1、預備式
平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊於右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分種。
2、團摩下腹
左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1～3分種，以皮膚發熱為佳。
功效：益氣壯陽，交通心腎。
3、團摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分種，至腹部發熱為佳。
功效：溫經散寒，調理氣血。
4、揉按關元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0.5～1分種。
功效：滋養肝腎，調經止痛。
5、搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分種，以腰部發熱為佳。
功效：強腰壯腎，活血通絡。
6、揉按腎俞穴
兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其餘四指附在腰部，適當用力揉按0.5～1分種。
功效：溫補腎陽，強腰壯骨。
7、按揉足叄里穴
將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足叄里穴上，適當用力按揉0.5～1分種。雙下肢交替進行。
功效：補脾健胃，調和氣血。
8、掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0.5～1分種。雙下肢交替進行。
功效：活血化淤，通絡止痛。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
胸部這樣按摩可以越變越大哦
按摩豐胸法
1、撫摸法
雙手交錯覆蓋乳房，相互撫摸。撫摸可以分三種，橫向、縱向、旋轉，也可以沒有規律的任意撫摸。最好用合適的力度撫摸三分鐘，在這三分鐘按摩時間，配合豐乳按摩乳效果會更好。
2、點按揉胸法
這種方式比較常見。點按，故名思議就是用手指點著按摩。可以用食指輕輕按壓乳房周圍，這時候乳房會輕輕的反彈。然後再將手指抬起來，再一次電壓。這樣反覆多次，就可以緩解胸部疲勞。
3、手掌撫摸法
這種手法比較粗暴，但是很簡單。將手掌攤開，五指併攏，然後一隻手握住乳房下部分基底，一手握住乳房上方。上方的手慢慢推向下方，下方的手慢慢推向上方。這樣交替按摩，可以有效促進胸部血液循環。
怎麼按摩還你無暇肌膚
只要每天五分鐘，在臉上東按按，西摸摸，很快就能恢復以往細緻、無瑕的臉龐喔。
消除眼下皺紋先在眼皮、眉毛和太陽穴抹上一些護膚霜，然後手指輕按在雙眼兩側，接著用力把皮膚和肌肉朝太陽穴方向拉，直到眼睛繃緊為止，雙眼一閉一張連續六次，然後鬆手，重複四次，約一分鐘的時間。
消除眼角皺紋眼角的肌肉離額頰很近，將食指和中指按在雙眼兩側，輕輕閉上眼睛，手指向斜上方輕推眼側皮膚。如果眼皮下垂，則手指緩緩朝兩旁耳朵方向拉，從一數到五，然後鬆手，重複六次。
消除前額皺紋雙手合掌，拇指朝向臉部，靠在額頭中央，鼻子的上方。兩手上下移動，利用拇指至手腕的肌肉按摩額頭。再以同樣的姿勢，從一側的太陽穴，按摩額頭至另一側太陽穴，往返三次。如此重複三次。
健美下巴肌肉先在下巴塗一些護膚霜，以右手食指從右側嘴角的下端開始，用力按摩下巴的右半部，來回十次；再以左手食指按摩下巴的左半部。另外，用手指將下巴儘量往上推，使下唇緊貼著上唇，從一數到十五。
健美臉頰肌肉將食指和中指按在嘴角邊，輕輕將皮膚肌肉往鼻子方向推，再用力把手指划過臉頰，帶動臉頰皮膚肌肉拉向耳朵。如此重複六次。
怎麼按摩乳房 乳房按摩方法
女人要怎樣保養乳房？很少有MM學會乳房的正確按摩法，其實乳房按摩能改善血液的流動，排出多餘的乳房淋巴液。 這可能是乳房按摩可降低患乳腺癌的風險，姐妹們一起來學習一下吧。
做乳房按摩有什麼好處 女人如何按摩乳房
很多人都知道，女性的乳房是女性身體上非常敏感的一部分，擁有一個健康的乳房對於女性來說是非常重要的事情，女性在平常的時候可以多對乳房進行按摩，這樣對自己的乳房有很多的好處，那麼做乳房按摩有什麼好處呢？女人如何按摩乳房呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。