如何備孕：
1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。准媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養：要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
4、食養：女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
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夫妻備孕注意三大問題如何提高精子質量
懷孕的時間，最好是可以一次解決。不然，備孕的時間一長，兩個人就很容易麻木。特別是男人一般耐心都特別差。如果讓他備孕一兩個月估計還勉強湊合，如果讓他備孕一年半年的，估計他自己想死的心都有了。既然長時間備孕不是什麼好事，那麼如何儘快搞定才是我們要考慮的問題。怎麼才能儘快的懷孕呢？除了計算好排卵期，更重要的精子質量。精子質量足夠好，才能保證懷孕的成功率。
來點食材多補補
生蚝是不是看到外面大排檔賣的最多的就是生蚝，這是有原因的。生蚝有助於形成男性荷爾蒙，對於男性有著說不出的妙處。生蚝生吃效果最好，但是鑑於目前的國內環境情況，建議大家最好處理過之後再吃。另外，海參、海膽、貝殼類海產品都是不錯的選擇。
羊肉人們經常把羊肉和人參相提並論，就是因為它有很好的溫補、強身的功效。羊肉不只營養豐富，還含有微量性激素，具有壯陽的功效。但是，羊肉不能和茶葉、醋同時食用，會降低羊肉的效果。鵪鶉蛋鵪鶉蛋雖然小，但是卻有很好的補益腎氣、強健腰膝的作用。如果經常食用，可以增強男性慾望，改善精力，是很好的滋補佳品。韭菜，蔥姜蒜這種家庭常備的食材就不多說了，反正大家都知道。如果想要提高精子的質量，首先就是要提高丈夫的性趣。
備孕，不是一朝一夕就能成功的。如果真的希望早點懷孕，計算好排卵期，準備好公糧，選對姿勢，你會好孕的。
男人備孕，需要多少精子才算合適？
男人不健康的生活方式和環境因素，嚴重影響精子的質量，想要好孕，應該從哪些方面著手提高男性的精子質量呢？
1、補充葉酸。這是因為當人體內精子出現非整倍體時可導致不孕，而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。因此，備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400微克甚至更多。
2、堅持運動。男性運動應視個人情況選擇，切忌超負荷運動。而劇烈的運動容易使睪丸的溫度升高，進而對精子造成傷害。建議選擇游泳、打球、練太級等，每天運動30-45分鐘為宜。
3、嚴禁高溫環境。備孕男性應該杜絕穿緊身衣褲，杜絕在高溫環境中逗留。同時，控制體重，因為過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長，從而導致不育。
4、補充優質蛋白質。合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調準爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和質量。但不能過量攝人，在正常飲食的基礎上適量增加即可。
5、警惕禁慾影響精子質量。有些備孕小夫妻認為，禁慾之後同房會提高受孕率。實際上這做法並不科學。部分精子數量低的男子，在持續禁慾後，精液會有所增加，但精子質量卻逐步變壞。
高齡也可輕鬆懷孕大齡女性這樣備孕
營養的攝入對於身體儲備能量非常之重要，年齡大了想要懷孕生子，備孕期內一定要注意營養均衡攝入，除了正常的飲食之外，未准媽媽可以適量攝入一些孕婦奶粉或是蛋白粉之米的調理食物，幫助女性達到最佳的備孕狀態。
這個月份懷孕最好備孕需要注意它
是經細胞發育協調期，受孕第79個月。如果選擇八九月份之間受孕，妊娠的第三、第六個月以及分娩期都處在氣候適宜、營養便於調配的晚秋、仲春季節，胎兒的神經系統可以得到良好的發育。