第一、時間
如果出於減肥的目的，普洱茶建議大家飯前喝。茶葉中的食物纖維可以在胃部增加飽腹感，同時又不容易被消化吸收，自然的也就會起到一定降低體重的作用。除了飯前可以喝以外，另外就是在睡覺前喝一杯也是可以加速腸胃蠕動，排除體內雜物，起到減肥的效果，不用擔心會失眠，因為普洱茶對睡眠是有好處的，當然這裡說的一定是普洱熟茶。
第二、濃度
對於要減肥的朋友來說也不能喝的太淡但也不能太濃，適量即可，太淡是沒有什麼效果的，一般來說一壺6克至8克左右合適，喝的太濃容易「醉茶」，具體還要看個人的喜好和口感。此外，喝茶時間的長短也很重要，普洱茶是要長期飲用才會有明顯效果的，冰凍三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之功，只有持續堅持，夢想才能實現。
第三、量
雖然喝普洱茶可以幫助減肥，但是也不能過度飲用，甚至以茶代水，這是絕對不行的。每天飲用普洱茶的量是有一定標準的，過多會造成身體內部酸鹼度失衡，對於身體是會造成一定的危害的。一般一天來說，在飯前喝一杯以及在睡覺以前再喝一杯，這樣的話效果才會最好。
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普洱茶對兒童的作用
1、健齒護齒，普洱茶中含有許多生理活性成分，具有殺菌消毒的作用，經常飲用，能去除口腔異味，保護牙齒。所以每天上午和晚上是青少年兒童最需要補充生理機能的最好時機，此時多喝普洱茶可以使牙齒更健康，這對防止蛀牙起著關鍵作用！
2、明目，早在五百多年前，人們就發現普洱茶有明目的作用，那時還經常用於老年人的視物模糊，其實，現在的科學研究表明，普洱茶不但可以用中老年人，對青少年兒童也同時適宜，而且效果顯著。由於人眼的晶體對維生素C的需要最比其他組織高，若攝入不足，易導致晶狀體混濁而患白內障。夜盲症的發生主要和缺乏維生素A有關。茶葉中含有較多的維生素C與維生素A原-胡蘿蔔素，因此多飲普洱茶可以明目，能防治多種眼疾。在飲用完成後，青普喝後的茶渣乘熱敷於眼部幾分鐘，如果暗堅持長期堅持，明目的作用會更大。
3、健腦益智，這點歸根於普洱茶的成份，興奮中樞神經茶葉中含有大量的咖啡鹼與黃烷醇類化合物，具有加強中樞神經興奮性的作用，因此具有醒腦、提神等作用。實驗研究證明茶有一定的健腦、益智功效，可增強學習、記憶的能力，而且普洱茶還可以有效調節人體腦細胞的循環作用，使兒童在生長發育過程中增加腦活量，從而提升兒童的智力。
4、防幅射，現在電腦的普遍，很多小學生從二、三年級就開始學習使用電腦，其所受幅射的傷害遠遠大於成年人，尤其是長期面對電腦顯示器的小網蟲，因為普洱茶有防輻射的作用，這點還有科學根據，研究結果表明，飲用2%普洱茶可以解除用鈷60輻射引起的傷害。
飲烏龍茶三禁忌
飲烏龍茶三禁忌
烏龍茶是年長朋友的養生品，是年輕朋友的減肥利器。不過，烏龍茶所含茶多酚及咖啡鹼較其它茶多，品飲不當易傷害身體，飲用時注意以下三點。
一、空腹不能飲，否則就會感到飢腸轆轆，甚至會頭暈眼花，翻肚欲吐，即俗稱的茶醉。
二、睡前不能飲，否則會使人難以入睡。
三、冷茶不能飲，烏龍茶冷後性寒，對胃不利。
冬季喝普洱茶有什麼好處？
中醫認為，冬季屬乾燥、陰涼。這個時候空氣濕度相對降低，人們易出現皮膚、鼻腔、咽喉乾燥不適；出汗少，內循環不暢；攝取大量高熱量食物，易出現消化不良等症狀。因此，冬季經常喝熱茶可以有效補充人體所需水分，尤其是普洱茶，有效調節人體內循環，增強消化系統生理功效，可清腸、通便、助消化、祛除腸道多餘油脂、降低高血脂、高血糖、緩解高血壓。
普洱茶的味道
好的普洱茶有四要，一要清（味道要清，不可有霉味），二要純（茶色要棘紅，不能像墨汁），三要正（存放干倉，不可潮濕），四要氣（口味溫和，不可五味雜陳）