日光浴的傷害性更大一些，因為皮膚會在短時間內吸收相當集中的紫外線。
補救措施：從被日光灼傷到病發皮膚癌，其間可經過一個10～30年的潛伏期。因此如果你在小時候曾經被陽光灼傷過，那麼現在必須提高警惕。
每個月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發現任何可疑症狀應立刻就醫。同時，如果你身上的痣記較多或經常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那麼你也應該每年做一次專業皮膚檢查。當然，還有最基本的一點：在未塗抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。
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女性秘話：女性私處部位為何變黑如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
健康長壽的中醫運動養生法
運動可以促進人體氣血流通，促進人體的新陳代謝，如果人體的氣血流通無阻，新陳代謝就旺盛，可起到增強體質和防老抗衰的作用。因此，每個人在一生中一定要養成運動的習慣，特別是到了晚年，更應該養成運動的好習慣。
螺旋運動 健身延年
根據運動講究整體的特點，融入溫和運動的形式，綜合少林、武當武功的風格，並採納氣功培養真氣之要訣，創立了「螺旋運動健身法」。特別是老年人或體弱多病的人，如能持之以恆，長久堅持，對防病健身、卻病延衰，當能收到意想不到的效果。
螺旋運動動作要領：立正，左右旋轉，胸腰肩臂，四肢關節，一動全動，旋轉靈活，左右相隨，起伏自如，外實內虛，剛柔相濟，環轉圓潤，一氣呵成。這是一個由慢到快、由快到慢、快慢相間的運動形式。同時，意念下沉，精神內守，神不外馳，氣不內耗，做到肢體與意志結合、動與靜結合，從而培養體內元真之氣，增強體質。一般要求，居中旋轉、右旋轉、左旋轉和左右旋轉各100次。
螺旋運動在一動全動的前提下，上肢則旋腕轉膀，下肢則旋踝轉腿，身軀則旋腰轉脊，三者結合。形成一條根在腳，主宰於腰，而形於手臂的空間旋轉曲線。本功易學而難練，欲達到一動全動、旋轉靈活，身法自然，動姿準確，則須狠下功夫，方能做到。
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武術運動 氣血流暢
傳統的武術，是體育運動的最好形式。武術的流派、門類主要有少林、武當兩大派。少林武功的風格，以剛為主，剛柔相濟，突出勇猛輕捷的特點；武當武功更講究「氣」，以柔為主，外柔內剛，運動較為舒緩柔韌。中國的武術不論練習哪一派，都必須意志堅定勇敢，要學會「用氣」、「發勁」，要以意統氣，氣發丹田，意到氣到，氣到勁到，由內達外，氣運全身。這就是所謂的「內練一口氣，外練筋骨皮」。這說明中國武術經過千百年來的發展，形成了鮮明的民族特色。既有舞蹈的審美價值，又有體操的健美功效，同時又有錘鍊意志、健全體魄、防病健身、防身御辱等作用。不論年輕人還是老年人，可根據自身條件選擇一種武術套路，老年人可選擇太極拳，長期煉下去，對強身健體、防老抗衰是大有好處的。
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整體運動 形神並養
老年人每天堅持步行、慢跑或騎自行車等，也是很好的運動形式，但有一點，就是每次運動，都要達到一定量和質的要求，其標準就是脈搏的跳動每分鐘要達到90次以上，不超過100次，時間長短可根據自身的承受力和習慣而定，不能少於半小時，這樣才能起到運動氣血和促進新陳代謝的作用。
需要注意的是：運動的形式要講究整體觀念。運動形式以武術運動最好，無論少林，還是太極，運動起來，都是全身皆動，一動而無不動，四肢百骸動，胸腹肌肉動，其動是上下相隨、左右相應。這樣的運動，才能牽動臟腑經絡、營衛氣血以及全身各個系統，皆隨之而動，從而達到神氣合一、形神共養、強身健體、益壽延年的目的。另外，老年人在整體運動的基礎上，最好採取溫和運動的形式，不宜用暴發力，不採取對抗、頂撞的用勁特點，故以太極拳的運動形式最好。
秋冬「育精」正當時 含鋅硒食物不能少
俗話說「春播秋收」，農作物的種子春天播下最好，人類的精子卻是秋天孕育最佳。據了解，一個精子從產生、發育，到成為具有受精能力的成熟精子，大概需要90天左右。這段時間內，精子的活動能力、數量、質量如何，是決定能否讓妻子順利懷孕的關鍵，同時也會直接影響胚胎的質量。所以，孕育精子需要選準時機。生殖醫學專家指出，最適合精子生長的外界環境是17℃-27℃，而現在的天氣正好處於這樣的溫度下，此時不育精，更待何時?
低溫季節孕育的精子質量高
醫學家在研究不孕症的過程中發現，精液中的精子數目隨季節發生變化，冬季精子數量最多，夏季精子數量最少。更為重要的是，環境氣溫在17℃-27℃時，精子的活動能力和運動速度最好，有缺陷的精子數量相對較少。臨床研究中，大量事實也證明，睪丸對溫度非常敏感，當溫度升高時，生精能力明顯下降，溫度降低時則顯著上升。
由溫度對精子的影響來看，精子是喜涼不喜溫。所以秋冬開始孕育的精子應該是整體質量比較高。專家強調，所謂「質量高」不是指現在排出的精子，而是指三個月以後的精子。因為一個精子從形成到發育成熟需要90天左右的時間。若以『播種』比喻，即秋天收穫的是夏天播下的種，而現在播下的種子等到冬末或初春才能派上用場。對新婚夫婦和因精子質量不高導致不育的夫妻而言，趁著這段時間把精子養好，來年的二三月受孕機率不但能大大提高，胚胎質量也會相對較好。
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鋅和硒利於精子生長
既然秋冬季的「土壤」最適宜孕育精子，那麼我們就要把握好時機，充分「養精蓄銳」。高溫對精子的殺傷力最強，秋冬季溫度適宜，要做懷孕準備的人只需避免睪丸局部溫度過高即可。譬如少穿緊身褲特別是貼身牛仔褲;不做桑拿、泡浴或泡溫泉;久坐人士如司機、辦公室文員、電腦工作人員、上網族，以及必須在高溫環境下作業的廚師、鋼鐵工人等，應注意適當地迴避高溫環境，對生精功能的恢復大有裨益。
鋅和硒利於精子的生長，育精當然少不了補充鋅和硒。據了解，含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好。動物的肝、腎也富含硒，而水果和大多數蔬菜含硒都不多，不過大蒜、蘑菇的硒含量卻相當多。富含鋅的食物則包括牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。若感覺飲食攝入這兩類微量元素不足，可以服用複合維生素。
由於射精會使一部分鋅丟失，所以「育精」期間還要注意有規律、有節制地過性生活，不可過頻，但也沒必要禁慾。作息規律、戒菸限酒很重要。氣溫涼了，人容易入睡。若能每天早點休息，睡前減少引起興奮的活動，少熬夜，保證充足的睡眠，整個身體機能提高，生殖功能也會受到促進。最好堅持幾個月的體育鍛煉，以有氧運動為佳，如慢跑、游泳，每次運動40分鐘以上。將身體調理到最佳狀態，孕育之事水到渠成。
「周一綜合症」不是小問題
來自我國的調查是「疲勞綜合症」在城市新興行業人群中的發病率為10%---20%，在某些行業中更高達50%，如科技、新聞、廣告、公務人員、演藝人員、出租司機等等。更多的科學數據證明，當今的世界上，出現故障的己不是機器，而是人本身。
鍛煉小方法恢復上班族活力
對於上班族來說，可以用來鍛煉身體的時間是在是太少啦！於是，我們想要保持身體健康的話，必須不斷地尋找各個時間的空隙來放鬆自己，達到調養身心同步發展的需要。別偷懶哦，在你不知不覺中一個小動作，就能培養出健康美麗的身體。