現代男士的生活節奏繁忙且充滿動感，長期勞累奔波，需要隨時隨地保持旺盛的精力。但汗水與油膩便好像男人的「尾後蟲」，仿佛永遠也甩不掉。所以，清潔乃男士護膚的第一要義，「高清爽」的感覺能恢復男人的瀟灑本色。自己的肌膚在那些柔柔滑滑的泡沫里，在徹底滲透、去除污垢、汗水和多餘油脂後，找回「清爽」的感受。剃鬚後的皮膚護理是男士護膚的重要步驟。
男士護膚步驟要訣
1、清理我要最舒適
清潔過後的第二步，就是清理皮層。男人一般很少使用緊膚水，其實它就像須後水一樣十分必要。緊膚水可以幫助進一步清除表皮殘餘油脂、收斂毛孔並保持肌膚弱酸性的PH值，有些含保濕因子的緊膚水更能進一步柔化皮膚，在潔面、剃鬚後使用，感覺更加舒適，還能有效防止因剃鬚引起的「內生須」或過敏現象。
2、滋潤追求零負擔
男人在護膚上總是很怕臉上有負擔，他們討厭面部被護膚品「糊」著的感覺，所以，追求「零負擔」是男士好產品的標準之一。清爽型的潤膚露，不油膩，會讓臉部感覺輕鬆並迅速滲透，形成一層保護膜，有效鎖住肌膚內水分，給肌膚持久的潤澤。
男士護膚黃金法則
一、戒菸
首先一定要戒菸。作為男人抽菸已經成為一個習慣，很多人已經離不開它，誰都知道吸菸有害健康，要想你的容顏潔淨有光澤，男士一定要戒菸。如果你能做到上面第一步的話，我相信已經成功了一半。
二、護膚
作為男士護膚，跟女性是不同的，一些女性對美容的要求往往是給人以漂亮、性格、優越為方向，而基本上男性們關注最多的是自己皮膚的實際質量，噴灑香水是不是適合自己的氣質，以及如何能盡多掩飾自己美容方面的弱點。
現在市場上男性護膚品牌不是很多，種類也不全，在這樣情況下，建議大家還是使用大牌產品，畢竟質量有保證，雖然價格貴一些，但是效果會很顯著。
三、按摩
在塗抹化妝品的時候，要堅持按摩，中醫認為人體五官是人精氣神的中樞，經常按摩不光對皮膚有作用，對全身都有良好的益處。
四、防凍防曬
經常在戶外作業和活動的男士，要夏天防曬，冬天防凍。夏日出門不要忘了準備些防曬油、霜之類的防護品，以防皮膚曬傷。
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女性360度養生保健調理
中醫認為，婦女行經、懷孕、分娩、哺乳均以傷耗陰液為主，機體常處於「陰常不足、陽常有餘」的狀態；絕經前後，體內陰陽更易失調，此時如果失於保養，氣血平秘狀態極易受到干擾而失去平衡，導致疾病產生。因此，婦女養生應首從經、孕、產及絕經前後4期說起。
經期，以調為養
婦女月經期間，要以調為養，不可貪涼飲冷或過食辛辣溫熱飲食，也不可妄用苦寒辛散的藥物，以防經血凝滯或經量過多。凝滯表現為月經延後、經期延長或行經腹痛，甚則腹中有包塊；經量過多表現為月經提前、大量出血、經期延長等症狀。此時，需適寒溫、淡飲食，
進補時應處處顧及陰液氣血，不可長期食用溫燥補陽之物，也不可過勞或劇烈運動，以防傷耗正氣。
孕期，以靜為養
妊娠期間，母兒連為一體。母親或情緒波動、喜怒無常，或嗜食煎炙、辛溫、酸澀，或不節、不潔房事，都會導致自身臟腑氣血紊亂，影響腹中胎兒的健康發育。因此，妊娠要以靜為養，慎房事，尤其是妊娠3個月以內及7個月以後，必須避免房事。如有流產史，特別是反覆流產史者，更需整個孕期均禁房事，以防動胎流產。另外，孕婦需調情怡志，避免抑鬱、怒暴或悲傷，以防動氣傷血。整個孕期均需適寒溫，避免寒熱濕邪與血相搏而致病。妊娠期間，孕婦脾胃較為虛弱，此時不宜服食滋膩礙胃、助熱、助濕以及煎炙、辛酸食物，以免礙血傷胎。
產後，以通為養
婦女產後要以通為養，即惡露、大便、乳汁均需通暢。產後7日內惡露未淨，敗血未去，不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品。產後多虛，飲酒多則易傷氣血，少飲則行氣血，還可以通經絡、行乳汁。產後吃生薑、黃酒豬蹄湯，可有養脾胃、活脈絡、下乳汁之功，至今為民間所流傳。產後抗病力下降，極易受邪而致病，房幃-事，最宜慎之。
更年，以和為養女子49歲前後，處於更年期。臨床表現為月經終止、形體衰敗、老年疾病高發等，此時要以和為養。多食清淡富有營養的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、黑芝麻等，或食用桑椹膏、龜鹿守真膏，或吃烏龜、甲魚、燕窩、白鱔，或食用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯等，以調補陰陽、健脾開胃。
中醫養生主要依靠日常生活的調理，日常養生做到以下幾條，才能達到健康的美。
第一，生活要規律，定時休息。
要調整好作息時間，工作最好在上班時間做完，不要經常熬夜加班，不要有過多的夜生活。每天保證最少6個小時的睡眠時間，最晚睡覺時間不要超過11點。
第二，飲食要規律，吃飯定時定量。
現在許多女孩子，為了減肥保持身材，經常吃得特別少，甚至一天只吃一頓飯，以致引起食慾下降，最後竟出現進食困難、消瘦、閉經等。另外，要忌食辛辣刺激性食品，如辣椒、芥末、蔥、蒜等；少吃高脂肪、高膽固醇食品，如現在年輕人都愛吃的肯德基、麥當勞等快餐食品，應當少吃；不要飲酒，酒是走血分的，容易傷血；多吃蔬菜、水果，多飲水；肉類要多吃白肉（雞肉、鴨肉、魚肉、蝦等），少吃紅肉（牛肉、豬肉、羊肉等）；更不要吸菸。
第三，保持良好的心理狀態。
遇到多急的事情也不要著急，事情光靠著急是不能解決的，調整好心態，自然會想到解決的辦法。避免肝火旺盛，肝火內動可導致一些突發疾病。
第四，衣著得體。
衣服穿著一定要保暖。現在比較時尚的年輕女性，為了漂亮，在寒冷的冬天都穿得特別少，甚至在經期也不在意，從而出現經期疼痛，經量減少等。到中老年以後還會出現如風濕、類風濕性關節炎等一系列疾病。
第五，緩解壓力。女性所處的亞健康狀態和出現的疾病都與壓力有很大的關係。現在女性承受的壓力與以前相比確實大了很多，應該學會自我放鬆。可以多和家人、朋友聊聊天，出去旅遊也是不錯的放鬆方式。
上班族戴口罩抗十面"霾"伏 過敏性鼻炎慎戴
上下班戴口罩 擋了冷風擋不住鼻炎
自入冬季不少上班族買了一個厚一點的棉質的口罩，每天上下班戴，一方面防止寒冷風撲鼻舒緩鼻腔，另一方面遇到灰霾天氣可以阻擋灰塵。然而小小的口罩擋了冷風擋不住鼻炎的「感冒」。
案例：事情要從十天前說起了。「鼻子發癢、鼻塞，很難受，不知道要抓哪裡了現在。」白領何女士以前只是到春天的時候會有過敏性鼻炎，但用些藥就能控制症狀，沒想到今年這麼個大冷天也會這樣。
何女士的兒子前天晚上把她的口罩弄髒了，結果昨天一大早蔡女士沒用口罩，直接絲綢圍巾圍一下出門，沒想到，比口罩好用多了。「感覺症狀明顯沒那麼嚴重，難道是口罩出了問題？」何女士有點驚訝。
棉絮過敏者不宜戴棉質口罩
原來何女士這種鼻炎，就是典型的過敏性鼻炎，而且她對棉絮比較敏感。
何女士都在氣溫相對比較低的時候出門，冷空氣刺激導致鼻炎發作，這是比較常見的。「但何女士為了防止吸入更多的冷空氣，而選擇戴棉質口罩，加上她對棉絮過敏，就加重了鼻炎的症狀。」
在臨床上很多患者都是在前期治療過程中，感覺症狀有改善了就不堅持治療，這樣沒有規範的治療很容易讓鼻炎常年埋伏下來，當外部條件改變後，很容易誘發鼻炎的發作。
口罩選戴有學問
1、選用口罩應首先考慮是否符合衛生標準。口罩以紗布的為好，其他的面料透氣性不好，太薄不起作用，太厚又影響呼吸。紗布口罩有層數的區別，層數太少的口罩起不到保護的作用，最好選擇9至12層的。
2、在買口罩時，一定要注意產品包裝袋上是否有產品註冊證號，有些正規廠家還會在包裝袋上註明產品執行標準、生產許可證號等信息。普通醫用口罩儘管式樣樸素，但價格便宜，且合乎衛生標準，也有一定的保暖功能，可放心使用。
3、佩戴口罩前及脫下口罩前後要洗手，口罩應完全覆蓋口鼻和下巴，如有破損或弄污，應立即更換。
4、口罩佩戴一般不要超過6個小時，要每日換洗一次，洗滌時應先用開水燙5分鐘，再用肥皂搓洗，清水漂淨後掛在烈日下曝曬殺菌。
五招讓上班族大腦保持年輕
「當我們嘗試一些新鮮、不同的事情時，大腦皮層會做出反應」美國匹茲堡大學的一名神經生理學家Paul Nussbaum博士說到。很多神經通路在大腦中運行，這些通路被稱為樹突，它們像樹枝一樣盤根錯節。
女性養生 日常保養調理更重要
中醫認為女子以血為本，女性的月經、懷孕、生產、哺乳，處處考驗血氣的虛實平衡。而中醫養生主要依靠日常生活的調理，才能達到健康的美。