膝關節是人體重要的負重關節,不僅怕傷害還怕冷。隨著冬季的到來,溫度變低,還時常伴隨著寒風,對於膝關節不好的人而言,更容易引發膝關節疼痛症狀,因此冬天該怎麼保養膝關節就成了很多人關注的熱點話題。
南方醫科大學第三附屬醫院關節外科副主任醫師張榮凱
為什麼一到冬天,膝關節就反覆疼痛?
正常情況下,一個人做下蹲的動作並不會導致膝關節出現疼痛。如果老年人的膝關節經常在冬天出現疼痛、冰冷,或者一蹲下膝關節部位就產生疼痛感,多數是在「提醒」膝關節退變,即俗稱的老化,60歲老年人80%左右都會出現不同程度的膝關節退變。
南方醫科大學第三附屬醫院關節外科副主任醫師張榮凱提醒,老年人的膝關節退變老化後,膝蓋對寒冷刺激異常敏感,需要及時診斷和治療。如若是年輕人冬天出現膝關節疼痛等症狀,一般是在「提醒」膝關節可能出現了關節炎、滑膜炎、或半月板損傷等。
另外,不少網友表示,冬天膝蓋摸起來冰冷,就是患了膝關節炎。張榮凱認為此類說法太過片面,「冬天氣溫下降,皮膚感覺冷屬於正常現象,膝蓋摸起來感覺冰冷,也只是個人感受。當然,當出現反覆疼痛時,就需要到正規醫院就診。」
冬天怎麼保養膝關節比較好?
張榮凱還表示,冬天天氣寒冷,很多人喜歡吃火鍋,但對於有過痛風病史或血尿酸較高的病人,建議儘量少吃火鍋或者「老火湯」,「因為火鍋與『老火湯』中嘌呤成分較多,容易導致冬天膝關節疼痛急性發作。所以若想要保養膝關節,飲食方面可以多吃含有維生素的食物,比如菠菜、蘿蔔、橙子等;同時也可以多吃含鈣、磷較高的食物,例如豆奶、牛奶、奶酪等。「
除了飲食方面需要多注意以外,張榮凱介紹,中老年人還要注意膝關節的保暖以及堅持運動,養成一個良好的運動習慣,避免爬山以及爬樓梯。同時需要控制好體重,當體重得到減輕時,膝關節所受的壓力相對減少,有利於膝關節的健康。
對於年輕人來說,寒冷的冬天,肌肉與韌帶經常會處於緊繃狀態,因此在冬季進行運動時也需要多加注意,運動前必須做好熱身運動,避免膝關節損傷、韌帶斷裂、半月板撕裂或者關節扭傷等等。
專家介紹
張榮凱,南方醫科大學第三附屬醫院關節外科副主任醫師,醫學博士,碩士研究生導師,新加坡國立大學附屬醫院訪問學者(國家公派),中山大學「五個五工程」入選培育人才。2002年畢業於中山大學臨床醫學系,畢業後一直從事骨科臨床、科研、教學工作。師從著名關節外科專家蔡道章教授進行專門關節鏡、人工關節置換手術技術培訓與骨關節疾病臨床診治研究;積累了豐富的臨床經驗與理論知識,擅長運動損傷(膝關節前後交叉韌帶斷裂重建,半月板修復縫合等)、髖膝肩人工關節置換、關節翻修、先天性髖關節發育不良、關節結核、股骨頭壞死、類風濕性關節炎、骨關節炎等疾病的診治。在相關研究領域內熟練掌握學科前沿動態及新技術。迄今已完成專科手術二千多例。已發表SCI論文5篇,在國內著名期刊發表論文20多篇;主持省級科研項目2項、市級、院級科研項目各1項,曾參與「863」國家重大科研項目。現兼任《中華現代臨床醫學雜誌》常務編委、《國際醫院管理雜誌》審稿專家、廣東省醫學會關節學會青年委員、廣東省醫學會運動醫學分會青年委員、廣東省醫學會骨科學分會青年委員、廣東省醫學教育協會骨科分會委員、廣東省健康科普專家。
主治:股骨頭壞死,骨關節炎,類風濕性關節炎,髖臼發育不良,髖關節脫位,股骨頸骨折或粗隆間骨折,骨質增生,膝關節韌帶斷裂,半月板損傷,骨關節損傷等。
本文指導醫生:張榮凱碩士研究生導師主任醫師
南方醫科大學第三附屬醫院關節外科/運動醫學科
擅長疾病:骨關節疾病及運動損傷的診治:系統階梯治療...[詳細]
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