同齡年齡段裡面，有的人顯得非常年輕，但是有的人顯得很蒼老，這主要是和身體中的自由基有很大的關係，自由基主要是指身體在新陳代謝的過程中產生的一些有害物質，氧化性很強，會直接損害到健康的細胞，從而加快了身體衰老，一些疾病和自由基有很大的關係呢。
哪些疾病和自由基有很大的關係？
1、動脈粥樣硬化
動脈粥樣硬化主要是因為自由基所引起的，我們人體中主要是分為好膽固醇及壞膽固醇，壞膽固醇特別容易受到自由基的氧化，會直接在血管壁上沉積，隨著時間的推移，沉積變得越來越多，從而堵塞了血管。
2、產生皺紋和色斑
當身體裡面的自由基累積到一定程度時，會破壞膠原蛋白，皮膚得不到相應的營養供應，就下降了皮膚組織活力，從而讓皮膚失去彈性，導致大量的皺紋產生，膚色變得暗黃。
隨著年齡的增長，自由基也會變得越來越多，自由基給身體組織細胞所帶來的不適也會慢慢的加深。生活作息不規律，不良的飲食習慣，精神壓力過大，空氣中有大量的有害物質，長期受到陽光的照射等都會在身體中形成自由基。
怎麼消除自由基呢？
1、多吃抗氧化的蔬菜和水果
經過研究發現，在油菜、蓮藕、芋頭裡面含有大量的抗氧化劑，另外西蘭花、菠菜以及胡蘿蔔裡面的抗氧化也是非常的多，平時可以多吃這些食物來去除自由基，提高抵抗力和免疫力。
2、使用中藥
可以在醫生的指導下用中藥來調理，比如用麥冬、人參以及五味子，這些中藥具有生津以及益氣養陰的功效，抗氧化能力很強，能夠增強身體的抵抗力和免疫力。五味子裡面含有大量的五味子乙素，能夠清除自由基，提高身體抗氧化的能力。
溫馨提示
當身體裡面的自由基增多時，不僅會降低鋅的抵抗力和免疫力，同時也會增加患上癌症的風險。在日常生活中要養成良好的生活習慣，戒掉菸酒，平時可以多吃一些鹼性的食物，適當的鍛煉身體來增強體質，千萬不能有太多的心理負擔，保持積極樂觀的心態，每天要保證有充足的睡眠，儘量不要熬夜，每天要喝兩升以上的水來排出毒素。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
熬夜喝5款粥能補充元氣 最適合熬夜一族的粥
現在的人們會經常性的熬夜，特別是一些壓力比較大的青年人，大學生比較常見，熬夜對身體也會造成一些傷害，那麼為了減少熬夜造成的損害，小編建議大家經常喝以下幾種養眼營養粥，感興趣的朋友們，一起來看看吧。
熬夜喝5款粥能補充元氣，最適合熬夜一族的粥！
1、黑豆核桃泡牛奶
需要準備的材料是，五百克的黑豆，煮熟之後，冷卻，研磨成粉末。然後爆炒五百克的核桃，冷卻之後，研磨成泥狀。取1勺上述兩種食物，倒入煮沸過的牛奶中，加上一勺蜂蜜。每天早上早飯後食用，這種食物含有很多的維生素B1、鈣、磷等，可以加強眼部肌肉的調節功能，改善眼睛疲勞的症狀。
2、枸杞桑樹粥
需要準備的食材是枸杞、山藥、桑葚子、棗各五克，粳米一百克，然後將以上的材料熬成稀粥，枸杞和桑椹的作用是可以補肝腎。山藥和紅棗可以加強脾和胃，那些患有眼部疲勞的朋友們，可以每天早晚吃這種粥，來消除眼睛疲勞，改善體質。
3、菊花粥
大家需要準備菊花十五克，粳米一百克，然後洗淨，放入鍋中，加入適當的水，輕輕蓋上，等到大火煮沸，再改成文火慢煮熬成粥，就可以了。菊花對治療眼睛疲勞有良好的效果，而且可以改善視力模糊，要是經常性的熬夜看電視，可以喝一杯菊花粥，來緩解眼睛疲勞的症狀。
4、豬肝雞蛋粥
需要準備的材料是，豬肝五十克，雞蛋一個，粳米五十克，鹽、姜、味精，將豬肝與大米一塊煮，當煮熟的時候，打入雞蛋，加鹽、姜、味精調味料，就可以了。這種粥可以補肝醒目，還可以緩解看電視造成的視力模糊。
5、大米決明子粥
需要準備的食材是，決明子十克，六十克的大米，少量的糖。先把決明子炒到顏色變成微黃，等到冷卻之後熬成汁，然後將汁與大米一塊煮，等到熟後，加入糖即可，這種粥有改善視力的效果。
以上就是關於熬夜需要喝什麼粥的相關知識，相信大家通過閱讀以上文章，對這一內容有了大致的了解，大家要是經常熬夜，在早晨吃飯的時候，可以用以上食物，代替之前的早餐，堅持食用，相信對大家的健康是有好處的，而且還可以改善視力，保護自己的眼睛。
睡前有這4個壞習慣會讓你一夜變老
相信大家沒有哪一個不怕老的，雖然有很多的愛美女性在平時比較注重護膚，也經常吃一些營養保健品，但是忽略了睡前這幾件事，也是會出現過早衰老的，所以，要想延緩衰老，必須做好生活中的每一個小細節。
睡前有這4個壞習慣，會讓你一夜變老，還不快糾正！
壞習慣一、11點不睡覺
很多人都會有熬夜的壞習慣，常常會忙到12點，甚至深夜兩三點還不睡覺，有的會經常晚上躺在床上玩手機，或者坐在電腦面前玩遊戲，以及和朋友一起聚會娛樂。相信大家都知道熬夜對身體造成的傷害是非常大的，會導致氣血虧虛，會引起皮膚變得暗黃，而且容易出現皺紋和眼袋以及黑眼圈等皮膚問題。所以11點前就應該上床睡覺，因為11點到凌晨兩點之間是肝腎自我修復的時候，也是給身體排毒的最佳時間，這個時候不睡覺的話，就會影響肝腎的自我修復功能和排毒功能，那麼就會導致一系列的不良反應發生。
壞習慣二、不卸妝不刷牙
雖然現代人的生活水平提高了，但是很多人還是不注重小細節，特別是一些愛應酬交際的女性朋友，在白天化妝了之後睡覺前由於太累就會忽略了卸妝，直接倒頭就睡，還有一些男性朋友沒有睡前刷牙洗臉的習慣。其實睡前不注重皮膚的清潔衛生工作，簡直是毀容的行為，因為皮膚沒有及時的清潔到位，殘留的化妝品就會導致毛孔堵塞，會引起痘痘和毛孔粗大，等皮膚問題出現，而且會導致皮膚變得越來越粗糙和老化。睡前如果不刷牙的話，就會導致牙周病和蛀牙等牙科疾病的發生，而且會導致整個口腔健康水平下降，更容易出現牙齒衰老的症狀。
壞習慣三、睡前生氣
因為現代人的壓力是非常大的，常常為了工作原因而感到精神疲憊，特別是遇到了不順心的事情，就容易出現脾氣暴躁的現象，到了晚上睡覺前，也會把這些不良負面情緒睡覺中。其實睡覺前如果有不良負面情緒的話會影響睡眠質量，而且會導致皮膚的癒合速度下降。因為在生氣的時候，人體大量的血液都會向面部聚集，這時候其他部位的血液含氧量就會減少，就會對毛囊造成刺激，容易引起色斑和氣血不足等問題出現。生氣還會對心腦血管和腸胃以及乳腺和肺部等重要器官造成危害，所以在睡覺前如果生氣的話就會影響睡眠，而且會影響皮膚的健康，還會影響身體多個器官的健康。
壞習慣四、不清掃床鋪
有很多女性朋友在白天表面看起來是光鮮亮麗的，但是睡覺連個床單都不會洗，更不用說，每天用刷子掃一掃床鋪了。其實睡覺前用刷子把床鋪掃一掃，可以清除掉很多的髒東西，除此之外，還應該定期換床被，這樣能夠避免蟎蟲以及細菌，可以預防痤瘡和酒糟鼻以及過敏性皮炎等皮膚問題的出現。
大家在平時生活當中一定要去掉上面提到的四個壞習慣，在睡覺前只要做好這些小細節，那麼就能夠保養皮膚，可以減少皮膚疾病的發生。在平時一定要注意清潔衛生工作，特別是睡前洗臉和刷牙這兩件事情一定要做好，這樣才能夠讓皮膚得到充分的休息，可以讓皮膚變得更加健康。
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