今年的6月5日是二十四節氣的第九個節氣——芒種。芒種節氣雨量充沛，開始進入梅雨時節。李時珍在《本草綱目》中寫到：「梅雨或作霉雨，言其沾衣及物，皆出黑莓也」。生活在南方的上班族體質「十有八濕」，在空氣濕度很大的芒種節氣，人體的濕氣更重，更容易犯困。工作繁忙的上班族，如何判斷自己是否濕重?芒種節氣該如何做好保健?
上班族如何自測是否濕氣重？
「濕重」的上班族有哪些症狀呢？中醫解釋說一般有以下幾點症狀：
時常疲憊、腿沉、頭髮昏、打不起來精神，人懶得動，渾身不清爽，汗黏膩。
舌體胖大，有齒痕。如果舌苔白厚，又滑又潮濕，說明體內寒濕；如果舌苔毛糙發厚，發黃髮膩，說明體內濕熱。
臉色發暗，總像洗不乾淨臉，也就是被稱為的「水色臉」。大便溏薄，不成形，粘馬桶，這是水濕重加脾虛的症狀。只要出現上述兩種以上症狀，就可以確認你的體內濕氣比較重了。
五個保健措施助上班族防濕祛濕
芒種後第一個丙日入霉，即開始進入梅雨時節。此時由於濕度開始增加，人們特別容易睏倦，養生專家表示，工作繁忙的上班族有一個比較突出的特點，那就是喜歡熬夜、或者徹夜狂歡，長此以往，定會損耗腎精，腎陽就會不足，腎臟對水的運化就會不足，體內就容易積濕。芒種節氣，他們尤應注意五個方面做好保健：
1、精神方面
要特別注意保持心情舒暢，避免煩惱和憂鬱的情緒，這樣機體氣機得以宣暢，通泄得以自如。
2、飲食方面
應以清淡祛暑、清熱解毒食物為主，如利水祛濕類食物。此外，日常要注意水分的補充，因為天氣炎熱，人體容易出汗，及時補充水分才能讓機體處於一個平衡狀態，防病於未然。
3、作息方面
過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。中午要適當的午睡，有利於健康。
4、居家衛生
儘量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機或在牆角放置乾燥劑，保持室內濕度適中；陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴後及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣；此外，衣衫要勤洗勤換。
5、加強鍛煉
增加運動量，多做一些揮汗如雨的運動，比如打球、跳舞等，讓汗出透，這樣也有利於氣機的通暢。此外，可經常點揉承山穴、三陰交穴、陰凌泉穴，對疏通經絡，排濕祛濕有好處。剛開始點揉這些穴位時，可能會很痛，「痛則不通，通則不痛」，所以揉開了，經絡通了，也就不痛了。
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夏季高溫 運動鍛煉有5忌
夏季天氣熱，很多人都懶洋洋的，不想運動，這樣會導致身體素質變差，所以夏季高溫也不能不運動，特別是美女們不要懶，運動是最好的排毒聖品。夏季鍛煉的關鍵是要選擇一個適合自己的運動項目。那麼適合夏季的運動有哪些？夏季運動以輕運動為宜，微微出汗為佳，這裡推薦3種適合夏季的運動，看看哪個適合你！
推薦3種適合夏季的運動
游泳：
夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
散步：
正確的徒步走，應該是抬頭挺胸，邁大步，雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動，路線要直。生活中很多人徒步走時沒有將雙臂擺動起來，這樣根本達不到運動效果。徒步走時應穿大小適宜、輕便、舒適、緩衝和減震性能好的高幫運動鞋。運動路線應該是人流量少、通風、空氣好，離汽車越遠越好。另外，可以走高低不平的路面，因為受力點不斷改變，腳不會疼痛，骨骼、肌肉始終在不斷地張弛，全身也不會疲勞。
球類運動：
1、足球運動由於跑動較多，技術動作幅度以及出汗量都較大，因此，在運動間歇要適當補充水分。正確的補水方法是少量多次，可每5分鐘左右補一次水，每次不超過100毫升。不要在感到口渴時再飲水。運動後可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補充為宜，切莫一次大量飲水。
2、打羽毛球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。同時，對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的，有助養護心肺，減肥瘦身。
盛夏酷暑，稍一活動就會大汗淋漓，此時鍛煉，需要注意以下幾點：
除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發生I°～II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。
忌鍛煉時間過長 一次鍛煉時間不宜過長，一般20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1～2次休息。
忌鍛煉後大量飲水 夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化（消化食品）系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。
忌鍛煉後立即洗冷水澡 因為夏季鍛煉體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。
忌鍛煉後大量吃冷飲 體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。
腎氣是否充足 看人中氣色形態
看到有人不省人事了，我們首先想到的就是「掐人中」。這個在急救中經常用到的穴位，又叫「人種」，和生殖功能密切相關。人中寬、深、直，氣色明亮、潤澤，說明腎臟精氣旺盛；人中窄短、乾燥、晦暗，說明腎臟精氣虛虧，很可能生殖系統有病。
女性的膀胱和子宮都位於盆腔，其病色反映在人中溝的上中1/3交界處。正常情況下，人中溝的氣色與面部其他部位一樣，應當是黃中透紅，明亮、潤澤、含蓄。人中的氣色形態正常，標誌著其人的子宮、外陰等生殖器官發育良好，女性的月經、排卵、生殖正常，膀胱功能也正常。
首先，人中溝的形狀和孕育能力有關。端直型、梨型人中溝的婦女孕育能力較好，人中寬直比人中短窄好。其次，人中形狀和子宮大小有關。人中端直 型、梨型的人子宮大小正常。此外，人中也和女性月經情況相關。人中正常、呈八字型的女孩初潮較早，一般在12~14歲；人中較平坦、呈短淺型的女孩初潮較遲，一般在15~18歲；人中呈八字型、倒梨型的人行經時或經前多伴有腹痛、腰酸；人中短淺、長窄、偏斜者，多見閉經。
人中對男性來說，除了可以觀察腎精、腎氣是否充足，長壽還是短壽，還可以判斷生殖系統的狀況。中醫把男性生殖系統概括為精室，如果把下嘴唇到下頜的部位分成三等份，那麼偏上1/3那一部分反映的是男性精室。精室的氣色以明亮、潤澤、含蓄為好，顏色也應當是黃中透紅，有的可能會比下頜其他部位要稍暗一點，但絕對在一定範圍之內。
芒種養生謹防「濕熱症」 中醫5大祛濕療法
芒種前後雨量增多，氣溫升高，導致空氣潮濕，天氣悶熱，意味著我們將進入多雨的黃梅時節，人們常常會感到莫名的疲倦、發困、心情煩躁、沒有食慾、口苦等症狀，其實這正是黃梅天常見的一種「濕熱症」的表現。濕氣重易損傷人體脾胃，引起食欲不振，身體睏倦。
肛腸疾病高發 中醫5大食療防脫肛
肛腸科疾病有很多，肛腸科疾病是一種常見病，發病率也非常的高，例如直腸脫垂、肛裂、肛瘺、痔瘡等都是常見的肛腸疾病。今天為大家介紹的是直腸脫垂，也就是我們常說的脫肛。那麼脫肛的原因有哪些呢？中醫有哪些治療脫肛的偏方呢？