腎虛體徵 夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
補腎仍舊是男性的「重頭戲」。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。
進補原則 對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。
食療方案 當歸生薑羊肉湯 當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗淨、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。
冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。
進補原則 脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。
食療方案 在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
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白領看過來：常做米字操可防頸椎病
以頸椎病為代表的頸肩痛
以頸椎間盤退變為病理基礎，包括相鄰椎節的退變增生，造成脊髓、神經根、血管等受壓產生相應的臨床症狀和體徵，稱之頸椎病。
「關於頸椎病的治療，採用非手術療法就可以使80%～90%的病人好轉和治癒。其中牽引是非手術治療的基本方法，包括頜枕帶牽引、頸托牽引、懸吊牽引等。」劉志昂說。
對於一些錯誤的認識，他還進行了糾正：「很多人認為干體力活的人容易患頸椎病，其實不然，真正容易引起頸椎病的反而是那些看起來輕鬆但需要長期低頭工作的人。」 如秘書、打字員、會計、教師等長期用電腦、長期桌椅高度不合適者，均易發生頸肩勞損；如油漆工、刻字工、汽車或機械修理工、縫紉、駕駛員等，都因職業而有特殊體位，若不及時糾正，再加上工作環境條件不良，更加速了頸部軟組織勞損的發病機會。
再比如，現在有許多年輕人玩電腦遊戲機，或功課較重，一天到晚低頭工作，雖不至於頸椎骨有變化，但頸部肌肉、韌帶勞損已存在，如不及早防治，頸椎病發病年齡就會提前。「這種勞損如能及時糾正可獲痊癒，否則長期下去，會發展成骨與關節的損傷，最終導致頸椎病的發生。」劉志昂強調。
白領需警惕頸椎病
「可以認為『白領階層』更容易得頸椎病。」劉志昂如此總結，並給出了以下預防措施：
1.要有良好的生活習慣
長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
2.適當做些多向運動
多向運動是指自然松直站立，雙腳分開站立與肩同寬，頸部緩慢有力、適度地前屈後伸、左右側屈、旋轉以及環轉運動。
3.「米」字操也很有效
以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反覆書寫「米」字，每次書寫5~10個字。
4.要注意保暖
光在穿衣上注意是不夠的，還需記得不要用電風扇和空調對著人體直接吹。
5.避免外傷刺激
乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸等。
6.不要酗酒
劉志昂特別告誡大家：「酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。」
女人生理出血其實對健康有幫助
女性一生有這麼多的生理性出血量，但並不影響她們的身體健康，而且還有大量資料說明女性的平均壽命比男性高。
從女性發育進入青春期起，每月出現一次子宮內膜脫落出血，這就稱為月經。正常情況下，女性12-14歲開始的月經周期並不規則，1-2年後便逐步規則。45歲左右月經逐步停止，停經後的時間稱為絕經期。據調查統計，女性每次月經的流血量約75毫升左右，一名女性的月經期按30年計算，總出血量約為27000毫升(不包括分娩出血)，這相當於5.5個體重60公斤人體內的全部血液量。
女性一生有這麼多的生理性出血量，但並不影響她們的身體健康，而且還有大量資料說明女性的平均壽命比男性高。
這裡的原因雖然很複雜，但我們從血液生理學的角度看，與女性這一特有的生理特徵有關。因為女性這種長期少量的出血，刺激體內造血器官的功能更加旺盛，不僅有利於改善體內的血液循環，同時也全方位地提高了機體內部各個臟器組織細胞的活動功能。
女性這一特有的生理性特徵，為她們帶來了健康與長壽，或者可以說是「造物主」賦予人類偉大母親的一份特殊「禮品」。
揪出老年人頭暈的六個禍首
頭暈為老年人的常見病，一般有如下六個原因：
張瑞芳的「二要」養生經
老一輩表演藝術家張瑞芳現已93歲，身心雙健，思維清晰，中氣十足。