運動不僅對正常人的健康有益，而且也是治療糖尿病的主要方法。
（1）適當的體育鍛煉，使人心情舒暢，有益於身心健康。長期運動可促進新陳代謝，增強體質，改善肌糖元的氧化代謝及心血管功能，使最大攝氧量增加，減少糖尿病的心血管併發症。
（2）運動可使肥胖病人體重減輕。Ⅱ型糖尿病人大多肥胖，對胰島素不敏感。通過體育鍛煉，使體重下降，胰島素受體數上升，對胰島素的敏感性提高，可以降低胰島素的用量。
（3）運動可促進葡萄糖透入肌肉細胞，促使肌肉和組織對糖的利用，從而降低血糖、減少尿糖，並減少胰島素的需要量。
（4）運動還可使肌肉更多地利用脂肪酸，降低血清甘油三酯、極低密度脂蛋白和低密度脂蛋白膽固醇，提高高密度脂蛋白膽固醇，增強脂蛋白酶活性，有利於預防冠心病、腦動脈硬化等併發症的發生。
（5）運動可降低高血壓，運動可增加血管的彈性，對於糖尿病合併高血壓有一定防治作用，尤其是輕中度的高血壓。
（6）運動可使心肺功能得到鍛煉，運動時循環及呼吸功能加強，並能強壯身體，因而，可以對糖尿病併發症的發生起一定的預防作用。
（7）運動可防止骨質疏鬆：隨著年齡的增加，老年人以及女性絕經以後常常會出現骨質疏鬆，而糖尿病又會使骨質疏鬆加重，但運動可以防止骨質疏鬆。
（8）運動還可以陶冶情操，培養生活情趣，放鬆緊張情緒，提高生活質量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
糖尿病患者的最佳運動方式 選對了嗎
運動對糖尿病患者的病情有很大的益處，但每一位糖友所選擇的運動方式一定要根據自身病情來衡量，糖尿病患者要根據的身體狀況與環境的不同選擇適合自己的運動方式，在一般情況下來看，糖尿病病人的運動方式也以有氧運動為主（也稱耐力運動），這也是一種可以增強呼吸、心血管功能，改善新陳代謝，糾正血糖與血脂代謝紊亂的正確鍛煉的方法。通常來採用的有氧運動有步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、划船、游泳等等。
糖尿病病人的年齡都較大、體質也較差時宜進行運動強度小的運動方式例如散步。如果能在優美的綠化環境中進行，大自然的氣息就有益於身心的健康。行走的時侯應改全身都放鬆，眼觀前方，自然而有節律地擺動上肢，每次10—30分鐘即可。
身體條件較好的、無心血管疾病的糖尿病病人，也可以採用運動強度中等偏高的運動例如健身跑。慢跑的時侯要求全身的放鬆。
糖尿病病人也可根據自己的興趣與愛好，因地制宜選擇適合自己的運動方式。比如住高層建築者，也可進行爬樓梯運動，或者跳繩、原地跑等方式。另外，廣播體操、球類運動等也都可採用。
步行對與糖尿病病人有什麼好處？
步行不但可以降低糖尿病患病率，還可降價其病死率。研究人員收集了1990~1991年國家衛生服務調查中2896例≥18歲的糖尿病病人的資料。研究的結果表示，與不活動者相比，每周步行≥2小時的病人總病死率降低39%，心血管病病死率降低34%。每周步行3~4小時與步行時心率及呼吸頻率中度增加的病人病死率最低了。
運動量一般可以根據脈搏或心率來決定的，以練習即將結束時的脈搏數不超過170減去年齡後的數為限度，或者以一般青年人心率每分鐘130-140次，老年人每分鐘不超過120次為宜。
除了用脈搏、心率、血壓作定量指標外，還可以在每次運動時留意運動中出現的自我感覺，比如有無疲勞感、出汗與呼吸急促等。還可應用檢查尿酮體、尿糖來判定運動後的效果，在運動康復一段時間後再來觀察血糖、尿糖、酮體來調整運的動量。鑑於45歲以上的糖尿病病人，沒有症狀的心血管併發症也會增加
以上給大家講解了糖尿病預防的一些知識。專家提醒糖友，為更好地確定運動量，在運動前先檢查心電圖，作為運動的試驗，然後再根據安靜時心率與實測最高心率的計算，使負荷量控制在不引起心肌缺血的範圍內。對於年老體弱、有心血管併發症者或對定量的準確性無把握的時侯，還可以從小運動量開始逐步的增加。
運動可以預防糖尿病麼
運動可以調節身體機能，經常運動對健康有益。那麼，經常運動可以預防糖尿病嗎？一起來看看下面的回答。
一、運動可以預防糖尿病：
我國研究人員的一項研究表明。增加體育活動可以降低46%患糖尿病的危險。在這項研究中，年齡大於50歲、無心臟病和關節炎的人被要求每天參加4個單位的體育活動量。（附：一個單位的體育活動量。輕度：慢走、逛街，收拾屋子，30分鐘。中度：快走，下樓梯，騎自行車，洗衣服，跳慢舞，20分鐘。強度：慢跑、爬樓梯，跳老年迪斯科一，玩檯球或桌球，10分鐘。超強度：跳繩，打籃球，游泳，5分鐘。以上活動可根據自身情況選擇，可以輕度和中、強度搭配。）
研究發現，通過參加每天4個單位的體育活動量，即使體重沒有減輕，但也可以有效地預防糖尿病。體育鍛煉能夠消耗熱量、降低血糖、減輕體重，而減輕體重也能降低血糖。所以說，運動本身就是一種降糖療法，尤其是餐後的運動更能使血糖下降。運動能促使血液循環，增加身體產熱，消耗更多的能量。加速了血糖的分解代謝，提高了胰島素的降糖作用。從而使血糖降低。
而且糖尿病增加了患者患心臟病的風險，體育鍛煉則會改善心臟功能，使它更加強壯並減小腰臀比例或減少腹部的脂肪。體育鍛煉還能降低人體甘油三酯水平，增加高密度脂蛋白膽固醇水平。
二、運動減肥益處多：
運動減肥也有利於防治糖尿病，專家認為，肥胖的2型糖尿病患者治療的第一步就是減輕體重。肥胖而無糖尿病者，如果能使體重中度下降（平均體重下降4.5公斤），可降低2型糖尿病發病危險達30%。肥胖型的2型糖尿病患者，如果使原有的體重下降10%，使空腹血糖下降60% ，糖尿病相關死亡率將下降30%，相關腫瘤死亡率將下降40% 。
運動減肥的關鍵，是確定合適的運動量並長期堅持。運動方式多種多樣，如快速步行、慢跑、球類、游泳等運動等都可進行。登樓梯是一項很好的有氧運動項目。登樓梯時能量的消耗比靜坐時多10倍，比步行多1.7倍。如果肥胖者每天3次登6層樓，能使心臟病的患病率和死亡率下降1/3，患糖尿病的風險也會大為下降。
三、預防糖尿病可以做哪些運動？
糖尿病運動療法的運動類型為有氧運動，常見的運動形式有步行、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行、打球、打太極拳等。達到增加葡萄糖利用，消耗脂肪，改善心肺功能的目的。
1、步行、慢跑步行：一般從慢速步行（1.2～2.7千米/30分鐘，能量消耗60～80千卡，逐漸增加步行速度（中速2.1～2.7千米/30分鐘，快速2.7～3千米/30分鐘），時間從1o分鐘逐漸延長至30鍾，距離從500米逐漸延長1000～ 1500米，中間可穿插一些爬坡或登台階等。
2、慢跑：一般用間歇跑（慢跑和步行交替進行的過渡性練習）和常規慢跑（速度一般為6千米/30分鐘）。
運動強度強度決定效果。只有當運動強度達到50%最大攝氧量時才能改善代謝和心血管功能。強度過低只起安慰作用，但可改善主觀感覺，強度過大，無氧代謝比重增加，治療作用降低，且可引起心血管負荷過度或運動系統損傷，應當避免。
3、靶心率：指能獲得較好運動效果，又確保安全的心率。即運動試驗中最高心率的70～80%作為靶心率，一般人，最高心率=220一年齡，故理想心率應為170一年齡。
四、運動時間及頻度：
從10分鐘開始，逐步延長至30～40分鐘，其中可穿插必要的間歇時間，但達到靶率的累計時間一般以20~30分鐘為宜。運動時間和運動強度極限共同決定運動量，兩者可協調配合。每周鍛煉3~4次為最適宜。若運動間歇超過3~4天，則效果及累積作用將減。
糖尿病患者的幾個運動誤區
糖尿病是常見多發於中老年人的疾病。面對這樣的疾病老年人也不能停止鍛煉的腳步。那麼對於糖尿病的患者來說有什麼有什麼運動誤區是需要警惕的呢？下面一起帶大家來了解下吧。
糖尿病不是你想運動就能運動
糖尿病患者長期體育鍛煉可增強體質，改善肌糖原的氧化代謝及心血管功能，提高機體抗病能力，減少併發症，減少降糖藥物劑量。下面一起來了解一下糖尿病運動怎樣才正確。