是不是總覺得累，可是放鬆、睡覺、減壓之後你還是累？！會不會有這樣的感覺，無端的生氣、大哭、或者情緒上的大坡度起伏，自己卻好像沒有辦法控制？！大家都都說這是壓力大造成的。為了生活拼命為了工作操勞，好像生活里就是壓力接著壓力，沒有機會喘息！
你試著放鬆過自己嗎？所謂寧可錯信一千，決不放過一個真正能感到放鬆的機會，健身、睡覺、旅遊、甚至各種離奇的減壓方法都試了又試……那麼你想過嗎，也許你生病了，不是感冒發燒，可是藥物治療；不是三高、四高，可以綜合康復，而是一種被成為「疲勞綜合症」的病態，其症狀就是體檢一切正常，但人卻仍然感到渾身無力提不起精神；就是一個字形容「累」，累得不想說話，累得不想吃飯，累的不想動彈，累得見事就煩。介於健康與非健康的中間地帶，遊走在亞健康的灰色地帶，就好像自己的健康向錯位碼放的積木，只要抽掉一塊磚，准垮……
這就是「疲勞綜合症」的前期表現，如果你的有了以上的症狀，別再用自己的健康博弈明天。因為這種「疲勞綜合症」在美國已與愛滋病一起被醫學界稱為「２１世界人類最大的健康敵人」；來自我國的調查是「疲勞綜合症」在城市新興行業人群中的發病率為10%---20%，在某些行業中更高達50%，如科技、新聞、廣告、公務人員、演藝人員、出租司機等等。更多的科學數據證明，當今的世界上，出現故障的己不是機器，而是人本身。
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下面就測一測你離「疲勞綜合症」有多遠
1.睡眠時間越來越短，醒後仍然乏力
2.發質變干、變草
3.頻頻去洗手間，並伴有「失尿」感
4.女性過早閉經或者量少、色暗
5.記憶力減退，開始忘記熟人的名字
6.心算能力越來越差
7.做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀，心窄，多慮，多疑，難以控制自己的情緒
8.注意力不集中,開始容易走神
9.經常的頭痛、耳鳴、目眩或周身不適但又查不出結果
10.背部酸痛，雙腿沉軟無力。
請注意，以上選項回答是的越少越好，如果超過3到4項，請馬上警惕起來，如果已經超過5項。你要開始想想如果解決了！因為「疲勞綜合症」帶來的不僅身體上的各種不適，甚至會成為「自我殘害」或「傷害他人」、「破壞公物」、「多病」等現象的重要原凶。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋冬「育精」正當時 含鋅硒食物不能少
俗話說「春播秋收」，農作物的種子春天播下最好，人類的精子卻是秋天孕育最佳。據了解，一個精子從產生、發育，到成為具有受精能力的成熟精子，大概需要90天左右。這段時間內，精子的活動能力、數量、質量如何，是決定能否讓妻子順利懷孕的關鍵，同時也會直接影響胚胎的質量。所以，孕育精子需要選準時機。生殖醫學專家指出，最適合精子生長的外界環境是17℃-27℃，而現在的天氣正好處於這樣的溫度下，此時不育精，更待何時?
低溫季節孕育的精子質量高
醫學家在研究不孕症的過程中發現，精液中的精子數目隨季節發生變化，冬季精子數量最多，夏季精子數量最少。更為重要的是，環境氣溫在17℃-27℃時，精子的活動能力和運動速度最好，有缺陷的精子數量相對較少。臨床研究中，大量事實也證明，睪丸對溫度非常敏感，當溫度升高時，生精能力明顯下降，溫度降低時則顯著上升。
由溫度對精子的影響來看，精子是喜涼不喜溫。所以秋冬開始孕育的精子應該是整體質量比較高。專家強調，所謂「質量高」不是指現在排出的精子，而是指三個月以後的精子。因為一個精子從形成到發育成熟需要90天左右的時間。若以『播種』比喻，即秋天收穫的是夏天播下的種，而現在播下的種子等到冬末或初春才能派上用場。對新婚夫婦和因精子質量不高導致不育的夫妻而言，趁著這段時間把精子養好，來年的二三月受孕機率不但能大大提高，胚胎質量也會相對較好。
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鋅和硒利於精子生長
既然秋冬季的「土壤」最適宜孕育精子，那麼我們就要把握好時機，充分「養精蓄銳」。高溫對精子的殺傷力最強，秋冬季溫度適宜，要做懷孕準備的人只需避免睪丸局部溫度過高即可。譬如少穿緊身褲特別是貼身牛仔褲;不做桑拿、泡浴或泡溫泉;久坐人士如司機、辦公室文員、電腦工作人員、上網族，以及必須在高溫環境下作業的廚師、鋼鐵工人等，應注意適當地迴避高溫環境，對生精功能的恢復大有裨益。
鋅和硒利於精子的生長，育精當然少不了補充鋅和硒。據了解，含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好。動物的肝、腎也富含硒，而水果和大多數蔬菜含硒都不多，不過大蒜、蘑菇的硒含量卻相當多。富含鋅的食物則包括牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。若感覺飲食攝入這兩類微量元素不足，可以服用複合維生素。
由於射精會使一部分鋅丟失，所以「育精」期間還要注意有規律、有節制地過性生活，不可過頻，但也沒必要禁慾。作息規律、戒菸限酒很重要。氣溫涼了，人容易入睡。若能每天早點休息，睡前減少引起興奮的活動，少熬夜，保證充足的睡眠，整個身體機能提高，生殖功能也會受到促進。最好堅持幾個月的體育鍛煉，以有氧運動為佳，如慢跑、游泳，每次運動40分鐘以上。將身體調理到最佳狀態，孕育之事水到渠成。
男人失戀多也可保健心理
每每看見一男一女拉著手逛街，真希望他們能這樣一直走下去，可感情的事情誰又知道呢，雙方分手後，情緒低沉和沮喪本屬正常現象，但女性的心理健康會隨分手次數的增多而不斷惡化。而男性卻恰恰相反，曾有過兩次或兩次以上分手經歷的男子，心理狀態極佳，甚至比其他男士還要健康。
一直以來，失戀被認為是對人感情最大的傷害，不論男女，都會讓人痛不欲生，而實際生活中，因失戀而產生心理問題，選擇極端方式來解決痛苦的男人也大有人在。
然而最近英國一所大學的研究課題卻有可能推翻這一共識，他們認為，對於男性來講，失戀次數越多，心態反而更健康。
男性心理健康程度與分手次數成正比
英國倫敦大學瑪麗女王學院「分手對男女雙方心理健康影響」課題組的研究人員在調查中發現，在只考慮兩性關係對心理健康影響的情況下，在同居關係中，女性比男性更容易出現焦慮等心理問題。
其原因可能是女方更容易感到缺乏金錢和財產上的安全感，而男性更關心的則是會不會一輩子都被拴牢。
雙方分手後，情緒低沉和沮喪本屬正常現象，但女性從感情傷害中恢復的時間比男性長得多，而且女性的心理健康會隨分手次數的增多而不斷惡化。
而男性卻恰恰相反，曾有過兩次或兩次以上分手經歷的男子，心理狀態極佳，甚至比其他男士還要健康。
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兩性關係穩定的情侶心態都健康
雖然研究結果顯示，分手對男性和女性心理健康影響截然不同，然而對於情侶兩人的心理健康同時達到最佳狀態時的標準，還是與傳統認識相一致的。
也就是說，「兩性關係穩定或家庭幸福的人，其心理健康往往處於最佳狀態；相反，令人痛苦的分手則是導致心理不健康的罪魁禍首，尤其對女性的傷害更大。」
康易健康網溫馨提醒 當您或您的家人中有失戀者時，應及時進行自我調節或看醫生，以避免抑鬱症等心理問題的出現。
鍛煉小方法恢復上班族活力
對於上班族來說，可以用來鍛煉身體的時間是在是太少啦！於是，我們想要保持身體健康的話，必須不斷地尋找各個時間的空隙來放鬆自己，達到調養身心同步發展的需要。別偷懶哦，在你不知不覺中一個小動作，就能培養出健康美麗的身體。
中醫告訴你該多少歲退休
在「十二五」召開期間，有代表提出，延遲退休年齡，引起各界議論。那麼，如果我們從中醫養生的角度出發，到底幾歲退休會比較合適呢？