1,外出旅遊因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，儘量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時看到泉水覺得清涼，又加上乾渴，於是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實這是不好的習慣。因為有些泉水有害礦物質超標，有的地方污染很嚴重，飲用後對健康不利。
2、注意飲水衛生。一般來說，正確的飲水順序是：蒸餾水、開水和消毒淨化過的自來水、山泉和深井水。江、河、塘、湖水千萬不能生飲。必要時可用瓜果代水。
3、在車船或飛機上要節制飲食。乘行時，由於沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。
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4、學會鑑別飲食店衛生是否合格。合格的一般標準應是：有衛生許可證，有清潔的水源，有消毒設備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設備，周圍環境乾淨，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離。
5、慎重對待每一餐。高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排擋的可有選擇地吃，攤位或沿街擺賣（推車賣）的則要看您的運氣和膽量了，雖不能保證它的衛生條件，但實踐證明吃它吃出大病的並不多（也許會肚子疼哦），俗話所說：「撐死膽大的、餓死膽小的。」放在這兒也不無道理。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
騎自行車旅遊應注意
自行車的選擇
由於自行車是旅遊中的主要交通工具，所以旅遊的成敗與自行車的好壞，有著直接密切的關係。自行車旅遊屬於一種體育運動項目，往往需要考核運動速度，所以自行車旅遊也可分成普通自行車旅遊和特殊自行車旅遊。前者選用一般的加重型或標定型自行車，後者可選用特製的賽車、山地車等。特種自行車車運動速度快，在不同的路線行駛時，也更加靈活有力。此外，對自行車各部的機件做全面徹底的檢查，觀其是否靈敏可靠，性能良好。出發時，要攜帶最常用的修理工具，如板手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車條、內胎、氣門芯、閘皮等。以備發生故障時及時修理。在裝配上，如有不合適的地方，應重新調整裝配，使其何持最靈活的狀態。
配件的準備
1.頭盔：流汗終比流血好，騎摩托車需要安全帽的主因是為了保護脆弱而精細的頭部，騎自行車也不例外，雖然法律沒有規定騎自行車必須戴安全帽，但為了安全起見，安全帽配件中是排名第一的必須品。選購時以通風量為優先，包復性、吸含材質、扣帶角度調整也是必須考慮的。
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2.騎車服：車手穿的專業騎車服更適合一般穿，色彩鮮明的車衣讓騎士在車陣中相當的明顯，也增加了安全性，背後的口袋是最方便的設計， 而透氣性與排汗性是選購時重點。
3.手套：手套最主要可以止滑，還可以手掌磨破皮，一般手套分為半手指及全手指，全手指多半用于越野激烈操控的玩家，一般而言，具吸汗棉的半手指手套適合一般休閒使用。
4.鞋：比一般鞋子來的硬底的登山車鞋，更適合於踩踏腳踏，而且具有安裝卡式腳踏的升級空間。
5.襪子：一般的短棉襪也可以用，但是有著著名車品牌、圖案的襪子，讓你的STYLE更IN。
6.座墊袋：按在座墊下方的座墊袋，在外出時可以放入備胎、簡單工具，反光功能則是額外的安全效果。
道路的選擇
自行車旅遊，對道路要求也比較高。旅遊時應選擇平坦、易於通行的道路，除迫不得已，應儘量避免去坡道、土道，這對人對車都有損害。因此，只有在土路很明顯是抄近，或非去不可的情況下，才能走土路。一般情況下，寧可多走幾里，也要避開。俗話說："寧走十里坦，不走一里坎"，對於自行車旅遊來講也是有道理的。
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騎車技術
有自行車旅遊特別是長途旅遊，掌握好自行車技術是很重要的，目的是為了節省體力，保證安全。自行車車座的調整，是自行車技術的一個重要方面。自行車車座應調整到什麼高度為最佳呢？一般說來，以車座較低並有5-10度的後傾最便於長途旅遊。因為低車座好處很多：一是低車座蹬車靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使腳的各種肌肉輪流休息，延長耐久長；二是車座低，人的位置相對降低，可減少空氣阻力，也便於伏在車把上，改進空氣流張；三是車座低，微後傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時又可減輕雙臂的負擔，保護手腕；四是車座低於有利於安全，在遇到緊急情況時，雙腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險。因此，旅遊時對車座的調整，應以低車座為最佳，這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。
此外，自行車旅遊選擇好適當的速度也是非常重要的。一般來講，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅遊，速度應何持在每小時15公里左右，體力好的可加快到每小時20公里。自行車旅遊貴在保持速度，選擇適當的速度，切忌忽快忽慢，有勁拼命騎，沒勁步步停的現象。途中休息也可保持每二至三個小時一次，不要想停就停，應堅持到時間或預定地點再休息。在特殊的道路條件下行行車，適當地掌握行車速度更為重要。無論是山間小路，還是又長又陡的下坡道，車速度既不可太快，也不可太慢，應因地制宜選擇速度。
為何男性也有妊娠反應
男士精選：男人裸睡的忌諱有多少
婦女在懷孕頭兩三個月，多數都有些「害喜」，表現為噁心欲吐、頭昏乏力、食欲不振等現象。這是懷孕後的正常生理反應。可有些丈夫在妻子懷孕出現妊娠反應時，也會發生類似的病；當妻子的妊娠反應過後，丈夫的病也隨之好了。
這種妻子妊娠、丈夫害病的奇怪現象，醫學上稱之為「妊娠伴隨綜合徵」。
這種現象經研究主要是心理因素造成的。醫學家認為，妊娠伴隨綜合徵是一種心理因素所致的神經症或身心疾患。其發病原因，主要是將為人父的喜悅、等待嬰兒降生的焦慮、未來職責的惶惑、子女健康的憂慮、種種強烈的情感交織在一起，導致了丈夫的精神紊亂。
醫生對147名即將做父親的男子進行了為期3年的調查，結果表明：約有90％的受試者都出現了一些妊娠反應的症狀。比如：妻子早孕反應期間，丈夫也會發生噁心欲吐、食欲不振，或想進食某些特殊的食品。而妻子分娩時，丈夫又會出現焦慮不安、食欲不振、噁心嘔吐、便秘、腹瀉以及腹部脹氣等，有時還會出現抑鬱、失眠、易激怒、神經過敏、頭痛等症狀。這一系列症狀常常持續到其妻子產後一個月左右才消失。
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男士精選：男人要健康常搓這三處
當孩子出生之後，父親們血液中的上述激素含量也會與母親們一樣明顯減少。研究者認為，這是由於婦女懷孕期間的行為舉止和所散發出的氣味促使准父親們體內的荷爾蒙產生條件反射性變化。無論出於何種原因，事實已經表明，男子也會出現「妊娠反應」。
妊娠伴隨綜合徵患者不僅僅有心理上的發病因素，這些「孕夫」們也有生理上的變化。醫學家們對34名正在接受產前輔助訓練的准父親們進行了血液測試，發現這些即將成為父親的男子們在妻子懷孕期間，其體內的皮質激素、催乳激素以及雄性激素含量均較以往有所提高。
為了預防妊娠伴隨綜合徵，已婚青年要正確對待妊娠和分娩，學習一些有關妊娠、分娩方面的醫學常識，從而解除思想顧慮。本病的治療，主要是內服維生素b6、安定等藥物；同時治療妊娠反應等亦是十分重要的。
說了這麼多，大家可能最想知道的應該是，男人也可以懷孕嗎？
下一頁：男人也能生孩子的預示
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